Comentarios en: Cómo superar los excesos de Navidad https://www.operaciontransformer.com/2014/01/08/como-superar-los-excesos-de-navidad/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:28:20 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2014/01/08/como-superar-los-excesos-de-navidad/#comment-4910 Tue, 12 Jan 2016 15:22:30 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2572#comment-4910 En respuesta a MARIA.

Depende de la rutina que sigas. Entrenar sin desayunar solo funciona si es ejercicio suave, y el ejercicio suave no te ayudará mucho. Es mejor que sigas un programa con ejercicios de fuerza y dieta, como la Nueva Operación Transformer.

]]> Por: MARIA https://www.operaciontransformer.com/2014/01/08/como-superar-los-excesos-de-navidad/#comment-4909 Wed, 06 Jan 2016 22:50:57 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2572#comment-4909 Gracias por tus aportes! He subido 1 kilo y medio o casi 2 luego de Navidad y Año Nuevo y justo estaba perdiendo peso 🙁
Como dices, solo hay que darle duro al ejercicio y comer sano. Haré el diario de comidas!!! Pero también pensé duplicar mi rutina en el Gimnasio desde la próxima semana e ir antes del trabajo (sin desayunar) y también en después de mi trabajo por las noches.
Crees que estaría bien???
Saludos

]]> Por: marta https://www.operaciontransformer.com/2014/01/08/como-superar-los-excesos-de-navidad/#comment-4908 Thu, 16 Jan 2014 17:15:28 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2572#comment-4908 En respuesta a dariopes.

muchas gracias!

]]> Por: dariopes https://www.operaciontransformer.com/2014/01/08/como-superar-los-excesos-de-navidad/#comment-4907 Thu, 16 Jan 2014 16:20:51 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2572#comment-4907 En respuesta a marta.

La solución tradicional, y la más directa, es ganar músculo primero (y algo de grasa) y perder grasa después (y algo de músculo). El resultado final es más músculo y menos grasa, y vuelves a empezar el ciclo. Es la base de la Operación Transformer.
¿Se pueden hacer las dos cosas a la vez? Sí, pero es más largo, y más complicado. Aquí lo explico:
https://www.operaciontransformer.com/2012/12/07/como-ganar-musculo-y-perder-grasa-al-mismo-tiempo/
¡Gracias por tu mensaje!

]]> Por: marta https://www.operaciontransformer.com/2014/01/08/como-superar-los-excesos-de-navidad/#comment-4906 Thu, 16 Jan 2014 13:34:11 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2572#comment-4906 Hola Dario,
He empezado el primer mes de transformer. Te comentaria donde toca pero parece que no se puede. Mi plan es perder grasa (unos 5kgs o 2/3 tallas) y aumentar musculo. Mi pregunta es… segun la calculadora de BMR si hago ejercicio 3-5 dias deberia consumir 1873 calorias. Si quiero perder grasa deberia tener deficit calorico pero si quiero aumentar musculo deberia consumir mas calorias que las 1873. Si quiero perder grasa y ganar musculo? debo hacer primero uno y luego el otro o puedo hacer los dos simultaneamente. En el segundo caso que debo hacer? deficit calorico o comer mas??
muchisimas gracias, tu blog es genial!

]]> Por: María https://www.operaciontransformer.com/2014/01/08/como-superar-los-excesos-de-navidad/#comment-4905 Fri, 10 Jan 2014 15:19:01 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2572#comment-4905 Jo, yo también he engordado bastante!! Pero la verdad es que en esta semana que he vuelto a mi rutina diaria de dieta y entrenamiento ya casi he bajado lo que había subido.
Veo por todas partes a gente haciendo dietas detox pero estoy contigo, lo mejor es volver a tu rutina normal y lo demás vuelve sólo si tienes constancia 🙂
Gracias por el blog! Te leo desde hace mucho, es muy práctico!

]]> Por: Santi https://www.operaciontransformer.com/2014/01/08/como-superar-los-excesos-de-navidad/#comment-4904 Thu, 09 Jan 2014 08:02:27 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2572#comment-4904 Estas fiestas he engordado dos quilos, dos razones fundamentales, la bici aparcada y los postres diarios. Ahora toca volver a la rutina!!

]]> Por: Trucos excesos navidad | larasportpurchena https://www.operaciontransformer.com/2014/01/08/como-superar-los-excesos-de-navidad/#comment-4903 Wed, 08 Jan 2014 22:28:43 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2572#comment-4903 […] el blog de transformer podrás encontrar una serie de consejos para combatir los excesos […]

]]> Por: Isabel https://www.operaciontransformer.com/2014/01/08/como-superar-los-excesos-de-navidad/#comment-4902 Wed, 08 Jan 2014 10:31:01 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2572#comment-4902 Gracias. Necesitaba este empujón final. Esta tarde vuelvo al gimnasio. A comer bien ya comenzé ayer.

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