Comentarios en: Tu almohada te puede hacer engordar https://www.operaciontransformer.com/2014/12/09/tu-almohada-te-puede-hacer-engordar/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Thu, 18 Jul 2019 20:20:10 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2014/12/09/tu-almohada-te-puede-hacer-engordar/#comment-6652 Tue, 16 Dec 2014 16:07:26 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3689#comment-6652 En respuesta a Adrián.

Tendrás que probar qué es lo que funciona, midiendo tus resultados una vez por semana. Mi consejo es que utilices la calculadora para saber cuántas proteínas, grasa y carbohidratos necesitas. A tu dieta actual veo que le faltan proteínas y grasa, y quizá no tomes suficientes calorías. Una vez tengas un cálculo de las calorías, mide tu dieta durante unos días, y no la cambies. Si no has notado cambios en una semana, reduce 15% la cantidad y observa qué pasa durante una semana más.
En cuanto al ejercicio yo separaría los ejercicios de fuerza del cardio. No entrenes más de 50 minutos de fuerza, es mejor más corto pero más intenso.

]]> Por: Adrián https://www.operaciontransformer.com/2014/12/09/tu-almohada-te-puede-hacer-engordar/#comment-6651 Wed, 10 Dec 2014 16:34:57 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3689#comment-6651 Hola Darío, he comenzado a leer tu blog y me doy cuenta que soy una persona «delgada-gorda» tengo mucha grasa almacenada en el abdomen, mido 1.86 y peso 75 kg, he comenzado esta semana a realizar cardio estratégico en una elíptica, lo hago de lunes a viernes, además hago 1 hora y media de ejercicios de fuerza en el gym, aproximadamente de 6 de la tarde a 8. Mi dieta es la siguiente: en la mañana como 140 gramos de avena con leche. A las 9 consumo un sándwich de pan integral, aguacate, jitomate, lechuga y cuatro rebanadas de jamón de pavo. A las 11:00 yougurth con dos plátanos. A las tres antes de entrenar pasta o arroz con un filete de salmón y verduras. Regresando de entrenar un sándwich como el de la mañana. Mi pregunta es ¿voy por buen camino? ¿Qué hago para eliminar esta grasa tan difícil?

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