La vida es muy dura. No vas a pagar encima por sufrir, ¿verdad? ¿Verdad?
Estás tan cansado. Llegas a casa y solo tienes ganas de tirarte en el sillón y ver la televisión. No tienes energía. Te cuesta subir escaleras. Te da pereza el sexo. Solo tienes comida basura. No quieres oír hablar de hacer deporte, porque te hace sentir a la vez furioso y culpable.
Bien, el deporte es precisamente lo que necesitas para encontrarte mejor. Pero si todavía buscas excusas, aquí tienes diez más.
1. No tengo tiempo
No estoy de acuerdo. Siempre hay una forma de encontrar tiempo. Levantarte un poco antes, ver menos televisión. No tener tiempo para el deporte es una elección que haces porque estás empleando ese tiempo en otra cosa.
2. Tengo una lesión de espalda / hombro / rodilla
Yo tengo una lesión de espalda. Ir al gimnasio es lo que me ha salvado hasta el momento de la mesa de operaciones. El entrenamiento mejorará tu lesión, tu movilidad, tu fuerza y tu calidad de vida.
3. Es muy duro, soy muy débil
Nadie te pida que levantes cien kilos el primer día. Si quieres cambiar tu cuerpo y tener más energía cada día tendrás que esforzarte, pero dentro de tus posibilidades.
4. La vida es para disfrutar, no para sufrir
Claro que puedes disfrutar. Y si puedes disfrutar durante más tiempo, mejor. Si te conviertes en un anciano prematuro con obesidad, artritis, poca capacidad pulmonar y movilidad limitada, te será mucho más difícil disfrutar de la vida. El gimnasio le dará más años a tu vida y más vida a tus años.
5. Estoy muy viejo
Mira este vídeo.
6. No tengo dinero
¿Seguro? Como el tiempo, suele ser cuestión de prioridades. En la mayoría de las ciudades puedes ir a un gimnasio durante un mes por el precio de dos copas en un bar, o mucho peor, por el precio de un cartón de cigarrillos.
7. Me aburro entrenando en solitario
Haz lo mismo haces cuando vas al cine, a almorzar o a dar un paseo: ¡busca compañía! En los gimnasios es fácil encontrar personas que se encuentran en tu mismo nivel de forma y los resultados mejoran cuando tienes un acompañante para animaros mutuamente.
8. No quiero músculo, solo tonificar
La tonificación es mentira, solo existe en la mente de los anunciantes de cremas adelgazantes. Un cuerpo tonificado quiere decir en realidad que tiene más músculo y menos grasa, y eso es lo que vas a conseguir en el gimnasio.
9. Las mujeres no deben hacer pesas
Qué gran error. Las mujeres necesitan hacer pesas. Pasarte una hora leyendo una revista en la máquina elíptica con la mínima resistencia no cambiará tu cuerpo. Media hora de ejercicios de pesas tres veces por semana y una dieta adecuada, sí. ¿Tienes miedo de ponerte enorme y demasiado musculosa? A no ser que comas kilos de pechugas de pollo durante cinco años, no va a pasar. Solo te podrás estupenda.
10. Pero…
Si después de leer todo esto tienes un pero, necesitas ser más sincero contigo mismo. Solo tenemos un cuerpo para viajar por la vida, y tenerlo en buen estado de revisión nos salva de muchos sufrimientos. No esperes a que se estropee para ponerte en marcha.
Foto: tired overweight man de Shutterstock. No reutilizar.
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Un bote de proteínas para tomar aquí!!
Me encanta ejercitar mi cuerpo y cuidar mi dieta, pero ir al gimnasio por ahora no está entre mis planes. En cambio, he optado por un trx y explorando las opciones de entreno con el propio peso corporal estoy bastante satisfecho (tu artículo sobre el entranamiento del malo de batman me marcó). Con esto y tus consejos espero seguir mejorando cada día. Cada artículo es un empujón para los que deseamos mejorar. Gracias y un saludo.
Pero como voy a buscar excusas para ir al gym... hago en casa triseries de ejercicios surtidos del tren superior un día, medio otro, bajo otro más, embalajes... en fin, el Gym no es lo mio :P.
la calle es mi gimnasioooooooooooo
Y pensar que tan solo hace cuatro meses yo me ponía estas mismas excusas...
Por suerte me hicieron recapacitar los avisos del cuerpo... ¡y tu blog :D!
Yo tengo otra excusa, Darío, me pilla lejos de casa. El más cercano lo tengo a 15 km. El trabajo lo tengo en casa y no voy a coger el coche todos los días para eso, jeje.
Por suerte, en la cochera solo me basta una mancuerna, una bici estática, una cuerda de saltar a la comba y una barra de dominadas. Lo demás, con el cuerpo :D.
Que verdad eso de ponernos excusas a nosotros mismos...Dejé de ir en Diciembre al gimnasio y me está costando volver mucho, y lo peor de todo es que te encuentras peor física y mentalmente cuando no te mueves..Es cuestión de ponerse a ello, no de pensar en ponerse, porque siempre acabarán apareciendo excusas que nos parecerán de lo más coherente para no movernos del sofá, y ya de paso, para comernos un helado/pastel/bolsa de patatas, por haber cumplido con las obligaciones del día; que mal camino.
PD: Darío, me gustaría, si puedes, que me resolvieses una duda respecto a los edulcorantes; y es que parece que al final acaban provocando una reacción en la insulina muy similar a la que provoca el azúcar. Entonces, ¿lo que altera al cuerpo son los sabores dulces en sí?
Sustituí el azúcar por los edulcorantes hace bastante tiempo, pero si que tomo demasiados; pero ya metidos en faena si hay que limitar los sabores dulces, se hace.
Muchas gracias y sigue así!
Yo voy al gimnasio pero lo odio con todas mis fuerzas. Voy porque se supone que es bueno, simplemente por eso.
Cuantas verdades juntas !!! Yo mismo me he sentido identificada con muchas de esas excusas que has redactado Dario. Solo la fuerza de voluntad y los progresos nos demuestran que " hace mas el que quiere, que el que puede" Me encanta tu blog y sobre todo tu forma de dirigirte a los lectores. ;)
Es muy cierto el articulo, hay miles de forma de ejercitarse y estar en forma. Yo deje el gym hace 3 meses y me concentre en Insanity y Freeletics. Mi cuerpo no esta taaaan tallado, pero estoy mas que contento a mis 42 años, tengo mejor fisico que mucha gente joven, incluso el programa que propones sin gimnasio funciona a la perfección.
Depende de lo que uno quiere lograr con el cuerpo, y solo darle perseverancia. Los resultados llegan solos y la fuerza de voluntad, se va formando sola.
Excelente!
Hola, mañana quería empezar con la operación transforme. Yo ya iba al gimnasio pero solo para hacer cardio pero este programa dice que las pesas y el fortalecimiento de las extremidades también son vitales puesto que las incluyen en el programa. y aquí llega mi duda. soy meno, algunos sitios recomiendan no utilizar pesas debido a que estoy en crecimiento. ¿Crees que mientras no coja mucho peso y haga series podre seguir el plan de entrenamiento o debería quitar las pesas de este?