Comentarios en: Nueva Operación Transformer: Fase 2, necesitas músculo https://www.operaciontransformer.com/2015/04/24/nueva-operacion-transformer-fase-2-necesitas-musculo/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Thu, 18 Jul 2019 20:20:17 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Carla https://www.operaciontransformer.com/2015/04/24/nueva-operacion-transformer-fase-2-necesitas-musculo/#comment-7703 Wed, 23 Mar 2016 18:49:20 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3967#comment-7703 Hola Dario
Y enhorabuena por tu blog,hoy en dia las mujeres andamos bastante perdidas en lo que se refiere a pesas y se agradece la información.
Te comento:Tengo 32 años Mido 1,62 y peso 53kl
Estoy en general de peso bien pero tengo la parte del tren inferior flácida y con cúmulos de grasa en piernas,mi idea es perder grasa en esa zona y a la vez tonificar,acabo de empezar la fase1 hago 2 dias de pesas en gym y el cardio estratégico 2 veces a la semana conbinandolo con alguna clase dirigida tipo body power o gap,aparte estoy siguiendo una dieta alta en proteina y baja en carbohidratos.
Desearia que me aconsejaras como conseguir mi objetivo ya que tiendo a acumular grasa en muslos y caderas y eso hace que me vea desproporcionada si lo comparo con el tren superior.Muchas gracias.

]]> Por: Antonio Gomez https://www.operaciontransformer.com/2015/04/24/nueva-operacion-transformer-fase-2-necesitas-musculo/#comment-7702 Sat, 12 Mar 2016 01:10:54 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3967#comment-7702 Como hago para sacar más músculos que debo hacer para defenir bien el cuerpo y sacar los adonminales también que producto devo tomar o tomar pastillas potentes con mas fuerza

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/04/24/nueva-operacion-transformer-fase-2-necesitas-musculo/#comment-7701 Mon, 07 Mar 2016 10:42:09 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3967#comment-7701 En respuesta a Miranda.

Hola Miranda, en los dos casos tienes opciones para hacer los ejercicios en casa o en el gimnasio. Haciéndolos en casa, en la segunda fase aumentas peso modificando el tipo de ejercicio.

]]> Por: Miranda https://www.operaciontransformer.com/2015/04/24/nueva-operacion-transformer-fase-2-necesitas-musculo/#comment-7700 Sun, 14 Feb 2016 22:35:15 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3967#comment-7700 Buenas tardes Dario primero que nada quería felicitarte por tu blog que me ha motivado a seguir la rutina transformer.
Yo tengo que empezar desde los diez días pero he querido leer todo el plan para entenderlo.
Cuando llegue a la fase 1 del condicionamiento haría la rutina en casa, pero lo que no me queda claro es en esta fase 2 es necesario seguir la rutina 1 en el gimnasio y agregarle más peso para seguir con la fase 2 o se puede seguir la fase 1 en casa y agregarle peso o es otra rutina diferente?
Esta es mi duda gracias y espero su respuesta.

]]> Por: Valentina https://www.operaciontransformer.com/2015/04/24/nueva-operacion-transformer-fase-2-necesitas-musculo/#comment-7699 Fri, 04 Sep 2015 19:11:04 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3967#comment-7699 Buenisimos tus articulos, de tantos articulos que leo de verdad los tuyos son muy útiles y claros, gracias

]]> Por: Pep https://www.operaciontransformer.com/2015/04/24/nueva-operacion-transformer-fase-2-necesitas-musculo/#comment-7698 Mon, 11 May 2015 18:45:28 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3967#comment-7698 Hola Darío,
Comentas «Dentro de cada célula muscular aumenta el número de fibras», tenía entendido que la hiperplasia (aumento de número de celulas) no era posible en humanos, se aumenta el número o simplemente las que están se hacen más fuertes/densas?

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/04/24/nueva-operacion-transformer-fase-2-necesitas-musculo/#comment-7697 Mon, 11 May 2015 16:55:15 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3967#comment-7697 En respuesta a Lucía.

Lucía, mira la dieta y verás que no es difícil comer un poco más… de las cosas correctas. Si no tienes más hambre, no comas más, pero no vale luego picar comida basura entre horas, porque cancelarás todos los progresos que te están costando tanto.
En cuanto a la fase 2, verás que de momento el cardio estratégico ha dejado paso a intervalos Tabata, como tú decías.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/04/24/nueva-operacion-transformer-fase-2-necesitas-musculo/#comment-7696 Sat, 09 May 2015 10:53:48 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3967#comment-7696 En respuesta a Marcos.

Sí lo es, pero lee esto primero:
https://www.operaciontransformer.com/2013/03/18/entrenar-en-ayunas/

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/04/24/nueva-operacion-transformer-fase-2-necesitas-musculo/#comment-7695 Sat, 09 May 2015 10:43:22 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3967#comment-7695 En respuesta a Javier.

Hay todavía muchas personas, incluyendo médicos, que piensan que los huevos en grandes cantidades son perjudiciales. Sin embargo, según los últimos estudios, están equivocados.
http://www.bmj.com/content/346/bmj.e8539.full
Los huevos contienen colesterol, pero se ha comprobado que tomar huevos aumenta los niveles de colesterol «bueno» HDL, y no los del «malo» LDL, así que no hay relación entre el colesterol en la dieta y las enfermedades cardiovasculares.
Así que no tengas miedo a los huevos, y sí mucho miedo al azúcar.

]]> Por: Javier https://www.operaciontransformer.com/2015/04/24/nueva-operacion-transformer-fase-2-necesitas-musculo/#comment-7694 Tue, 28 Apr 2015 18:23:55 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3967#comment-7694 Buenas tardes Darío,
Tengo una duda sobre la cantidad de huevos enteros (con yema y clara) que pueden comerse en una semana. En esta y en otras webs he leído que no hay un número exacto de huevos por semana ya que dependerá del tipo de ejercicio y la persona. Por otra parte, un endocrino me comentó que como mucho se podrían comer 5 por semana. ¿Qué piensas? Sería interesante un post al respecto.
Gracias por tu blog, me encanta.
Un saludo

]]>