Comentarios en: Gimnasio: manual de instrucciones para mujeres https://www.operaciontransformer.com/2014/09/16/gimnasio-manual-de-instrucciones-para-mujeres/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Thu, 18 Jul 2019 20:20:07 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: juan bermejo https://www.operaciontransformer.com/2014/09/16/gimnasio-manual-de-instrucciones-para-mujeres/#comment-44663 Tue, 25 Jun 2019 15:16:40 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3536#comment-44663 Excelente articulo. Los invitamos a entrenar en nuestra academia na semana gratis.

]]> Por: Patyrocks https://www.operaciontransformer.com/2014/09/16/gimnasio-manual-de-instrucciones-para-mujeres/#comment-6331 Tue, 31 Jan 2017 23:08:08 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3536#comment-6331 Dios mío este artículo realmente me ha aclarado todas mis dudas. De veras te agradezco que lo hayas escrito. Yo tengo sobrepeso y tengo dificultad para correr en la cinta que es lo que todo el mundo me recomienda. Llevo meses en el gym yendo a diario y no veo cambios en mi cuerpo. Creo que voy a seguir leyendo más de tus artículos. Gracias de nuevo

]]> Por: Mariela https://www.operaciontransformer.com/2014/09/16/gimnasio-manual-de-instrucciones-para-mujeres/#comment-6310 Wed, 30 Mar 2016 02:04:39 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3536#comment-6310 ok…probé todo esto que dijiste y tenías razón gané en muchos sentidos, porque ahora voy al gimnasio, la paso bien porque estoy un rato (2 o 3 veces a la semana) y me voy conforme sabiendo que no perdí el tiempo…me divierto!!! y francamente, sé que tengo más músculo aunque por lo que veo nunca voy a ser hulk.
Gracias Dario!
Lo que no logro es deshacerme de algunos rollos y sigo un poco gruesa… no tengo diabetes ni nada parecido, y como bien pero así y todo tengo bajones de presión (80-40) que no se explican…que estaré haciendo mal? siempre fui hipotensa pero como puedo prevenirlo?
Gracias de nuevo y un abrazo

]]> Por: hilda moreno https://www.operaciontransformer.com/2014/09/16/gimnasio-manual-de-instrucciones-para-mujeres/#comment-6309 Thu, 17 Mar 2016 13:01:16 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3536#comment-6309 Hola darío una joven que esta gordita hace ejercicio en duela…como aerobic y antes entra a pesas con cargas grandes puede llegar a bajar y tonificar su cuerpo gracias

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2014/09/16/gimnasio-manual-de-instrucciones-para-mujeres/#comment-6308 Wed, 16 Mar 2016 17:08:43 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3536#comment-6308 En respuesta a Nataly.

Si estás delgada y crees que estás perdiendo músculo, y no grasa, entonces es que debes comer más, especialmente proteínas.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2014/09/16/gimnasio-manual-de-instrucciones-para-mujeres/#comment-6307 Mon, 07 Mar 2016 10:41:12 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3536#comment-6307 En respuesta a Sandra Gomez.

Hola Sandra, creo que incluso con un gimnasio mal equipado se pueden hacer ejercicios beneficiosos. ¿Estás haciendo ejercicios de piernas como sentadillas o zancadas? Son los que te permitirán afinar tu cintura y tener un cuerpo más armónico.

]]> Por: Veronica https://www.operaciontransformer.com/2014/09/16/gimnasio-manual-de-instrucciones-para-mujeres/#comment-6306 Thu, 03 Mar 2016 09:31:47 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3536#comment-6306 Hola Dario!!! me ha encantado toda la informacion, soy una mama de 4 ninos,tengo 30 anos, desde los 15 vengo ejercitandome, pero sin peso, hasta hace un ano empece con poco peso, osea de 3 a 7 kilos…tengo dudas sobre mi peso, siempre he pesado 56 kg y ahora me encuentro en 62, teniendo en cuenta que mido 1,63m, si bien no me veo gorda, estoy formada, quiciera bajar y me es imposible!!!!!como sano, ejercito y no hay manera, que puedo hacer?a que se puede deber?
por otro lado me gustaria aumentar gluteos, y tonificar mas el abdomen, despues de 4 hijos, cuesta mucho, que me recomiendas, siempre he hecho pocas series con muchas repeticiones, seria mejor aumentar el peso y menos repeticiones, para gluteos? y para el abdomen que seria lo mejor? mis rutinas son de 50 minutos cada dia, y descansando un dia cada musculo trabajado el dia anterior, muchisimas gracias, espero tu respuesta..
Veronica.

]]> Por: Nataly https://www.operaciontransformer.com/2014/09/16/gimnasio-manual-de-instrucciones-para-mujeres/#comment-6305 Sat, 27 Feb 2016 16:47:40 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3536#comment-6305 Hola. He ido al gimnasio por un mes pero en las dos semanas he seguido mi rutina de piernas y glúteos y me he dado cuenta que he bajado de peso que he perdido parte de glúteos . entonces estoy confundida porque pensé que uno iba al gimnasio a sacar piernas por así decirlo pero yo estoy delgada…?

]]> Por: Sandra Gomez https://www.operaciontransformer.com/2014/09/16/gimnasio-manual-de-instrucciones-para-mujeres/#comment-6304 Sat, 13 Feb 2016 15:32:52 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3536#comment-6304 Mi gimnacio esta mal equipado, los entrenadores no son profesionales, he visto cambios de la cintura para arriba, me he anchado, no quiero que me siga pasando esto, por favor necesito consejos, llevo 5 meses muchas personas me han dicho ( hasta mi familia) que estoy cogiendo cuerpo de hombres, me he dejado guiar de ellos pero me preocupa que mi cuerpo cambie y despues no pueda hacer nada, no hay mas opciones de GYM en el lugar que vivo solo hay este, ademas he tenido una dieta tal y como he leido a los comentarios que respondes.

]]> Por: Perla https://www.operaciontransformer.com/2014/09/16/gimnasio-manual-de-instrucciones-para-mujeres/#comment-6303 Mon, 08 Feb 2016 03:43:51 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3536#comment-6303 Hola saludos, sabes a mi me agrada la idea y me gusta esto del gym,aunque me frustra que llega un momento que los monitoristas por cuestiones de que sólo vayas y pagues te alargues las rutinas y casi no ver resultados pero eso si que sigas llendo y pagando. Siento que es difícil encontrar un lugar para gente de clase media o media baja que te oriente bien y con intenciones de ver cambios… Creo que si tuvieran otra ideología más de ganar- ganar aumentaría el estatus y clientes. Ojala encuentre un buen lugar mientras me orientare por Internet y gracias e sirvió de mucho tu artículo

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