Comentarios en: Qué es el fallo muscular

Por: Zagred

Zagred — Wed, 17 Aug 2016 17:00:51 +0000

Hola , soy barón , tengo una edad próxima a los 18 años y me gustaría aumentar significativamente mi fuerza , sin embargo no quiero ganar masa muscular , que debería hacer? Gracias

Por: ricardo

ricardo — Fri, 22 Jan 2016 02:37:04 +0000

muy agradecido por compartir tus conocimientos ya uqe mi trayner ve una chica pa se larga y yo principiante ni m me enseña gracias y chapa tu like

Por: Darío Pescador

Darío Pescador — Wed, 02 Dec 2015 12:04:26 +0000

En respuesta a rodrigo. La congestión y el fallo no son la misma cosa. La congestión ocurre cuando aumenta el flujo de sangre en tus músculos, y eso se produce por acumulación, muchas series, con pesos que no te hagan llegar al fallo.

Por: rodrigo

rodrigo — Tue, 24 Nov 2015 14:42:43 +0000

levanto un peso elevado con peso en flexiones en el que el cuerpo solo lleha hasta 10 y unas 6 series de lo mismo, pero no siento ese ardor en la musculatura

Por: Darío Pescador

Darío Pescador — Wed, 15 Jul 2015 18:22:02 +0000

En respuesta a Manuel. Hola Manuel, el fallo muscular influye según los resultados que busques, y en qué fase del entrenamiento te encuentres. Si abusas del fallo muscular pueden aumentar los niveles de cortisol y detenerse la síntesis de proteínas. Por otro lado, al llegar al fallo se generan altos niveles de ácido láctico, que estimula la regeneración muscular. El fallo es una herramienta, y hay que saber usarla en su justa medida. Por eso recomiendo llegar al fallo solo en la última repetición de la última serie del ejercicio, y solo cuando estés entrenando para ganar masa muscular.

Por: Manuel

Manuel — Mon, 13 Jul 2015 04:01:28 +0000

Primero una felicitación grande por este grandioso post, y por ayudar a las personas que no sabemos mucho sobre este mundo del fitness a salir a delante. Mi pregunta se basa en que si el fallo muscular, es ese santo grial de la hipertrofia xq en varias pag q he encontrado explican que no les hace efecto??

Por: Alberto

Alberto — Sat, 20 Jun 2015 07:46:29 +0000

Hola Darío, yo hago 3 ejercicios de fuerza (flexiones de brazos, sentadillas y tijeras verticales) 2 veces por semana. Hago 6 series de entre 6-12 repeticiones cada ejericio, pero a la hora de hacerlos, en vez de hacer las 6 series de un ejercicio y luego pasar a otro, voy alternando, es decir, 1 serie de 6 repeticiones de flexiones; luego paso a otra de sentadillas y por ultimo otra tanta de tijeras; y vuelta a repetir hasta completar las 6 series de cada ejercicio ¿Este método también sirve o es mejor hacerlo de la otra forma?
Como siempre gracias y es un placer aprender de este blog

Por: Darío Pescador

Darío Pescador — Tue, 16 Jun 2015 09:07:00 +0000

En respuesta a Ino. Hola, el dolor no tiene que ver. Como bien dices, el fallo ocurre cuando el músculo deja de responder, haya dolor o no.

Por: Ino

Ino — Thu, 04 Jun 2015 14:40:56 +0000

Hola. Estoy yendo a un gimnasio desde hace un par de meses, y tengo una duda sobre el tema de fallo muscular. En el post se explica que el fallo es cuando el músculo ya no reacciona, y que eso va acompañado de dolor. Yo noté que en ciertos ejercicios, el músculo deja de responder, pero no hay dolor. Es eso igualmente considerado fallo? Yo creería que sí. La otra duda, y la que más me preocupa es lo contrario, cuando el músculo empieza a doler, pero todavía obedece al cerebro. En ese caso, yo podría aguantar el dolor y seguir levantando el peso, pero no sé si eso es recomendable. Mi idea instintiva es que el dolor es una señal de que hay que parar un rato, aunque el músculo todavía reaccione. Esa situación es también fallo muscular? Cuál es el consejo profesional?
Espero me haya hecho entender, y espero puedan ayudarme. Muchas gracias desde ya.
Ino

Por: Darío Pescador

Darío Pescador — Fri, 08 May 2015 19:28:41 +0000

En respuesta a celeste.

Hola Celeste, creo que deberías leer esto antes:
https://www.operaciontransformer.com/2011/08/26/reafirmar-tonificar-y-otras-mentiras/
https://www.operaciontransformer.com/2014/09/16/gimnasio-manual-de-instrucciones-para-mujeres/