Comentarios en: El secreto para evitar lesiones son los músculos estabilizadores https://www.operaciontransformer.com/2014/03/10/el-secreto-para-evitar-lesiones/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:28:16 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Anonimo https://www.operaciontransformer.com/2014/03/10/el-secreto-para-evitar-lesiones/#comment-5253 Mon, 17 Mar 2014 20:25:09 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2669#comment-5253 En respuesta a Darío Pescador.

Muchas Gracias, es increible los cambios que estoy notando. A por el último esfuerzo!!

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2014/03/10/el-secreto-para-evitar-lesiones/#comment-5252 Mon, 17 Mar 2014 10:35:46 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2669#comment-5252 En respuesta a Pedro.

No hagas más de diez repeticiones. Si llegas a 10 y crees que tienes fuerza para más, aumenta el peso.
Las repeticiones y las series las tienes en la tabla del programa. ¡Mucho ánimo!

]]> Por: Anonimo https://www.operaciontransformer.com/2014/03/10/el-secreto-para-evitar-lesiones/#comment-5251 Thu, 13 Mar 2014 10:47:28 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2669#comment-5251 Hola Dario, dentro de poco empiezo el tercer mes de la Operación Transformer y hay una cosilla que no entiendo, pone que hay que hacer pocas repeticiones, ¿cuántas? con 10 está bien? hay que aumentarlas cada semana? y cuantas series?. Se que son muchas preguntas pero es que no me quedó muy claro. Espero tu contestación. Gracias

]]> Por: dariopes https://www.operaciontransformer.com/2014/03/10/el-secreto-para-evitar-lesiones/#comment-5250 Wed, 12 Mar 2014 12:51:01 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2669#comment-5250 En respuesta a Javier Ortega Conde (Malkavian).

Perfectamente lógica 🙂

]]> Por: dariopes https://www.operaciontransformer.com/2014/03/10/el-secreto-para-evitar-lesiones/#comment-5249 Wed, 12 Mar 2014 12:50:12 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2669#comment-5249 En respuesta a Anonimo.

Hola, prueba a estirar bien ese tendón, pero siempre después de entrenar, y si sigues con problemas lo mejor es que te vea un fisioterapeuta.

]]> Por: isabz https://www.operaciontransformer.com/2014/03/10/el-secreto-para-evitar-lesiones/#comment-5248 Tue, 11 Mar 2014 21:13:12 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2669#comment-5248 En respuesta a Anonimo.

A mí siempre me pasa lo mismo! A ver si nos ayudan

]]> Por: Anonimo https://www.operaciontransformer.com/2014/03/10/el-secreto-para-evitar-lesiones/#comment-5247 Tue, 11 Mar 2014 20:30:38 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2669#comment-5247 Hay alguna alternativa para el ejercicio de los isquiotibiales y glúteos asistidos? es que cuando me empiezo a inclinar, se me monta el tendon de la parte posterior de la pierna y no puedo continuar, duele mucho 🙁

]]> Por: KORO https://www.operaciontransformer.com/2014/03/10/el-secreto-para-evitar-lesiones/#comment-5246 Tue, 11 Mar 2014 11:26:11 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2669#comment-5246 Muy interesante gracias
saludos

]]> Por: carlos https://www.operaciontransformer.com/2014/03/10/el-secreto-para-evitar-lesiones/#comment-5245 Mon, 10 Mar 2014 14:42:32 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2669#comment-5245 En respuesta a Javier Ortega Conde (Malkavian).

Se gana más fuerza … para hacer máquinas.
Si sacas a alguien que sólo hace máquinas de piernas y tiene unas cifras impresionantes en las mismas, y le intentas poner a hacer sentadillas habrá que ver dónde se queda.

]]> Por: Javier Ortega Conde (Malkavian) https://www.operaciontransformer.com/2014/03/10/el-secreto-para-evitar-lesiones/#comment-5244 Mon, 10 Mar 2014 13:09:31 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2669#comment-5244 Muy interesante. Eso supongo que también explica lo que se suele decir de que con las máquinas se gana más fuerza. Al no intervernir otros músculos, el músculo deseado debe hacer todo el trabajo.
Sin embargo supongo que la suma del trabajo de los músculos estabilizadores más el del músculo principal que entrenas, es mayor que si, por usar máquina, sólo usas el músculo que entrenas.
Y en conclusión, siguiendo esta lógica, salvo en caso de perfeccionamiento para agrandar cierto músculo todo lo posible, siempre es mejor usar pesos libres (mancuernas y barras?.
¿Es lógica mi argumentación?

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