https://www.operaciontransformer.com/2014/05/20/los-siete-pecados-capitales-del-gimnasio/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:28:11 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 https://www.operaciontransformer.com/2014/05/20/los-siete-pecados-capitales-del-gimnasio/#comment-5517 Tue, 20 May 2014 10:36:49 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2919#comment-5517 Hola Dario:
Hoy es martes. Los martes me mido y me peso. Así desde principios de julio del año pasado cuando me encontré con tu blog y leyéndolo con avidez, decidí cambiar mi forma de vida sedentaria por tomar el control de mi mismo.
La mejor forma de agradecer tu trabajo es dándote los datos fríos y objetivos.
Tengo 48 años, 1,78 cm. de altura y soy ectomorfo, hace algo más de 10 meses pesaba 65,6 kg, cintura 85 cm y cuello 36 cm. Utilizando la formula de Hodgdon y Beckett sale un 18% de peso graso, unos 11,81 kg de grasa y 53,8 kg de peso corporal no graso (ya sé que la fórmula no es exacta, pero eso no importa, lo que importa es la evolución utilizando las mismas variables y la misma fórmula).
Esta mañana he pesado 62,6 Kg, cintura 80,5 cm y cuello 37 cm, con estos datos sale un 13,64% de peso graso, unos 8,54 kg de grasa y 54,06 kg de peso corporal no graso.
Unos 3 Kg. menos de grasa y la misma masa corporal !!
Para un ectomorfo de 48 años estos son grandes datos, pero lo importante ha sido el camino de 10 meses en el que han pasado muchas cosas, pero sobre todo he aprendido a escuchar a mi cuerpo, ahora sé cómo perder peso graso y cómo ganar masa muscular.
Proximo objetivo, mantenerme así hasta que acabe el verano y en septiembre empezar a ganar masa muscular, siempre siguiendo Diez Mandamientos Transformer .
Gracias Dario.

]]>