Los mejores ejercicios para tu cuerpo son los que harías fuera de un gimnasio, y pueden blindarte contra las lesiones.
Los movimientos funcionales son ejercicios que tú harías en tu vida cotidiana o practicando un deporte de equipo. Piensa en ello: levantar una caja pesada del suelo se parece al peso muerto. Poner la maleta en lo alto del armario es un press de hombros. Subir a alguien sobre tus hombros en un concierto es una sentadilla.
Por desgracia en el gimnasio hay muchas máquinas que no siguen estos principios. ¿Máquina de extensiones de piernas? ¿Máquina de abductores? Tú nunca harías esos movimientos en tu vida diaria.
El secreto está en no permitir que la espalda se doble hacia delante. Las piernas deben estar ligeramente flexionadas.
Además de desarrollar unos hombros de atleta, aquí trabajan los abdominales evitando que la espalda se extienda hacia atrás.
Igual que con el peso muerto, la espalda no debe doblarse nunca hacia delante. Los músculos de la cadera y la espalda ayudan a mover el peso hacia arriba.
Más fuerte, más rápido y a prueba de lesiones. Señoras, esto también va por ustedes. ¿A qué están esperando?
Foto: couple carrying a chair de shutterstock, no reutilizar
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Felicidades por tu trabajo,perdón por la sugerencia,seria bueno tener un buscador para ver artículos antiguos,de todas formas gracias por todo,nos estas cambiando la forma de vivir,un saludo.