Comentarios en: El Gourmet Saludable: Ensalada picnic de pollo, pimientos y anacardos https://www.operaciontransformer.com/2014/06/09/el-gourmet-saludable-ensalada-picnic-de-pollo-pimientos-y-anacardos/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sun, 26 May 2019 16:11:13 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2014/06/09/el-gourmet-saludable-ensalada-picnic-de-pollo-pimientos-y-anacardos/#comment-5593 Thu, 23 Oct 2014 19:34:15 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3298#comment-5593 En respuesta a Charo.

Hola Charo, por desgracia la grasa se acumula en zonas concretas (las hormonas se encargan de eso) pero al adelgazar se pierde de todas partes por igual. Eso quiere decir que no es posible perder grasa de forma localizada, y quien te diga lo contrario va detrás de tu dinero. La alimentación es muy importante, haz el cálculo de tus calorías diarias con la calculadora, crea tu dieta siguiendo las proporciones de la dieta transformer, y mide tu comida solo durante dos días, así te darás cuenta de qué cantidad estás comiendo y podrás calcularla a ojo. Si no notas cambios, haz una reducción pequeña, nunca más de 15% de las calorías que necesitas. Mídete el contorno de las caderas cada semana para ver los progresos.
No hay ningún secreto, en cuanto consigas ver el punto en el que creas un poco de déficit de calorías, y sigues entrenando duro, perderás grasa.

]]> Por: Charo https://www.operaciontransformer.com/2014/06/09/el-gourmet-saludable-ensalada-picnic-de-pollo-pimientos-y-anacardos/#comment-5592 Sat, 18 Oct 2014 07:33:20 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3298#comment-5592 Hola Dario,
He descubierto tu blog la semana pasada y he leido y leido un monton de cosas, pero si fuera posible que me des unos consejitos seria genial
Soy de las mujeres que apenas pisan la sala del gim, como bien dices, para evitar muscularme y asisto a indoor, pump, gap y balance. A veces me animo a correr en la calle o en cinta, pero me aburro terrible y casi desde el principio quiero parar. Es cierto, que con todas ellas estoy en mi zona de confort y ahora q comence Activa Cross y TRX echo los higadillos
Tengo 43 años, y un hijo de 8. Asisto 2/3 veces gim por semana y voy andando al trabajo, trato de subir escaleras…etc
Objetivos que no alcanzo: estoy delgada , peso 55/56 y mido 165 aprox. pero mis piernas me gustaria hacerlas mas delgadas, es decir que los vaqueros que ahora tengo me queden flojos, je je …
La zona interna de los muslos es flan y tiendo a retener liquidos, ademas cada vez es mas dificil controlar no subir de peso por pequeños excesos
En febrero estuve meditando 10 dias y solo habia comida vegetariana,, pase hambre, pero volvi con mis piernas muy mejoradas, por lo que algo de lo que como habitualmente me perjudica, pero no se muy bien que eliminar y hacer dieta hipocalorica pasando hambre a largo plazo es un error
Me alimento sano, trato de incrementar la ingesta de proteinas porque me di cuenta que quiza ha sido uno de los errores que cometi hasta ahora.
Se que los milagros no existen, pero no cenar fruta que es algo que hace la mayoria es jn consejo que me dieron no hace tanto
Si vas al endocrino, te toman por una enferma, porque no estas gorda y en el gim les dices que quieres adelgazar muslos y es el topicazo que todas pedimos, bueno yo tengo brazos torneados y tripa plana y con los abdominales marcados ( no todo iba a ser malo…) pero esta en el justo punto, no quiero trabajarlo mas..
Gracias, por la atencion y por las medidas que puedas aconsejarme
Saludos
Charo Gonzalez

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