Comentarios en: Mini Transformer: la dieta https://www.operaciontransformer.com/2013/06/18/mini-transformer-la-dieta/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:28:29 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2013/06/18/mini-transformer-la-dieta/#comment-4317 Sat, 26 Dec 2015 15:42:00 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2195#comment-4317 En respuesta a Valentina.

Hola, la dieta es fundamental, y lo importante es que aprendas a calcularla tú misma. Aquí tienes el capítulo donde se explica cómo hacerlo:
https://www.operaciontransformer.com/2015/03/30/nueva-operacion-transformer-fase-1-limpia-tu-dieta/

]]> Por: Valentina https://www.operaciontransformer.com/2013/06/18/mini-transformer-la-dieta/#comment-4316 Wed, 18 Nov 2015 21:53:07 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2195#comment-4316 Hola! Primero miles de gracias ppr tu dedicación y generosidad de conocimientos. Mi consulta esta referida a la dieta que debemos seguir en esta mini operación. Debe ser restringida en calorías como la.de la fase 3 o añadiendo más proteínas y ch como en la fase 2? En mi caso, soy mujer, mido 1,62 y peso 50 kg pero tengo mucha grasa corporal. Hace tres años me medí y el profesional me dijo que era una flaca grasosa ja!. Empecé con una rutina por u os meses pero no vi resultados que acompañaran tal esfuerzo, por lo que abandoné. Ahora me entero gracias a tu página de la importancia de la.dieta que quizás fue lo que me faltó en aquella oportunidad. En definitiva mi consulta esta referida a que tipo de dieta, la correspondiente a que fase, obviamente con las aclaraciones que haces aquí de evitar Ch y azúcares, debo llevar en este mes. Desde ya muchísimas gracias. Ya he recomendado tu página porque me parece fantástica. Saludos!!

]]> Por: Cristina https://www.operaciontransformer.com/2013/06/18/mini-transformer-la-dieta/#comment-4315 Fri, 13 Nov 2015 11:20:32 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2195#comment-4315 Darío,
Este blog es simplemente GENIAL. No sé como lo descubrí, pero desde que lo encontré lo ojeo mucho.
Tengo casi 50 ya y entreno a diario. Suelo hacer spinning después del trabajo, menos cuando estoy demasiado cansada que cambio la rutina. He creado el hábito del ejercicio diario y ya no puedo prescindir de ello, lo que me encanta y me hace vivir mucho mejor y ser más optimista; aunque reconozco que esta costumbre del ejercicio eso me suele servir de pretexto para «pasarme»… porque me encanta cocinar y soy una bon-vivant declarada 🙂 gracias por tus consejos y por todo lo que nos ayudas!

]]> Por: Eli https://www.operaciontransformer.com/2013/06/18/mini-transformer-la-dieta/#comment-4314 Sat, 15 Aug 2015 15:40:30 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2195#comment-4314 En respuesta a Darío Pescador.

Bueno, eso de que no contienen gran cosa… Por ejemplo el seitán tiene lo mismo que pueda tener el pollo en proteinas, el tofu y derivados algo menos pero también bastante proteína y alimentos como la quinoa tienen todos los aminoacidos

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2013/06/18/mini-transformer-la-dieta/#comment-4313 Fri, 26 Jun 2015 16:38:40 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2195#comment-4313 En respuesta a Ecto4.

la regla general es comer más carbohidratos y menos grasa los días de entrenamiento, y al revés los días de descanso, pero nunca pasarse de calorías.

]]> Por: Ecto4 https://www.operaciontransformer.com/2013/06/18/mini-transformer-la-dieta/#comment-4312 Tue, 16 Jun 2015 13:52:12 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2195#comment-4312 Varia lo que debemod comer segun si estamos haciendo resistencia, cardio estrategico o descanso? Si es así, que debemos subir y bajar dependiendo del día?

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2013/06/18/mini-transformer-la-dieta/#comment-4311 Mon, 11 May 2015 22:31:49 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2195#comment-4311 En respuesta a Leticia.

Hola Leticia. Las poteínas de la soja no son completas, es decir, no contienen todos los aminoácidos. También tienen menor contenido en proteínas que la carne. Te recomiendo que utilices el pescado y los huevos como fuentes principales de proteína. También puedes tomar lácteos, siempre que no tengas molestias para digerirlos. Los desnatados son aceptables, siempre que no tengan azúcar añadida. Si no es mejor tomarlos completos y controlar la cantidad de grasa.
En cuanto las legumbres, sí, cuentan como hidratos densos, ya que contienen almidón y otros mono y polisacáridos. Contienen algo de proteína, pero no gran cosa.

]]> Por: Leticia https://www.operaciontransformer.com/2013/06/18/mini-transformer-la-dieta/#comment-4310 Mon, 11 May 2015 12:52:05 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2195#comment-4310 Hola Darío,
He descubierto tu blog hace poco y me encanta. Me he apuntado a este reto ministransformer, pero me surgen muchas dudas.
No como carne, así que tengo que buscar alternativas como tofu o seitan o mas pescado y no se si descompensa la cantidad de proteínas o el tipo de proteínas es peor.
También he sustituido la leche por leche de almendras, eso seria como parte del consumo de los frutos secos?
Otra duda es sobre los yogures, o mejor dicho los lácteos en general como el queso también, tengo que eliminarlo de la dieta? Si es que no, es mejor normales o desnatados?
Y por ultimo, las legumbres en que cantidad se pueden consumir? Tipo judías o garbanzos, contarían como hidratos?

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2013/06/18/mini-transformer-la-dieta/#comment-4309 Tue, 17 Mar 2015 13:38:15 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2195#comment-4309 En respuesta a Mariel.

Puedes leerlo aquí: https://www.operaciontransformer.com/2013/03/18/entrenar-en-ayunas/

]]> Por: Mariel https://www.operaciontransformer.com/2013/06/18/mini-transformer-la-dieta/#comment-4308 Sat, 14 Mar 2015 22:47:43 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2195#comment-4308 Hola Darío , he leído tu página y me he decidido ha empezar con el primer mes, hace mucho q he tratado de adelgazar pero he vuelto ha recuperar mi peso:(, espero que puedas ayudarme en este proceso , respondiendo cuando puedas mis dudas( es un poco difícil para mi porque nunca hago ejercicio , he adelgazado con dietas estrictas). Dicen q es bueno hacer ejercicio en ayunas , que opinas?. Gracias de antemano

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