Comentarios en: Cuándo comer carbohidratos, cómo y por qué https://www.operaciontransformer.com/2014/11/14/cuando-comer-carbohidratos-como-y-por-que/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Thu, 18 Jul 2019 20:20:08 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: carli https://www.operaciontransformer.com/2014/11/14/cuando-comer-carbohidratos-como-y-por-que/#comment-6554 Mon, 06 Mar 2017 22:16:45 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3651#comment-6554 Hola! muy buena nota. Te puedo consultar si son lo mismo el arroz integral, a los fideos de arroz integral?? por lo general se consiguen de marcas chinas. Yo hago 30 minutos de bicicleta en ayunas. después desayuno un plato de fideos de arroz integral con atun. a la hora voy al gimnasio y entreno con pesas un grupo muscular por dia. tomo un batido de proteínas apenas termino. a las dos horas almuerzo algo de proteína con poco de hidratos. a la media tarde otro batido. y a la cena algo de proteína( carne, pescado…) con ensalada (no hidratos). qué te parece mi dieta?? hay algo que esté haciendo mal?.

]]> Por: Fernando https://www.operaciontransformer.com/2014/11/14/cuando-comer-carbohidratos-como-y-por-que/#comment-6547 Wed, 17 Aug 2016 04:16:26 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3651#comment-6547 Hola me entreno hago pesas de tres a cuatro veces por semana y corro una hora cuatro días. Mido 190 y tengo 23 años. Mi objetivo es quemar grasa. A veces voy al gym a la mañan otras a la tarde. Podrias darme algunos tips en cuanto a como limentarme? Deberia comprarme proteina para beber? Gracias

]]> Por: yaja https://www.operaciontransformer.com/2014/11/14/cuando-comer-carbohidratos-como-y-por-que/#comment-6542 Wed, 30 Mar 2016 20:40:22 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3651#comment-6542 En respuesta a Darío Pescador.

Por experiencia los sueros d proteinas antes de entrenar han de ser las q dicen en el empaque eso «antes de enttenar» ya que estos contienen taurina creatina y algunos cafeina que te dan la vitalidad para aguantar el entrenamoento! Si no es asi. Los sueros de proteinas q no dicen estos estan compuestos por proteinas hidratoa de carbono potacio y algo de sodio q te ayudan a recuperar el musculo evitando q consumas tus depositoa de glucogeno para evitar el catabolismo muscular o consumo del músculo para recuperar energia perdida en el entrenamiento. Todo esto ayuda a q aumente tu masa muscular. Mi recomendacion es tomar esta proteina al finalizar el entrenamiento y a la hora o dos hora tomate la papilla de avena o la panqueca de avena.
Si dices q enttrnas muy temprano con la cafeina q tomas te ayudará a activar el sistema nervioso dandote vitalidad a esa hora es perfecto q desayunes una fruta (ojo sin mezclarla con otra ya q lo q obtendrás sera una carga excesiva de azúcares que se convertiran en grasa) un yugurt natural que te aportara proteinas y una rebanada de pan 100% integral pan que sera tu carbohidrato. Yo entreno a esa horay me a dado excelentes resultadoa este desayuno.
Te aconsejo tambien q trates de comprar el suero proteico hidrolizado ya q es mas facil de absover para tus musculo y acelera el metabolismo muscular y la recuperación del mismo.

]]> Por: yaja https://www.operaciontransformer.com/2014/11/14/cuando-comer-carbohidratos-como-y-por-que/#comment-6541 Wed, 30 Mar 2016 20:27:45 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3651#comment-6541 En respuesta a Juanan.

Hola yo la hago cpn 50g de copos de avena 2 claras de huevo y si quiero sabor 1/2 cucharada de proteina hidrolizada sabor chocolate sabe divina y con buena textura. Me ha dado excelentes resultados desde q la consumo mis masa muscular a aumentado y he definido mas!

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2014/11/14/cuando-comer-carbohidratos-como-y-por-que/#comment-6540 Tue, 15 Mar 2016 13:14:07 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3651#comment-6540 En respuesta a Lucas.

Creo que deberías concentrar más carbohidratos después de entrenar, porque es el momento en que tus músculos necesitan que suba tu insulina. Añade una pieza de fruta a las proteínas.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2014/11/14/cuando-comer-carbohidratos-como-y-por-que/#comment-6539 Mon, 07 Mar 2016 10:32:24 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3651#comment-6539 En respuesta a Julian.

te recomiendo que elimines el azúcar del desayuno, y en lugar de corn flakes tomes copos de avena.

