La maleta transformer: qué llevar de viaje para estar sano
Todos tus esfuerzos para mantener una vida sana, comer bien y hacer deporte pueden salir por la ventana cuando tienes que viajar por trabajo. La comida de los aeropuertos y los aviones es terrible, los horarios se trastocan y el gimnasio del hotel es malo y llueve mucho para salir a correr. Prepara una pequeña bolsa para llevarte en estos viajes y mantenerte en forma:
Zapatillas
El problema con las zapatillas suele ser que no caben en la maleta de cabina. Puedes probar con zapatillas minimalistas como las Five Fingers de Vibram, o bien las Reebok Travel o las Nike Free, que se pliegan y ocupan poco espacio.
TRX
El sistema TRX consiste en un par de correas regulables que se pueden anclar en una puerta y con los que puedes ejercitar todo el cuerpo. Cabe en cualquier lado.
Comida de emergencia
En el aeropuerto estarás rodeado de donuts y chocolatinas, y durante esa larga reunión puede que te ofrezcan bollos o sandwiches. Lleva comida sana que te mantenga lejos de esas tentaciones: frutos secos al natural, sin sal, una barrita de proteínas sin azúcar, o si no tienes nada más, una manzana.
Odio el avión, mis últimos viajes fueron en coche y en tren, en ambos llevé mi tubarro de goma y mi kettlebell (de 16 kgs en el tren y de 16+20 en el coche)
Hola Dario,
Estaba repasando los % de los macronutrientes de la dieta del mes de volumen. A la merienda le corresponden unos 20g de CH , pero por cada 100g de arroz integral hay 70g de HC o más y la cantidad de arroz integral que ahí propones son 125g, a no ser que sean 125g de arroz hervido claro, entonces cuadraría más o menos. Me lo podrías aclarar?
Un saludo.
hola me gusta mucho tu blog y estoy a punto de reiniciar los ejercicios despues e largos problemas fisicos. todo me parece bien, el problema para mi fundamental y soy sincero no se cocinar y la verdad quisiera k me des un poco de variedad en la dieta para no comer lo mismo siempre. exitos con tu blog buenaso!!!