Comentarios en: Dónde encontrar comida de verdad en el supermercado https://www.operaciontransformer.com/2014/04/22/donde-encontrar-comida-de-verdad-en-el-supermercado/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:28:10 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2014/04/22/donde-encontrar-comida-de-verdad-en-el-supermercado/#comment-5443 Wed, 04 Jun 2014 08:19:48 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2872#comment-5443 En respuesta a Renzo.

Hola Renzo. Si quieres ganar músculo es importante que justo después de entrenar tomes hidratos de asimilación más rápida (batatas, arroz, pan integral), suficiente cantidad de proteína, pero casi nada de grasa. Lo que quieres es que tanto la glucosa como los aminoácidos puedan llegar lo antes posible a tus músculos para que comience la regeneración. Esto hay que hacerlo en la llamada «ventana anabólica», que son las dos horas siguientes al entrenamiento. Si tomas mucha grasa después de entrenar haces más lenta la absorción de los otros nutrientes. Deja la grasa para el resto de las comidas 🙂

]]> Por: Renzo https://www.operaciontransformer.com/2014/04/22/donde-encontrar-comida-de-verdad-en-el-supermercado/#comment-5442 Tue, 03 Jun 2014 18:24:42 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2872#comment-5442 Hola, hace 5 días maso-menos descubrí este blog y lo vengo leyendo diario pues hay gran cantidad de información importante para mi. Pero tengo una duda respecto a mi alimentación y espero puedas asesorarme con este plan alimenticio que tengo:
Antes de entrenar consumo 1 plátano con medio vaso de leche deslactosada (me cae pesada la normal)
Luego de entrenar cerca de hora y media, al regresar a mi casa (10:00am) me tomo un batido de 2 plátanos con poquito menos de medio tarro de leche y media hora después me como una ensalada (lechuga, tomate, pepinillo, brocoli) con 50gr de queso y 100gr de anchoveta (24.5 gr de proteína dice el envase xD).
E leído acerca de los alimentos de asimiliación rápida (azúcar y esas cosas) y lenta (carnes, grasas etc.) y tengo mis dudas si esta bien combinar la ensalada con la anchoveta que es grasa y los nutrientes de la ensalada no los este aprovechando como debería.
Mi objetivo es aumentar masa muscular.
Muchas gracias por crear este gran blog que sirve de ayuda a mucha gente como yo que esta realmente interesada en una alimentación lo mas saludablemente posible 🙂

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2014/04/22/donde-encontrar-comida-de-verdad-en-el-supermercado/#comment-5441 Fri, 16 May 2014 07:17:37 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2872#comment-5441 En respuesta a Antonimo.

La avena siempre es una buena opción. Si encuentras pan integral con más fibra y otros cereales (avena, centeno) y menos harina blanca de trigo, estarás ganando.

]]> Por: Antonimo https://www.operaciontransformer.com/2014/04/22/donde-encontrar-comida-de-verdad-en-el-supermercado/#comment-5440 Thu, 15 May 2014 21:01:52 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2872#comment-5440 Hola, y si me gusta el pan que puedo hacer, la harina que venden es procesada asi que de nada me serviria aprender a hacer pan, que hago son pancivoro 🙁 tambien soy arrocivoro pero eso lo podre solucionar consumiendo el arroz integral.
Que hago, ayuda!!!! ayudame!!! Dario!!
Saludos.
PD: Tendre que hacerme avenivoro??
PD: Buen blog 🙂

]]> Por: Dónde encontrar comida de verdad en el supermercado https://www.operaciontransformer.com/2014/04/22/donde-encontrar-comida-de-verdad-en-el-supermercado/#comment-5439 Sun, 11 May 2014 09:50:13 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2872#comment-5439 […] Dónde encontrar comida de verdad en el supermercado […]

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2014/04/22/donde-encontrar-comida-de-verdad-en-el-supermercado/#comment-5438 Mon, 28 Apr 2014 11:17:32 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2872#comment-5438 En respuesta a Juan.

Me temo que los que son todo fruta son lo mismo que la fruta: una mezcla de azúcares. Hay mejores formas de obtener carbohidratos, como el arroz integral, las patatas dulces o los copos de avena. Y siempre hay que añadir proteínas a la dieta.

]]> Por: Juan https://www.operaciontransformer.com/2014/04/22/donde-encontrar-comida-de-verdad-en-el-supermercado/#comment-5437 Fri, 25 Apr 2014 17:36:29 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2872#comment-5437 Hola. Me gustaría conocer la opinión que te merecen los tarritos de frutas para bebé.
Los suelo tomar como complementos cuando veo que no estoy tomando mucha fruta o estoy bajo de energía. También a veces como merienda antes de salir a correr. Normalmente suelen especificar que son 100% fruta.
Además estan buenisimos.
Un saludo

]]> Por: Antonio https://www.operaciontransformer.com/2014/04/22/donde-encontrar-comida-de-verdad-en-el-supermercado/#comment-5436 Thu, 24 Apr 2014 20:35:12 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2872#comment-5436 Completamente de acuerdo, trabajo en un supermercado y veo a diario las barbaridades que compra la gente, de comida basura sobre todo. Aunque tambien tengo que decirte que muchas veces cuesta resistir la tentacion de comprar algo dulce, ya que soy bastante goloso, es complicado que pase tanta cantidad de comida por tus manos y que no puedas o debas comerla. Muchas gracias por tu pagina Dario, me anima a entenar y ha cuidarme dia a dia.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2014/04/22/donde-encontrar-comida-de-verdad-en-el-supermercado/#comment-5435 Thu, 24 Apr 2014 14:14:45 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2872#comment-5435 En respuesta a juanan.

Con la sección de chocolate ocurre algo parecido que con el supermercado: el 80% está dedicada al chocolate con leche, que es poco más que azúcar con sabor a chocolate. El chocolate negro tiene beneficios, pero siempre en pequeñas cantidades y lo más amargo posible.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2014/04/22/donde-encontrar-comida-de-verdad-en-el-supermercado/#comment-5434 Thu, 24 Apr 2014 14:13:17 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2872#comment-5434 En respuesta a Pedro.

Hola Pedro.
Por desgracia el pan que se vende hoy es poco más que almidón puro, que se descompone rápidamente en forma de glucosa en sangre, y de ahí pasa a convertirse en grasa. El pan integral es más aceptable, pero tampoco es un gran alimento. Es mejor comer verduras, tubérculos y legumbres.
https://www.operaciontransformer.com/2012/08/27/la-verdad-sobre-el-pan-integral/

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