Comentarios en: Mini Transformer: entrenar para batir tu récord https://www.operaciontransformer.com/2013/06/15/mini-transformer-entrenar-para-batir-tu-record/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:28:29 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Bárbara https://www.operaciontransformer.com/2013/06/15/mini-transformer-entrenar-para-batir-tu-record/#comment-11645 Tue, 25 Jun 2019 06:39:31 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2180#comment-11645 Hola!, que significa 3xmax?
gracias

]]> Por: Paola https://www.operaciontransformer.com/2013/06/15/mini-transformer-entrenar-para-batir-tu-record/#comment-4295 Fri, 06 Jul 2018 02:37:43 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2180#comment-4295 Hola, buenas noches. No me queda claro si son 20,pisos o 20 escalones. Me podría aclarar, se lo agradecería. Saludos.

]]> Por: Mariana https://www.operaciontransformer.com/2013/06/15/mini-transformer-entrenar-para-batir-tu-record/#comment-4291 Tue, 19 Jan 2016 23:40:26 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2180#comment-4291 En los ejercicios que dicen 3xmax.
Qué significa eso?
No dice el número de repeticiones ni el tiempo que vas a hacer el ejercicio.
por favor se más claro.

]]> Por: Ecto4 https://www.operaciontransformer.com/2013/06/15/mini-transformer-entrenar-para-batir-tu-record/#comment-4290 Tue, 16 Jun 2015 21:11:02 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2180#comment-4290 Sería recomendable las operaciones transformer en una chica de catorce años? Mido 1’50 y peso 40Kg aproximadamente, soy ectomorfa, tengo piernas de rodillas hacia abajo y brazos muy delgados pero ultimamente, en verano pasado deje de hacer deporte, cambié mi dieta a una vegetariana y supongo que con los cambios de la adolescencia se ha acumulado todo porque he empezado a ganar grasa en los muslos y en la barriga. No ed excesiva, pero se nota, y si me siento o me agacho, los michelines se notan mucho, quiero principalmente perder grasa del abdomen, aunque sé que perderla se tiene que perder de todo el cuerpo, pero creo que al ser ectomorfa tengo muy poco músculo, con esta operación transformer ganaré músculo y podré perder la grasa?

]]> Por: Miguel https://www.operaciontransformer.com/2013/06/15/mini-transformer-entrenar-para-batir-tu-record/#comment-4289 Fri, 05 Jun 2015 16:16:32 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2180#comment-4289 Buenas tardes Darío.
Te comento algunas dudas:
Los Burpees y el remo renegado van con flexión de brazos en cada repetición o es solo la posición de tabla?
Qué tipo de calentamiento puedo incluir antes de la tabla?
El record se mantiene para ese ejercicio en las siguientes semanas del minitransformers?
Gracias Darío.
Un saludo.
Miguel.

]]> Por: Miguel https://www.operaciontransformer.com/2013/06/15/mini-transformer-entrenar-para-batir-tu-record/#comment-4288 Sat, 30 May 2015 09:11:14 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2180#comment-4288 Buenos días Darío.
Que duración estimada puede tener la sesión de entrenamiento, al margen de lo que se tarde en completar la tabla propuesta?
Lo pregunto por si puedo incluir algunos ejercicios más, sin caer en el sobreentreno.
Gracias.
Un saludo!

]]> Por: jose angel https://www.operaciontransformer.com/2013/06/15/mini-transformer-entrenar-para-batir-tu-record/#comment-4287 Mon, 25 May 2015 16:30:39 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2180#comment-4287 Ok, genial, pues ya esta todo claro….
Empiezo hoy, ya contare que tal me va.
Yo he sido siempre de solo correr, eso si, por la montaña, con sus cuestas y cambios de ritmo, pero estaba estancado últimamente, y sin fuerza en el tren superior…. Y además con unos kilitos de mas( comía lo primero que pillaba).
En fin ya contaré, eso si….mi vaso de buen vino tinto para cenar no lo pienso dejar….espero que no se note

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2013/06/15/mini-transformer-entrenar-para-batir-tu-record/#comment-4286 Mon, 25 May 2015 15:00:36 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2180#comment-4286 En respuesta a jose angel.

El descanso entre series es de un minuto, lo mismo entre ejercicios. El día del récord hay que superar el volumen total del ejercicio en un 20%, es decir, el número que da multiplicar las repeticiones por el peso.
Por ejemplo, si haces 3×10 con 20 Kg, eso es un volumen de 600 Kg. El día del récord tienes que llegar a 720, lo cual puedes conseguir con 3×10 con 24 kg, o bien 3×12 con 20 Kg.

]]> Por: jose angel https://www.operaciontransformer.com/2013/06/15/mini-transformer-entrenar-para-batir-tu-record/#comment-4285 Mon, 25 May 2015 13:00:43 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2180#comment-4285 Hola Dario, tengo exactamente las mismas dudas que Mambru…..
Si pudieras responder, seria de gran ayuda….
Un saludo y muchas gracias

]]> Por: Mambru https://www.operaciontransformer.com/2013/06/15/mini-transformer-entrenar-para-batir-tu-record/#comment-4284 Fri, 19 Jul 2013 15:52:44 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2180#comment-4284 He empezado está semana y me parece muy buena rutina pero tengo algunas dudas que no se indican en el post:
– ¿Qué descanso hay que hacer entre series del mismo ejercicio? ¿y entre ejercicios?
– El día del record hay que superar un 20% el número de repeticiones ¿de cada serie del ejercicio? ¿de la primera? ¿de la última? ¿del total de repeticiones entre las tres?
Gracias y un saludo.

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