Comentarios en: Comer menos y hacer más ejercicio no funciona https://www.operaciontransformer.com/2014/05/27/comer-menos-y-hacer-mas-ejercicio-no-funciona/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Wed, 23 Oct 2019 21:33:49 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Leonardo https://www.operaciontransformer.com/2014/05/27/comer-menos-y-hacer-mas-ejercicio-no-funciona/#comment-44653 Wed, 23 Oct 2019 21:33:49 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3264#comment-44653 Hola Dario,

gracias por este buen post mi consulta es la siguiente, yo llevo un tiempo asistiendo a un gym, pero mi meta es ganar un poco mas de masa muscular y estar tonificado ya que yo mas me enfoco en ejercicios de cardio resistencia y a las vez juego futboly como tengo 29 años siento que me e estancado y no logro bajar mi abdomen y no logro aumentar mi masa muscular y siento que e subido de peso no se si en grasa o en masa y a mi me gustaria estar tonificado . yo levanto pesas pero creo que no es suficiente ¿ que es lo que me recomiendas ? ya que a m i me gusta mas los ejercicios de cardio de circuito intenso y a las vez juego futbol. seria de mucha ayuda.

]]> Por: Carlos Andrés https://www.operaciontransformer.com/2014/05/27/comer-menos-y-hacer-mas-ejercicio-no-funciona/#comment-5564 Mon, 25 Mar 2019 01:40:05 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3264#comment-5564 Hola Darío, tengo 18 años mido 1.70 mts y peso alrededor de 72 kg, dejé de ir al gym durante dos meses y en ese transcurso aumenté unos 8 kg y ahora tengo un abdomen menos marcado y más flácido. Quiero aumentar de masa muscular y al mismo tiempo construir un abdomen «plano», he hecho abdominales ahora q volví al gym pero no veo mucho avance respecto al abdomen y no sé cómo proceder, si ir al gimnasio cinco días seguidos a la semana y levantar bastante peso o alternar días de descanso y días de sesiones durante la semana. Muchas gracias, saludes.

]]> Por: Marcela https://www.operaciontransformer.com/2014/05/27/comer-menos-y-hacer-mas-ejercicio-no-funciona/#comment-5563 Mon, 26 Nov 2018 08:39:10 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3264#comment-5563 Hola,
A mis 29 años aprendi a comer de manera sana y limpia y logre reducir muchísimo mi grasa corporal. A mis 33 años fui diagnosticada con menopausia precoz , actualmente tengo 41 años y parece que comer sanamente ya no esta funcionando para mantener mi nivel de grasa a raya.
El poco músculo creado esta desapareciendo y esta siendo reemplazado por grasa. Estoy realizando levantamiento de pesas pero nada sirve, estoy acumulando grasa en casi todo mi cuerpo y mi ropa cada día me queda mas apretada, al grado de haber tenido que cambiar algunas prendas.
Mis niveles de progesterona, testosterona y estrógeno están muuuuuuy bajos y se que eso representa un gran problema, pero desafortunadamente mi cuerpo rechazo las terapias hormonales químicas y naturales.
Crees que es caso perdido? crees que halla algo que pueda hacer?
Gracias por tu respuesta

]]> Por: Eduardo https://www.operaciontransformer.com/2014/05/27/comer-menos-y-hacer-mas-ejercicio-no-funciona/#comment-5562 Mon, 23 Jul 2018 23:08:40 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3264#comment-5562 Pues estás equivocado.
Soy hombre.
45 años.
1.74 mts
Pesaba hace 4 meses 97 kgs. Dejé de comer como lo hacía habitualmente para consumir menos calorías, sin matarme de hambre. Y al mismo tiempo comencé a caminar a paso vivo cada que podía.
El resultado? Hoy 23 de julio peso 74 kgs. He comenzado a correr 4 kms. Y sigo bajando. Tus teorías no son ciertas. Al menos no son generales.

