Muchas pero muchas Gracias Dario…
seguiré tus consejos…
y sobre la L- carnitina y las proteínas si esta bien que las siga consumiendo???
Bueno la L- carnitina (liquida) la consumo unos 5 mn antes del gym y las proteínas (baja en carbohidratos) después del gym que es alrededor de las 10:00pm y ya no ceno nada… esta bien que continué así???
porque desde la mañana hasta la hora del gym (8:00 pm) no consumo la L-carnitina y ni las proteinas te lo digo porque me habían dicho que es mejor que tome tres veces al dia la L- carnitina y dos veces al día las proteínas pero no quiero que mi cuerpo se acostumbre a tanto…( o no se si es mejor) y por eso consumo solo una vez al día.
?como me recomiendas el consumo??
para que también tenga buenos resultados al consumirlo. Gracias!!! 🙂

totalmente de acuerdo contigo….

Si estás en la playa ¡disfruta! No te pases con la comida y no te tires todo el tiempo en una tumbona. Esos días te harán retroceder en tu objetivo, pero si no cometes excesos será fácil recuperarse. Si ya no puedes hacer ejercicio al mismo nivel, modera la comida. Vigila lo que comes, sobre todo no dejes de comer suficiente proteína para evitar perder masa muscular, y no te pases con los azúcares, pastas, pan y otras cosas para evitar acumular grasa. Haz ejercicio en la playa, aquí tienes unas sugerencias:
https://www.operaciontransformer.com/2011/07/01/otro-deporte-playero-es-posible/
Después de esos días, vuelve a la rutina. Seguro que tendrás incluso más ánimo.

La idea es que una vez has terminado un ciclo de tres meses, comiences de nuevo todo el programa. Pero esta vez tendrás más fuerza y menos grasa, con lo que tus resultados se acumulan a los ya conseguidos.
¡Mucho ánimo!

Hola, muchas gracias por tu mensaje.
Por desgracia, creo que lo que haces no es correcto, y puede terminar perjudicando tu salud. Huye de Herbalife. Es una empresa basada en una estructura piramidal que gana dinero de explotar a las personas con sobrepeso para que se conviertan en vendedoras y consumidoras de sus productos, que son extremadamente caros y no solucionan tu problema de peso. Esos productos contienen hierbas con efectos análogos a las anfetaminas, y que suprimen el apetito.
Matarte de hambre no es la solución para perder peso. Y perder peso no es algo que puedas hacer con urgencia. Si lo pierdes rápido, volverá igual de rápido, y con propina. Lee esto:
https://www.operaciontransformer.com/2012/06/05/delgados-gordos/
Tú no necesitas perder peso, necesitas perder grasa. No te peses, mídete:
https://www.operaciontransformer.com/2011/03/14/no-te-peses-mas/
Aunque te parezca una contradicción, para perder grasa tendrás que comer más:
https://www.operaciontransformer.com/2011/05/30/la-dieta-transformer/
Y por último, no necesitas estar dos horas en el gimnasio. Supongo que estás haciendo ejercicios aeróbicos. Déjalos y empieza a hacer pesas. Con 40 minutos y comiendo adecuadamente verás cambios permanentes en tres meses.
https://www.operaciontransformer.com/2011/03/05/las-pesas-tambien-son-para-ellas/
Cuídate mucho,
Darío