Comentarios en: Nueva Operación Transformer: Fase 1, condicionamiento https://www.operaciontransformer.com/2015/03/31/nueva-operacion-transformer-fase-1-condicionamiento/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Wed, 15 Apr 2020 14:57:15 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: dariopes https://www.operaciontransformer.com/2015/03/31/nueva-operacion-transformer-fase-1-condicionamiento/#comment-44672 Wed, 15 Apr 2020 14:57:15 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3913#comment-44672 En respuesta a Marcos.

Claro, es uno de los mejores ejercicios.

]]> Por: Marcos https://www.operaciontransformer.com/2015/03/31/nueva-operacion-transformer-fase-1-condicionamiento/#comment-44671 Sat, 04 Apr 2020 02:33:57 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3913#comment-44671 Podría utilizar saltar a la comba,para hacer cardio estratégico??

]]> Por: Alexis https://www.operaciontransformer.com/2015/03/31/nueva-operacion-transformer-fase-1-condicionamiento/#comment-11653 Wed, 22 May 2019 02:16:44 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3913#comment-11653 Dario, excelente tu blog y la forma tan sencilla en que explicas todo. Eres un motivador natural! Sobre los ejercicios, la series hay que terminar las 5×5 o son un all around? Es decir…. 1 serie press de banca, luego 1 serie de dominadas, luego una serie de press de hombros, etc asi hasta terminar las 5 de cada uno? O bien, terminas las 5 y brincas al que sigue? Gracias por tu respuesta. Mexico.

]]> Por: Isabel Alcover Hernández https://www.operaciontransformer.com/2015/03/31/nueva-operacion-transformer-fase-1-condicionamiento/#comment-7564 Wed, 09 Jan 2019 08:43:46 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3913#comment-7564 Hola. Soy una mujer de 46 años. Peso 70 kl y mido 1,74. Tengo 30% de grasa y 33 % de masa muscular. Tengo el azúcar alto sin llegar a diabetes y el médico me recomendó aumentar la masa muscular. El problema es que me da mucha pereza el cardio. ¿Obtendré resultados si me lo salto y en lugar de eso me voy a andar una hora diaria o algo así? Muchas gracias por tu respuesta.

]]> Por: Jose Maria https://www.operaciontransformer.com/2015/03/31/nueva-operacion-transformer-fase-1-condicionamiento/#comment-7563 Wed, 08 Aug 2018 07:52:52 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3913#comment-7563 Hola:
Enhorabuena por tu blog. Quieres decir que para ganar volumen deberíamos hacer 5 series con sólo 5 repeticiones?
Yo normalmente hacia 4 series con 12 repeticiones. Por lo que deduzco que ahora siguiendo tus consejos tendría que levantar más peso con menos repeticiones.
Es correcto?
Muchas gracias por todo.
Un saludo.
Jose.

]]> Por: Carmen https://www.operaciontransformer.com/2015/03/31/nueva-operacion-transformer-fase-1-condicionamiento/#comment-7562 Fri, 27 Jul 2018 17:20:50 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3913#comment-7562 Hola Darío! He descubierto el blog por causalidad y me encuentro fascinada por toda la info facilitada de forma tan sencilla. Enhorabuena! He decidido comenzar la operación y quería saber sio las clases e bodypump pueden sustituir el entreno de pesas. Gracias!

]]> Por: ALEXANDER https://www.operaciontransformer.com/2015/03/31/nueva-operacion-transformer-fase-1-condicionamiento/#comment-7544 Mon, 30 Jan 2017 03:21:51 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3913#comment-7544 Estoy en proceso de bajar de peso, me encuentro con nutricionista y estoy bajando poco a poco de peso comiendo balanceadamente. En ese aspecto estoy satisfecho.
Mi pregunta es qué tipo de ejercicio debo implementar para ayudarme a alcanzar mi peso ideal??
Saludos

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/03/31/nueva-operacion-transformer-fase-1-condicionamiento/#comment-7533 Sun, 03 Apr 2016 13:58:23 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3913#comment-7533 En respuesta a Elvira.

Hola Elvira. En un gimnasio cambiar de un ejercicio a otro no es instantáneo. Hay que mover las pesas, ajustar las máquinas, acomodarte, esperar. Por último, está el descanso entre unos ejercicios y otros, que también es importante. Si te cronometras verás que es fácil llegar a los 40-45 minutos.

]]> Por: Elvira https://www.operaciontransformer.com/2015/03/31/nueva-operacion-transformer-fase-1-condicionamiento/#comment-7532 Fri, 25 Mar 2016 08:44:35 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3913#comment-7532 Hola, una pregunta sobre esta primera fase.
Luego me salen unos 5 segundos por repeticion: 5sx5rep= 25s
Mas 60 segundos de descanso 5 veces 5repx60s= 300s
En total por serie 325s que salen 5min 41seg digamos 6-7 minutos por ejercicio.
Y el programa de fuerza tiene 4 ejercicios = 24-25 minutos de deporte.
Como comentas que son unso 45 minutos de gym, que me falta? Calentamiento?

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/03/31/nueva-operacion-transformer-fase-1-condicionamiento/#comment-7531 Wed, 16 Mar 2016 17:27:41 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3913#comment-7531 En respuesta a narita.

Nola Narita. Intenta comenzar con pesas pequeñas, y apoyando las rodillas. Cuando adquieras fuerza seguro que puedes hacerlo con el cuerpo recto, apoyando los pies.

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