]]> Por: mariangeles https://www.operaciontransformer.com/2014/05/27/comer-menos-y-hacer-mas-ejercicio-no-funciona/#comment-5561 Mon, 23 Jul 2018 14:04:05 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3264#comment-5561 Buenas tardes lo primero FELICIDADES por tu blog y agradecerte toda la ayuda que nos das.
Mi caso es que no se si es normal lo que me pasa, hace 8 meses que empecé el gimnasio y tal y como me recomendaste al principio subí las calorías de mi dieta que entonces eran 1200 y empece una de 2000, sigo con rutinas de pesas de 1 hora 3 días a la semana y zumba los sabado. Así de 86 kilos e pasado a 70 kilos.
El caso es que ultimamente en cuanto como algo quiera de la dieta me lleno enseguida y me siento llena no se si es normal ya que antes comía esas cosas y me costaba mucho sentirme saciada, es más cuando como mi ensalada con carne o pescado o hidratos o legumbres me sientan de maravilla..Estoy haciéndolo bien? Porque me empacho comiendo cosas que antes de la dieta no me sentaban mal?
Además llevo estancada en 70 kilos desde hace un par de meses y puesto que mido 1,63 quisiera quitarme los 6 kilos que creo que me sobran.
Gracias de antemano por la ayuda que brindas
Saludos
mariangeles

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2014/05/27/comer-menos-y-hacer-mas-ejercicio-no-funciona/#comment-5547 Thu, 29 Oct 2015 22:29:01 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3264#comment-5547 En respuesta a WILMA.

Hola Wilma, te recomiendo que leas esto primero:
https://www.operaciontransformer.com/2011/08/26/reafirmar-tonificar-y-otras-mentiras/
https://www.operaciontransformer.com/2014/09/16/gimnasio-manual-de-instrucciones-para-mujeres/
Y después sigas la Nueva Operación Transformer. Mucho ánimo!

]]> Por: WILMA https://www.operaciontransformer.com/2014/05/27/comer-menos-y-hacer-mas-ejercicio-no-funciona/#comment-5546 Thu, 22 Oct 2015 14:15:52 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3264#comment-5546 Hola, soy delgada, no subo de peso tan rápido, lo único que crece es mi barriga, me gustaría saber que puedo hacer, para que lo que como se distribuya a todos mis músculos, hago ejercicios, rutinas cortas de pesas y abdominales. Espero me respondas, gracias.

]]> Por: Juanca https://www.operaciontransformer.com/2014/05/27/comer-menos-y-hacer-mas-ejercicio-no-funciona/#comment-5545 Wed, 21 Oct 2015 17:01:56 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3264#comment-5545 Dario, ley tu blog hace 4 meses, yo estaba regordo, no me sentía bien, tuve problemas de colesterol y me subía la presión, llegue a pesar 116 kg con 1.74 mt de altura, entonces me propuse hace 4 meses en seguir lo que colocaste, mas proteína, pocos hidratos de carbono y mucho ejercicio, así que me compre pesas, una banca de pecho y elabore mi rutina, combinando grupos musculares, para que los grupos descansen la menos 48 horas, me compre albumina en polvo que la combinaba en jugo con avena cruda (una taza) (lo tomo al desaynar y despues de 45 minutos de terminar de entrenar) deje de lado el arroz, el pan, mas verduras y carnes y baje 20 kg, estoy mas fuerte, y noto que los músculos han crecido un poco, eso si y la grasa ha bajado bastante, me esmero en los ejercicios que comprometen mas grupos musculares, dígase sentadillas, peso muerto y press de banca, y sigo bajando, ya no tengo problemas de presión, dolor de cabeza, en serio agradezco lo que nos enseñas
saludos

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2014/05/27/comer-menos-y-hacer-mas-ejercicio-no-funciona/#comment-5544 Mon, 17 Aug 2015 15:09:45 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3264#comment-5544 En respuesta a Tati.

Hola Tati, creo que lo que necesitas es mirar el plan completo de la Nueva Operación Transformer. Encontrarás todos los consejos para empezar, organizar tu dieta y hacer ejercicio sin necesidad de gimnasio.

]]> Por: Tati https://www.operaciontransformer.com/2014/05/27/comer-menos-y-hacer-mas-ejercicio-no-funciona/#comment-5543 Mon, 17 Aug 2015 12:29:47 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=3264#comment-5543 Hola, he encontrado tu blog por casualidad y me ha parecido realmente útil. Tengo 17 años, mido 1’65 cm y peso unos 60 kilos, practico cardio unos 45 min al día, durante 4-5 días a la semana No suelo tomar hidratos de carbono después de la hora de comer y procuro tomar más proteínas, llevo casi un mes haciendo esto y no he notado grandes cambios, mi objetivo es muscular más todo mi cuerpo y acabar con la grasa de los glúteos, abdomen y piernas, pero no se como hacerlo sin ir a un gimnasio y tampoco sé como orientarme respecto a la alimentación correcta para ello. También me he planteado tomar batidos de proteínas, pero no estoy muy informada al respecto. Agradecería saber cual es tu consejo. Muchas gracias de antemano.

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