Comentarios en: Los tres secretos de las pesas que los novatos no conocen https://www.operaciontransformer.com/2014/12/02/los-tres-secretos-de-las-pesas-que-los-novatos-no-conocen/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Thu, 18 Jul 2019 20:20:10 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Tati https://www.operaciontransformer.com/2014/12/02/los-tres-secretos-de-las-pesas-que-los-novatos-no-conocen/#comment-6635 Mon, 21 Mar 2016 06:11:33 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3683#comment-6635 Hola!!Espero que se encuentren bien y a la vez quería hacer una consulta tengo 24 años y hace 3 meses voy al gym, empecé con un peso 59kg y ahora peso 62kg empecé a notar que mi espalda ha aumentado se ve más ancha al igual que mis brazos mi meta era tonificar pero he aumentado medidas quisiera saber porque ha pasado eso?? , cuando empecé no sabía nada de pesas y realmente no levanto mucho peso pero tampoco levanto poquito peso.
Muchas gracias por su atención.

]]> Por: Mariela https://www.operaciontransformer.com/2014/12/02/los-tres-secretos-de-las-pesas-que-los-novatos-no-conocen/#comment-6634 Thu, 04 Feb 2016 04:38:31 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3683#comment-6634 aaaaaaaaaaaaaaahhhhhh activar la hormona de crecimiento…escuchar al cuerpo…trabajar los musculos grandes…genial! muy buena la nota!! leo esto y por fin me dan ganas de ir al gimnasio en vez de desmotivarme y sentirme frustrada con la idea de aburrirme…porque me gusta hacer gimnasia pero me da miedo convertirme en hulk como dices en tus notas…

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2014/12/02/los-tres-secretos-de-las-pesas-que-los-novatos-no-conocen/#comment-6633 Thu, 21 Jan 2016 14:57:20 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3683#comment-6633 En respuesta a Emmanuel.

Pesarse no es la mejor forma de ver los progresos. Mira la Nueva Operación Transformer y verás cómo hacerlo:
https://www.operaciontransformer.com/2015/03/17/la-nueva-operacion-transformer/

]]> Por: Emmanuel https://www.operaciontransformer.com/2014/12/02/los-tres-secretos-de-las-pesas-que-los-novatos-no-conocen/#comment-6632 Wed, 20 Jan 2016 23:54:37 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3683#comment-6632 En respuesta a El hombre de piltdown.

Felicidades por tu consejos! una pregunta soy un hombre de 26 año mido de esdatura 6’2 y peso 202.8 libra,cuata libra debo perder para definir mi cuerpo? ya lo tengo un poco definido pero tengo grasa en mi abdomen bajo. Gracias

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2014/12/02/los-tres-secretos-de-las-pesas-que-los-novatos-no-conocen/#comment-6631 Mon, 04 Jan 2016 15:42:29 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3683#comment-6631 En respuesta a Salvador Rivera.

Si tienes un problema médico tienes que consultar con tu doctor SIEMPRE antes de empezar cualquier ejercicio. Si a él le parece bien, los ejercicios de pesas combinados con ejercicios cardiovasculares de intervalos pueden mejorar mucho tu VO2Max, que es la capacidad de tu cuerpo para usar oxígeno.

]]> Por: Salvador Rivera https://www.operaciontransformer.com/2014/12/02/los-tres-secretos-de-las-pesas-que-los-novatos-no-conocen/#comment-6630 Sun, 03 Jan 2016 17:02:40 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3683#comment-6630 Hola Darío,
He visto tu post y me ha encantado porque me ha explicado cosas que no sabía, verás yo soy una persona de contextura muy delgada, tengo 22 años, peso 57kg y mido 1,73 se que estoy por debajo de mi peso normal, pero quisiera ganar más masa muscular, no busco ser un fisicoculturista pero si quiero engrosar mi cuerpo, el problema es que hace un año y medio me sometieron a dos operaciones de pulmón y quisiera saber si corro algún riesgo al querer levantar pesas, ya que el entrenamiento exige mucho esfuerzo.
Si pudieras aclarar mis dudas te lo agradecería mucho.