]]> Por: Lucas https://www.operaciontransformer.com/2014/11/14/cuando-comer-carbohidratos-como-y-por-que/#comment-6538 Wed, 17 Feb 2016 23:42:28 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3651#comment-6538 Muy buen articulo Dario,
Mira, estoy entrenando hace un tiempo, hago ejercicio funcional con pesos y demas, un entrenamiento bastante completo 1 hora, dos o tres veces por semana.
Al no disponer tiempo para practicarlo temprano por la mañana lo hago por la noche, (antes de la cena)
Los dias que no entreno estoy tomando proteinas 20gr y carbohidratos 20gr por la mañana;
los dias de entrenamiento, antes de entrenar 12 gr de protes y 35gr de carbos, y apenas terminado el entrenamiento 38 gr de proteinas con 5gr de carbos.
Dejo pasar 40 minutos aprox y hago la cena liviana.
Mi idea es ganar apenas unos 2 o 3 kg de masa pero no quiero ganar grasa, es correcto lo que estoy haciendo?
Realmente quisiera hacerlo mejor, con una dieta completa y demas, pero lamentablemente con mi trabajo se me complica mucho y tuve que tomar la decisión de utilizar estos suplementos.
Muchas gracias de antemano.

]]> Por: Julian https://www.operaciontransformer.com/2014/11/14/cuando-comer-carbohidratos-como-y-por-que/#comment-6537 Wed, 10 Feb 2016 23:47:52 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3651#comment-6537 Hola, yo como 1 banana, 1/4 de taza de avena, una taza de corn flakes normales (con azucar) y 200 ml de leche.
Despues de entrenar (tipo 9 de la mañana) como normalmente frutas, carnes, etc
Entreno para ganar musculo 4 dias a la semana y mi dieta me pide 360 carbohidratos, pero no llego a 200 al final del dia (tomo como 80 antes de entrenar con ese desayuno)
Los estoy comiendo bien o mal los carbohidratos? Saludos

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2014/11/14/cuando-comer-carbohidratos-como-y-por-que/#comment-6536 Thu, 21 Jan 2016 15:08:05 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3651#comment-6536 En respuesta a diego.

Creo que tienes un plan bien estructurado. Solo te puedo recomendar que experimentes haciendo pequeños cambios, y registres los resultados.
Cualquier fruta baja en fructosa es una buena alternativa al plátano. https://www.operaciontransformer.com/2015/09/10/no-todas-las-frutas-son-iguales/
El batido en ayunas es una gran idea.

]]> Por: diego https://www.operaciontransformer.com/2014/11/14/cuando-comer-carbohidratos-como-y-por-que/#comment-6535 Mon, 18 Jan 2016 21:31:24 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3651#comment-6535 Hola Darío, quería exponerte mi rutina para ver si es la adecuada o crees que debo cambiar algo.
Desayuno: suelo desayunar unas veces yogur con avena y leche desnatada con un poco de café, otras veces avena y claras de huevo…
Almuerzo: unos dias sandwich integral con pavo, una pieza de fruta y un té, otros dias 2 latas de atun al natural y una pieza de fruta…
Comida: pasta integral, arroz integral,verduras, legumbres, pollo, pavo, y suelo acabar la comida con un yogur…
Merienda post entreno: plátano y pasados 20-25 minutos batido de proteinas whey…antes de entrenar no como nada porque suelo ir al gimnasio a las 4 y la comida la hago sobre las 2 o 2:15…
Cena: ensalada de lechuga, tomate y cebolla, pescado blanco, champiñones y algun dia tambíen alterno el pescado con algo de pavo o pollo…
Los LUNES entreno pesas entre 45 minutos y una hora, luego hago unos 20 minutos de HIIT y despues me tomo el platano y pasados unos 25 minutos el batido de proteinas, los MARTES solo entreno pesas y luego meriendo el platano y el batido de proteinas, los MIERCOLES solo hago HIIT 20 minutos por la tarde y el batido de proteinas me lo tomo en ayunas puesto que este dia no entreno con las pesas, los JUEVES hago la misma rutina que el martes y los VIERNES misma rutina que el lunes, SABADOS Y DOMINGOS descanso total.
Crees que debo cambiar algo?? esta bien tomar primero el platano y pasados unos 25 minutos el batido de proteina? que otros alimentos puedo tomar para no tomar platano todos los dias?esta bien tomar el batido de proteinas en ayunas los dias que no entreno con pesas?
Muchas gracias, un saludo!!

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