Comentarios en: Cómo salir de la fase de meseta https://www.operaciontransformer.com/2014/02/18/como-salir-de-la-fase-de-meseta/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:28:12 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Laetitia https://www.operaciontransformer.com/2014/02/18/como-salir-de-la-fase-de-meseta/#comment-5149 Wed, 23 Jul 2014 07:56:06 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2626#comment-5149 No conocia este blog asta hoy, es lo que estaba buscando.
Gracias por tus paginas.
Ago 5 a 6 dias a la cemana ejercicio, como saludable (verduras, frutas, pollo, arroz, atun…) pero no llego perder de peso y mi novio que el hace gimnacio de tantos anyos me hace beber proteinas, no seria esto que no me hace adelgazar?
Gracias

]]> Por: eiling https://www.operaciontransformer.com/2014/02/18/como-salir-de-la-fase-de-meseta/#comment-5148 Sun, 20 Apr 2014 00:50:53 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2626#comment-5148 hola dario soy una mujer de 41 años e perdido 36 kilos pesaba antes 101 kilos ahora estoy en 65 k estoy desde el mes de enero en el mismo peso y no e podido bjar mas de alli aunq muchos me dicen q no rebaje mas mi meta son 60 kilos como minimo estoy muy flacida en los brazos abdomen y piernas pero no se si hacer ejercicios en un gyn o solo caminar q me recomiendas

]]> Por: mery https://www.operaciontransformer.com/2014/02/18/como-salir-de-la-fase-de-meseta/#comment-5147 Fri, 28 Mar 2014 12:10:30 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2626#comment-5147 Hola Darío!! Gracias por tus posts!! Puedo decir sin exagerar que me los he leído TODOS, de hecho cada día entro a ver si hay uno nuevo jeje (aunque sé que 2/semana máximo) ;))
Mi duda: bejé de 61 a 56 los dos primeros meses que me puse en serio (no me pesé semanalmente así que no tengo muy claro cómo fue el progreso). A partir de ahí son 100gr a la semana menos de forma rigurosa. Considerarías eso meseta? es mejor que empiece a hacer cambios antes de que la bajada frene? O sigo así? (100gr/ semana a mí me parece bastante, ya que considero por distintos motivos que son de grasa). Cuánto tiempo podría pasar mi cuerpo bajando 100gr/ semana?
Gracias por todo, eres un crack!!

]]> Por: dariopes https://www.operaciontransformer.com/2014/02/18/como-salir-de-la-fase-de-meseta/#comment-5146 Thu, 27 Feb 2014 10:45:24 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2626#comment-5146 En respuesta a Espe.

Hacer pesas de forma controlada puede ayudarte mucho con tu lesión, mucho más que el cardio. Habla con un entrenador y un fisioterapeuta para que te recomienden la mejor forma de hacer los ejercicios.

]]> Por: Espe https://www.operaciontransformer.com/2014/02/18/como-salir-de-la-fase-de-meseta/#comment-5145 Wed, 26 Feb 2014 11:56:47 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2626#comment-5145 MUCHÍSIMAS GRACIAS…

]]> Por: Espe https://www.operaciontransformer.com/2014/02/18/como-salir-de-la-fase-de-meseta/#comment-5144 Wed, 26 Feb 2014 11:11:41 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2626#comment-5144 Hola Mario….. Primero decirte que me encanta tu blog y he aprendido mucho de tus comentarios.
Hace un año me operanrón del menisco interno, el traumatólogo me aconsejo que evitara hacer ejercicios de impacto los primeros seis meses .. hace aprox. dos meses empece a correr de nuevo dos dias por setmana (intervalos springs con trote cochinero) con otros tres dias de pesas o clases dirigidas (zumba o kettbells… ), hasta que he empezado a sentir molestias en la rodilla operada. He cambiado el ir a correr por spinning (me lo aconsejo el traumatólogo) lo que pasa es que me da la sensación que no trabajo lo suficiente, y cuando acaba la clase prodría empezar otra sin más….
Ah… decirte que tengo 47 años, necesito darle caña a mis músculos para mantenerlos más o menos firmes…. y no sé, ¿es suficiente combinar las pesas con el spinning o tengo otras alternativas de practicar cárdio más intenso…?

]]> Por: dariopes https://www.operaciontransformer.com/2014/02/18/como-salir-de-la-fase-de-meseta/#comment-5143 Mon, 24 Feb 2014 10:19:50 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2626#comment-5143 En respuesta a Roberto Gym.

En efecto, por la mañana tu cuerpo tiene poco glucógeno y existe el riesgo de metabolizar el músculo como energía, pero solo si se hace un esfuerzo de larga duración, como por ejemplo correr durante una hora o más. Si haces intervalos o ejercicios de fuerza, tu cuerpo se ve forzado a quemar grasa.
Una forma de ayudar a conservar la masa muscular en ayunas es tomar una porción (unos 10g) de aminoácidos ramificados (BCAA)

]]> Por: Roberto Gym https://www.operaciontransformer.com/2014/02/18/como-salir-de-la-fase-de-meseta/#comment-5142 Fri, 21 Feb 2014 19:49:48 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2626#comment-5142 Hola, tengo una duda con lo de hacer ejerccios en ayunas, unos dicen que tomar un cafe, solo sin azucar, en ayunas y salir a correr es una manera muy efectiva de quemar grasa. Pero despeus de varias horas durmiendo sin comer nada, supongo que los depositos de glucogeno deben estar bajos ¿no usaria el cuerpo la proteina como fuente de energia?

]]> Por: Patrol_4x4 https://www.operaciontransformer.com/2014/02/18/como-salir-de-la-fase-de-meseta/#comment-5141 Fri, 21 Feb 2014 07:59:05 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2626#comment-5141 En respuesta a dariopes.

Gracias Darío!
He estado pensando en ello y voy a medir lo que como al dedillo este fin de semana, puede que piense que estoy comiendo bien, y necesite cortar los carbohidratos un poco.
Sí tengo agujetas después de los circuitos, nunca después de spinning, cosa q no entiendo pq me harto de sudar y al final salgo con tembleque en las piernas…
Voy a intentar variar más los ejercicios del circuito, incluso te diré q voy a probar el entrenamiento espartano este finde, jeje.
PD: q sepas q soy super fan de tu blog, es mi biblia!
Un saludo desde Australia!

]]> Por: dariopes https://www.operaciontransformer.com/2014/02/18/como-salir-de-la-fase-de-meseta/#comment-5140 Thu, 20 Feb 2014 16:27:53 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2626#comment-5140 En respuesta a Patricia.

Si entrenas a ese ritmo y no progresas hay dos preguntas fundamentales. ¿Te resulta un desafío? ¿Tienes agujetas de vez en cuando? Si la respuesta es no, tienes que hacer que se convierta en sí. La segunda pregunta es la más importante. ¿Comes correctamente? Ante la duda, come dos gramos de proteína por kilo de peso al día, mantén las grasas y restringe los carbohidratos.

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