Comentarios en: Nueva Operación Transformer: Fase 1, limpia tu dieta https://www.operaciontransformer.com/2015/03/30/nueva-operacion-transformer-fase-1-limpia-tu-dieta/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Thu, 18 Jul 2019 20:20:14 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Nicole https://www.operaciontransformer.com/2015/03/30/nueva-operacion-transformer-fase-1-limpia-tu-dieta/#comment-7374 Tue, 05 Mar 2019 07:11:47 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3883#comment-7374 Hola dario tengo una consulta respecto del libro, como puedo calcular los menus que estan como ejemplo para mis cantidades? Qyiero hacer el mismo menu pero yo peso 59kg. Y hay un menu en la pag 265 para distribuir los nutrientes, como lo puedo modificar si yo entreno de lunes a viernes antes del almuerzo? Voy un poco perdida ? Muchas gracias

]]> Por: Pedro https://www.operaciontransformer.com/2015/03/30/nueva-operacion-transformer-fase-1-limpia-tu-dieta/#comment-7373 Thu, 17 Jan 2019 22:21:36 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3883#comment-7373 Hola, según los cálculos debería consumir los 150 gr de proteína, 70 de grasa y 225 de hidratos pero siguiendo esta pauta hay un ligero problema. Haciendo un menú semanal resulta que la media de calorías diarias son unas 2000, algo muy por debajo de lo que necesitaría para aumentar músculo ya que debería estar entorno a las 3500 si hago caso a la fórmula Harris-Benedict. Al confeccionar el menú he visto que es prácticamente imposible conseguir más calorías sin aumentar cantidades de proteína, grasa o carbohidratos y con 2000 kcal estoy bajando mucho de peso. De hecho empecé con 75kg y he bajado a 73 en menos de dos semanas y mido 189cm

]]> Por: Celia https://www.operaciontransformer.com/2015/03/30/nueva-operacion-transformer-fase-1-limpia-tu-dieta/#comment-7372 Fri, 12 Oct 2018 15:04:31 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3883#comment-7372 En respuesta a Darío Pescador.

No entiendo Darío, has escrito que antes y después de entrenar, los músculos necesitan carbohidratos densos. ¿Por qué desaconsejas entonces que los coma después de entrenar?

]]> Por: Maite https://www.operaciontransformer.com/2015/03/30/nueva-operacion-transformer-fase-1-limpia-tu-dieta/#comment-7346 Tue, 14 Mar 2017 07:35:33 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3883#comment-7346 Hola Dario,me recomiendan tomar 8-10 almendras crudas al día para mantener a raya la grasa abdominal que pudiera acumular por la menopausia, es compatible con el plan? Lo sigo desde hace tiempo y me siento genial, no quisiera estropearlo. Muchas gracias!!

]]> Por: Sonia https://www.operaciontransformer.com/2015/03/30/nueva-operacion-transformer-fase-1-limpia-tu-dieta/#comment-7343 Fri, 03 Mar 2017 15:03:21 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3883#comment-7343 Hola Darío, tengo una duda, si empiezo en la fase 1 de la operación transformer, y utilizo la calculadora transformer para calcular las kcalorias que debo consumir, tengo q poner que quiero perder grasa o ganar musculo? Grácias de antemano!

]]> Por: Frank Rosales https://www.operaciontransformer.com/2015/03/30/nueva-operacion-transformer-fase-1-limpia-tu-dieta/#comment-7336 Tue, 13 Sep 2016 17:53:49 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3883#comment-7336 En respuesta a Darío Pescador.

Deberías chequear esto http://blog.usportnutrition.com/post/122426661313/limpia-tu-dieta-y-quema-mas-grasa ¿Te están plagiando?

]]> Por: adolfo ruiz https://www.operaciontransformer.com/2015/03/30/nueva-operacion-transformer-fase-1-limpia-tu-dieta/#comment-7332 Thu, 18 Aug 2016 16:59:58 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3883#comment-7332 Buenas tardes disculpe es lo mismo si hago la vieja dieta de operación transformer

]]> Por: Ramon https://www.operaciontransformer.com/2015/03/30/nueva-operacion-transformer-fase-1-limpia-tu-dieta/#comment-7329 Sun, 17 Jul 2016 08:53:51 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3883#comment-7329 Hola,
Me gustaría saber si sería correcto realizar la primera fase durante 2 meses seguidos, si el primer mes no la has cumplido rigurosamente.
Asimismo, me gustaría que dieras tu opinión respecto el kebab, una comida muy popular. ¿Entra en nuestra dieta?
Espero tu respuesta con tantas ganas que el libro. Gracias por tu gran trabajo.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/03/30/nueva-operacion-transformer-fase-1-limpia-tu-dieta/#comment-7318 Sun, 03 Apr 2016 13:54:11 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3883#comment-7318 En respuesta a miguel.

Hola Miguel, en el caso de que pase tan poco tiempo, mi consejo es tomar una cantidad moderada de carbohidratos simples (fruta) y sobre todo una ración de proteínas y grasa (pavo, huevos, proteína de suero, BCAA) para evitar quemar músculo, aunque eso dependerá de cuánto tiempo pases corriendo y a qué intensidad.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2015/03/30/nueva-operacion-transformer-fase-1-limpia-tu-dieta/#comment-7317 Sun, 03 Apr 2016 13:21:45 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3883#comment-7317 En respuesta a Natalia.

Hola Natalia. Los abdominales no te van a ayudar, lee esto primero:
https://www.operaciontransformer.com/2011/03/24/la-barriga-no-la-quitan-los-abdominales/
No toda la grasa del cuerpo es igual. Dependiendo de la persona, hay grasa que es más resistente y que cuesta más trabajo quemar. Por lo general, al perder grasa, es la última en desaparecer. Puedes leer aquí sobre ello:
https://www.operaciontransformer.com/2014/08/27/como-quemar-la-grasa-resistente/
No te desanimes. Continua con el programa y seguro que muy pronto vas a ver resultados 🙂

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