Comentarios en: Nueva Operación Transformer: Fase 1, entrena sin gimnasio https://www.operaciontransformer.com/2015/04/02/nueva-operacion-transformer-fase-1-entrena-sin-gimnasio/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Thu, 18 Jul 2019 20:20:14 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: David https://www.operaciontransformer.com/2015/04/02/nueva-operacion-transformer-fase-1-entrena-sin-gimnasio/#comment-11654 Tue, 28 May 2019 07:18:53 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3934#comment-11654 Hola Dario. El link al pdf para descargar los ejercicios no funciona. Un saludo 😉

]]> Por: Marina https://www.operaciontransformer.com/2015/04/02/nueva-operacion-transformer-fase-1-entrena-sin-gimnasio/#comment-7668 Tue, 02 Apr 2019 14:59:39 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3934#comment-7668 Un duda, en el entrenamiento en gimnasio se habla sobre los descansos que debemos dejar entre serie y serie, ¿que sucede con los descansos en el entrenamiento sin maquinaria?

]]> Por: Nicole https://www.operaciontransformer.com/2015/04/02/nueva-operacion-transformer-fase-1-entrena-sin-gimnasio/#comment-7667 Wed, 30 Jan 2019 05:52:57 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3934#comment-7667 No estoy en condiciones de poder conseguir un gimnasio, pero en serio quisiera empezar la fase uno. ¿Es necesaria la rutina con gimnasio si hago esta?

]]> Por: Nicole https://www.operaciontransformer.com/2015/04/02/nueva-operacion-transformer-fase-1-entrena-sin-gimnasio/#comment-7666 Wed, 30 Jan 2019 05:50:25 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3934#comment-7666 Hola, tengo una duda. Es que no estoy en condiciones de conseguir ir al gimnasio, pero en serio quisiera comenzar la fase uno. ¿Es necesario hacer la del gimnasio si hago esta?

]]> Por: Antonio Fernandez Abasolo https://www.operaciontransformer.com/2015/04/02/nueva-operacion-transformer-fase-1-entrena-sin-gimnasio/#comment-7663 Wed, 22 Aug 2018 09:39:07 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3934#comment-7663 Buenos días
No puedo descargar el plan del mes uno sin gimnasio en pdf
Gracias

]]> Por: Carol https://www.operaciontransformer.com/2015/04/02/nueva-operacion-transformer-fase-1-entrena-sin-gimnasio/#comment-7662 Tue, 03 Jul 2018 13:31:41 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3934#comment-7662 Hola, solo quiero aumentar glúteo y pierna. De la parte superior no quiero aumentar músculo, solamente reducir cintura. Cómo debería ser mi rutina?

]]> Por: Diana https://www.operaciontransformer.com/2015/04/02/nueva-operacion-transformer-fase-1-entrena-sin-gimnasio/#comment-7661 Mon, 25 Jun 2018 06:52:47 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3934#comment-7661 Hola Darío, recien hoy empiezo la primera fase pero me gustaría poder descargarme el pdf. Muchas gracias.

]]> Por: Natalia https://www.operaciontransformer.com/2015/04/02/nueva-operacion-transformer-fase-1-entrena-sin-gimnasio/#comment-7642 Mon, 27 Feb 2017 20:54:41 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3934#comment-7642 Hola me gustaría saber durante cuanto tiempo debería hacer esta rutina antes de pasar a la fase 2.Un saludo gracias.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/04/02/nueva-operacion-transformer-fase-1-entrena-sin-gimnasio/#comment-7627 Tue, 15 Mar 2016 13:03:45 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3934#comment-7627 En respuesta a Dany.

Procura entrenar después de haber descansado, no al final de un día de trabajo. Concentra la comida con carbohidratos antes y después de entrenar, y aguanta los turnos de hospital comiendo muchas verduras, proteínas (importante) y grasa, reduciendo los hidratos de carbono.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/04/02/nueva-operacion-transformer-fase-1-entrena-sin-gimnasio/#comment-7626 Mon, 07 Mar 2016 10:18:50 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3934#comment-7626 En respuesta a Mariela.

Hola Mariela, creo que te gustará leer estos dos artículos:
https://www.operaciontransformer.com/2014/09/16/gimnasio-manual-de-instrucciones-para-mujeres/
https://www.operaciontransformer.com/2011/08/26/reafirmar-tonificar-y-otras-mentiras/

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