Las has visto en televisión prometiendo un cuerpo perfecto sin esfuerzo, y quizá las tengan en tu gimnasio. ¿Sirven para algo las plataformas vibratorias?
Primero, la teoría. Estas plataformas producen potentes vibraciones entre 20 y 50 Hz (pulsaciones por segundo) que se transmiten al cuerpo a través de los pies, si estás de pie sobre ella, o el trasero, si estás sentado. Las vibraciones fuerzan a las fibras musculares a contraerse, sobre todo si son de arriba a abajo, es decir, en contra de la gravedad. Estas minicontracciones tienen como resultado un trabajo muscular.
Para qué sirven las vibraciones
La terapia o entrenamiento con vibraciones no es nueva, el famoso doctor Kellog ya utilizaba sillas vibratorias. Se ha podido comprobar que las vibraciones estimulan los músculos y ayudan a los atletas profesionales a mejorar sus marcas, favoreciendo la ganancia de fuerza, pero solo si es durante cortos periodos de tiempo y con poca intensidad. Sesiones más largas producen fatiga y dolores, como los que sufren los obreros que trabajan con taladros neumáticos.
También tienen efectos positivos sobre la densidad ósea y se emplean para prevenir la osteoporosis.
Para qué no sirven
Seguro que lo veías venir: las plataformas vibratorias no sustituyen el ejercicio de verdad. En otros estudios se ha comprobado que no tenían ningún efecto en mujeres sin entrenamiento previo y que no hacían ningún otro cambio en su estilo de vida. Es decir, la plataforma es una ayuda, pero si quieres ver algún cambio en tu cuerpo tendrás que limpiar tu dieta y hacer ejercicio.
Además, si pensabas en solucionar tus problemas sin salir de casa, debes saber que las plataformas que anuncian en televisión son de baja calidad comparadas con las profesionales que hay en el gimnasio, que son muy caras. Eso significa aún menos efectos positivos.
Nada, nada. La mejores vibraciones son las producidas cuando se va con bicicleta por adoquines y terrenos sin asfaltar.
Lo probé en el gimnasio pero haciendo sentadillas, escaleras (subiendo y bajando) e incluso haciendo la plancha, se puede hacer de todo pero claro, se necesita hacer ejercicio mientras la usas. Eso de estar de pie sin hacer nada no sirve,,,
Es curiosa la maquinita. Como si notaras más tu cuerpo trabajar, no sé, es una sensación muy extraña.
Tengo entendido que también las recomiendan para fortalecer articulaciones y prevenir lesiones. ¿Sabes algo al respecto?
Buen post siempre quise saberlo.
http://www.oroyplatadeley.es/
Para adelgazar o tener un cuerpo 10 no hay caminos fáciles, hay que sudar y sudar. Cómo nos dejamos engañar…
Buenas Dariopes.
Aunque no relacionado con el post, tengo una duda sobre el entrenamiento.
En concreto es el Hiit que planteas en el plan Transformer Mes 1 para el Cardio. ¿Ha de realizarse en cuesta o en llano? En caso de ser en cuesta ¿Se debe emplear la cuesta arriba para los 30 segundos de intensidad y abajo para los 60 de caminar rápido? Finalmente me gustaría saber si se debe mantener esas cantidades de ejercicio o debo/puedo aumentar el número de repeticiones o tiempo de carrera continua (siempre que sea productivo y hacerlo ayude de forma aceptable para el plan Transformer) a medida que pasan los días.
Gracias de antemano, ¡y un saludo!
He leía mucho en este sitio sobre las plataformas, la gente hablaba de sus experiencias.
http://malditoforo.com/phpBB3/index.php
Ver Tesis hecha para universidad que si muestra efectividad en personas sedentarias y en deportistas http://www.memoria.fahce.unlp.edu.ar/tesis/te.815/te.815.pdf&ved=0ahUKEwi9wYn0zJbMAhUJlZAKHUz2Do8QFggcMAE&usg=AFQjCNHuzKty6WmV-KQavu60lm6Jo0NPMg
El artículo no toma en cuenta datos serios del tema recomiendo leer más investigar más, probaste la maquina como se debe?
Asi se responde,, basta de elucubraciones.