]]> Por: Mariela https://www.operaciontransformer.com/2014/12/02/los-tres-secretos-de-las-pesas-que-los-novatos-no-conocen/#comment-6629 Thu, 10 Dec 2015 13:59:27 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3683#comment-6629 HOLA DARIO, ME PUEDES EXPLICAR MEJOR A QUE TE RFEIERES CUANDO DICES Prueba con una rutina de 5×5 , LO ENTIENDO 5 SERIES DE 5 REPETICIONES ES OK??, Y CLARO A LA MEDIDA QUE AVANZO IR AUMENTANDO EL PESO, LO Q NO M QUEDA CLARO ES CUANDO INICIO CON PESO FACIL DE LEVANTAR CUANTAS REPETICIONES TENGO QUE HACER 5 0 12??? XQ ME PARECE MUY POCO, YA QUE SIEMPRE EH OIDO QUE CON POCO PESO DEBEMOS D HACER BASTANTE REPETICIONES EN CADA SERIE EL IONSURUCTOR DEL GYM CUANDO M BAJA EL PESO M DICE SACABA 30 REPETICIONES…XFA EXPLICAME MEJOR XQ LO Q QUIERO ES GANAR MASA, YA VOY 3 MESES EN EL GYM Y X LEVANTAR MUCHO PESO COMO DESESPERADA PARA VER RESULTADOS YA M EH LESIONADO 2 VECES XQ EH TENIDO DOLOR D LUMBARES Y RIÑON QUE ME HA MANDADO HASTA A INYECTARME , NECESITO TU AYUDA, GRACIAS DE ANTEMANO

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2014/12/02/los-tres-secretos-de-las-pesas-que-los-novatos-no-conocen/#comment-6628 Tue, 08 Dec 2015 23:55:05 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3683#comment-6628 En respuesta a Estrella.

Estrella, esa es la idea detrás de este blog, estar sanos y fuertes haciendo justo lo necesario, ni más ni menos. Mira la nueva operación transformer y encontrarás una forma sencilla de calcular las cantidades de comida a ojo:
https://www.operaciontransformer.com/2015/03/30/nueva-operacion-transformer-fase-1-limpia-tu-dieta/

]]> Por: Estrella https://www.operaciontransformer.com/2014/12/02/los-tres-secretos-de-las-pesas-que-los-novatos-no-conocen/#comment-6627 Fri, 04 Dec 2015 16:09:14 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3683#comment-6627 ¡Hola!
Soy una chica de 26 años, peso actualmente 51 kg y mido 1,60.
Empecé a engancharme en el mundo del deporte hace dos años con el running, consiguiendo bajar de peso 10 kg, pues llegue a pesar 60 kg y quedarme en 5o kg, aunque mi mínimo ha sido 48 kg.
Al margen de todo esto, llevo un mes dejando las sesiones de cardio, y estoy centrándome en pesas y trx, cogiendo pesos que me permiten hacer 10repiticiones aproximadamente y el músculo comience a picar, mi pregunta es la siguiente…porque dudo…es posible obtener un buen cuerpo, fuerte.. trabajando de esta manera 4 veces por semana (dos tren superior, dos tren inferior) comiendo sano, pero sin volverse loca con los gramos de proteínas, hidratos de carbono..grasas que se toman? solo quiero verme bien, glúteos en su sitio, brazos y piernas, no quiero presentarme a competiciones de bikini fitness ni vivir de ello, solo ver cambios en mi cuerpo que me permitan en mi día a día, estar más cómoda y segura.
Muchas gracias de antemano!!
Me he leído tu blog de cabo a rabo, es de gran ayuda!!

]]> Por: Daniela https://www.operaciontransformer.com/2014/12/02/los-tres-secretos-de-las-pesas-que-los-novatos-no-conocen/#comment-6626 Wed, 02 Dec 2015 14:26:10 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3683#comment-6626 Gracias por tu inf! Yo entreno 1 hora y media, 3 veces a la semana, lunes, miercoles y viernes. Entreno todo, es decir piernas, brazos, espalda, hombros, abdomen, etc. Hoy una chica en el Gym me dice que no puedo entrenar todo en un dia, porque es malo,que tan cierto es???

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