La creatina aumenta el glucógeno almacenado en los músculos, y por tanto, el agua que contiene el tejido, porque cada molécula de glucógeno necesita dos de agua. Cuando dejes de tomarla pueden «encoger» algo por la pérdida de agua, especialmente si pasas a hacer una dieta para perder grasa, pero el músculo no se pierde.

Hola Fernando, en realidad el momento en que la tomes da igual, la creatina se acumula en el cuerpo y basta con tomarla a diario.