Quieres cambiar tu cuerpo. Has probado de todo, sin éxito. Te propongo un método que remodelará tu físico y te mostrará una nueva forma de vida. Solo tienes que darle la vuelta a la rueda. Anímate.
Te miras al espejo y no te gusta lo que ves. Llevas años con dietas de hambre, pastillas, limpiezas, dos horas al día de funky-zumba-cardio-jazz y equilibrios sobre bolas hinchables. Nada parece funcionar.
¿Cuál es tu objetivo?
Oigo muchas respuestas: perder unos kilos, estar más sano, tener buen aspecto en traje de baño este verano. En realidad todo el mundo necesita lo mismo, y pocos saben lo que es. No tienes que perder peso. No tienes que reafirmar ni tonificar. Tienes que perder grasa y ganar músculo. Así de simple. Esos modelos de fitness cuyos cuerpos admiras no están tonificados. Solo tienen más músculo y menos grasa que tú.
Te sientes cansado a pesar de estar todo el día sentado. No duermes bien. Tienes constantes antojos de comida que sabes que no es buena para ti. Te cuesta cada vez más perder peso. ¿Te suena? Estás atrapado en una espiral negativa que te vuelve más gordo y más enfermo.
Cada una de esas partes de tu vida está alimentando a la siguiente. La inactividad genera estrés. El estrés provoca falta de sueño y hambre de azúcar, el azúcar engorda, te convierte en resistente a la insulina, te hace perder músculo, estar más débil, y con menos ganas de moverte.
Tu vida puede rodar en la dirección opuesta.
Aunque te parezca mentira, cuanto más te muevas, más energía tendrás. Dormirás mejor y bajarán tus niveles de cortisol, la hormona del estrés. No tendrás antojos ni ataques de hambre y podrás comer ordenadamente. Aumentará tu sensibilidad a la insulina, ganarás músculo y perderás grasa, con lo que podrás ser más activo y disfrutarlo.
La Operación Transformer es un sistema científico y sin falsas promesas. No hay milagros: si quieres cambiar tu cuerpo la única forma que existe es una combinación de dos elementos:
Quienes digan lo contrario y te prometan resultados con pastillas, electroestimuladores o zumos, te están mintiendo. Están jugando con tus sentimientos. Quieren separarte de tu dinero.
Tampoco funciona hacer solo una parte:
En ambos casos, en cuanto dejes la dieta o el ejercicio, tu cuerpo rebotará y te quedarás aún peor que cuando empezaste.
Estos son los principios fundamentales de la Nueva Operación Transformer:
La Operación Transformer dura tres meses, pero no termina nuca. No es una dieta, ni un programa de adelgazamiento. Es un nuevo estilo de vida. Tienes tres meses para aprender a controlar tu cuerpo y no mirar atrás.
Siguiente: comienza la fase 1 limpiando tu dieta.
El apego, la lujuria, la atracción, la adicción, el dolor y la venganza dejan una…
Aunque la vida moderna no entiende de estaciones, y los humanos no hibernamos, cada vez…
Como cada año, no se trata de privarse, sino de hacer control de daños para…
La pandemia mundial de COVID-19 ha sacado a pasear a uno de los instintos más…
Imagina que todos los días bebes cinco vasos alcohol puro de farmacia rebajado con agua…
En la mayoría de los países del mundo, las medidas de prevención durante la pandemia…
Ver comentarios
Aqui , muy atenta, por fin, ansiosa la esperaba, Gracias Dario, Abrazo de luz para ti.!!!
estoy a la espera de tus consejos para empezar cuanto antes pues ya he tirado de la tirita y dejado atras muchos habitos insalubres y ahora quiero tener la forma fisica deseada ya que soy aficionado al mtb y suelo salir a correr 2 veces a la semana ahora necesito cambiar el chip y probar con tu opracion trasformer, gracias por tus consejos , estoy a la espera... saludos desde valencia
Me entusiasma mucho todo esto, espero cambiar la vida de mi esposa y la mia con esta nueva OT y de pasada ganar una apuesta que hice con mis amigos para que tambien pierdan algo de peso por que estamos un poco pasaditos jajajaja saludos Dario desde monterrey Mexico felicidades por tu excelente blog
Por favor Darío, cuéntanos a los que estamos estancados en la rutina pero ya no vemos progreso por dónde podemos retomar la operación transformer.
gracias!!
ole, ole la operación transformer!
En mi humilde opinión, siempre que me quedo estancado aumento el peso a levantar y en cada sesión de entrenamiento voy incrementando las repeticiones con ese peso. Al llegar a un máximo de cinco series de diez, vuelvo a aumentar el peso. De esta forma nunca te aburres de la rutina y, si esto pasa, siempre puedes cambiar los ejercicios por otros equivalentes. Por ejemplo, en lugar de una sentadilla normal, una frontal.
De todas formas, a ver qué nos cuenta Darío sobre sus trucos :D.
Bien, me apunto. Gracias
Con ganas de empezar! Por fin encuentro un método que me creo para perder y controlar esos kilos de más con tonificación, reafirmación ...Vamos, "con las carnes en su sitio" . Llevo meses introduciendo cambios, y creo que la nueva OT va ser el impulso definitivo para alcanzar mi objetivo: Vivir mejor.
Gracias
Hola, tengo que suscribirme o hacer algo para seguir el plan transformer?
Encontré ayer el blog y he leído muchas cosas pero no se si me queda claro si la planificación se va a ir publicando o la idea es que siga los consejos que ya hay de otras veces.
Gracias!
Q ganas de estan nueva OT, en vista de lo bien q funciona la anterior. Una pregunta: la OT se puede realizar una vez tras otra o seria mejor cambiar de plan de ejercicios? Soy hombre y adolescente. Gracias y un saludo.
¿cuando estará la dieta de la primera fase?
Hola Darío,
Primero, felicitarte por tu blog. Es una de las pocas páginas que dicen las cosas tal y como son, objetivamente y con respaldo científico. Ojalá la mayoría de webs informativas fueran como ésta.
Escribo este comentario para hacerte una pregunta. Siempre he sido un chico delgado aunque sin marcar abdominales, pero desde que cumplí los 20 años (en verano) he sido un sedentario. Desde entonces, he ganado grasa corporal como nunca, y me he convertido en un delgado gordo. Así pues, he decidido cambiar mi vida juntamente con mi físico, y hace 1 mes y medio que voy al gimnasio y hago lo siguiente: 1h y algo de pesas, entrenando fuerza (de 10 a 6 reps, depende del ejercicio) y luego 30 min de cardio. De dieta sigo lo que dices, como con cabeza y moderando los carbohidratos. He perdido en este tiempo unos 3kg (de 68 a 65), y midiendo mi cintura he perdido unos cms, y los pantalones también me van más sueltos. Aún así, en el espejo me veo prácticamente igual,con el vientre abultado, y no sé si voy por el buen camino y tengo miedo de desanimarme y dejarlo. Quizá es solo que 1 mes y medio es poco para ver cambios significativos en el espejo, especialmente cuando me he pasado 1 año enfrente del PC.
Crees que estoy haciendo lo correcto?
Muchas gracias.