Comentarios en: La magia de los abdominales hipopresivos

Por: Merche Gómez

Merche Gómez — Mon, 06 Jul 2015 10:41:22 +0000

En respuesta a dariopes.

Yo te respondo…
Se pueden hacer en bipedestación, cuadrupedia y decúbito supino. La manera más fácil es en decúbito supino por la ayuda de la gravedad y los pasos para esta posición serían los siguientes:
Posición:
1. Rodillas flexionadas, flexión dorsal de tobillos.
2. Brazos flexionados a 90º y dodos empujando hacia delante para que las escápulas se separen.
3. Doble mentón y hacer «como si quisieras crecer».
Y ahora:
1. Cojer mucho aire y soltarlo todo.
2. Abrir costillas y cerrar la glotis.
3. Aguantar todo lo que puedas.
Pero de todas maneras para hacerlo bien se necesita un profesional que te ayude a hacerlo y compruebe si realmente lo estás haciendo bien.

Por: Daniel Álvarez

Daniel Álvarez — Tue, 25 Nov 2014 17:36:25 +0000

Buenas, me gustaría dejar mi opinión, llevo unos pocos años en el mundo de la actividad física, unos 18 años más o menos, algo se, desde que terminé la carrera de inef tengo los conceptos de anatomía y fisiología mucho más claros que antes, fue un antes y un después en mi vida y aunque estoy desempleado actualmente, no me hace menos feliz.
Llevo muchos años impartiendo método de Joseph H. Pilates, un método de hace unos 50 años, que cómo muchos sabrán, ha tenido una gran evolución a lo largo de los años, pero que no ha perdido la esencia de ese fortalecimiento de la faja abdominal transversal, con la cantinela de «llevar el abdomen hacia las vértebras de la zona lumbar» esas famosas cinco vértebras, origen del flexor de cadera y que tanto da tema de conversación en las dolencias o patologías, cuando en las clases que imparto se saca a relucir los dolores lordóticos.
Al grano, quería decir, que el trabajo del transverso abdominal lo llevamos haciendo 50 años los instructores de Pilates, no entiendo ahora el protagonismo de los hipopresivos, que son de muy reciente creación. No lo comprendo, es una moda? es lo que me preocupa que lo sea, desde luego las muestras científicas que se han usado para demostrar su veracidad, a mi juicio son bastante pobres en sujetos, deberían ser mucho más rigurosas.
No digo que no sean efectivas estas clases de hipopresivos, con meter el ombligo hacia dentro y exhalar ya estimulamos el transverso, y cuando tosemos y a veces al reír, también lo trabajamos.
Tendré que investigar más, para ver si los métodos hipopresivos son mejores o no, que otros métodos con mucha más solera, pero lo que sí puedo afirmar rotundamente, que por ejemplo el Pilates es muchísimo más completo, no sólo se trabaja toda la musculatura estabilizadora de la espalda, transversal y paravertebral, si no también se propiocepciona y se reeprograman los receptores del equilibrio corporal, ( principio de estabilidad ), también en mis clases, trabajamos rango de movilidad articular, flexibilidad tanto activa, pasiva, dinámica y también pasiva asistida, facilitación neuronal propioceptiva, etc.
Acentúo, el gran trabajo de fuerza, que realizan mis alumnos/as, y da gusto ver como entre todos damos al cuerpo un enfoque completamente renovado en varias cualidades físicas.
Además, nunca trabajamos en apneas, nunca… porque siempre seguimos el principio fisiológico de la perfusión sanguínea a favor del tipo de contracción muscular que intentemos enfatizar, según el objetivo del ejercicio.
Con todo ésto, puedo decir que los hipopresivos, pueden ser o no efectivos en la zona media, pero el cuerpo no es sólo eso, es mucho más, es un todo.
El cuerpo humano es un Máquina perfecta, que puede dar el 1000%, y que no se puede ejercitar al 1%
Daniel Álvarez
colegiado ccafd: 55237

Por: Eva

Eva — Tue, 19 Aug 2014 16:37:41 +0000

Buen artículo, yo los hago de vez en cuendo, los incluyo en mi rutina y creo que es bastante importante, sobre todo para las mujeres, y embarazos,
Un saludo
Eva

Por: manuel

manuel — Wed, 30 Apr 2014 02:10:09 +0000

En respuesta a PITI PINSACH. la informacion es muy buena gracias los recomendare saludos...

Por: dariopes

dariopes — Tue, 02 Apr 2013 07:47:32 +0000

En respuesta a PITI PINSACH.

Estimado Piti,
Gracias por su comentario y también a todas las personas (muchas) pertenecientes a su organización que han comentado también en esta entrada.
¿Podría explicar de manera simple y concisa, paso a paso, cuál es la secuencia adecuada para realizar este movimiento según su escuela?
Un cordial saludo,
D

Por: Samael

Samael — Mon, 01 Apr 2013 12:54:15 +0000

En respuesta a Gaston Santacecilia. En efecto, no puedo poner la mano en el fuego por sus datos (probablemente exagerados), aunque sí por los míos.

Por: La magia de los abdominales hipopresivos | Descargalofacil

La magia de los abdominales hipopresivos | Descargalofacil — Sun, 31 Mar 2013 11:54:40 +0000

[…] La magia de los abdominales hipopresivos Descargar: descargar: […]

Por: Alan

Alan — Sat, 30 Mar 2013 21:40:54 +0000

Estoy escuchando sobre este tema en varios lados, pero no puedo encontrar ninguna fuente confiable y ningun estudio hecho por alguna escuela de confianza que afirme los resultados de estos ejercicios, me parece interesante pero antes de poder entrenar gente de esta manera me ayudaria mucho si pusieras algun link de algun estudio hecho a estos ejercicios, gracias y segui asi con el blog que esta muy bien!.
Saludo, segui asi.

Por: Gaston Santacecilia

Gaston Santacecilia — Fri, 29 Mar 2013 10:06:58 +0000

Amigo Samael….
Tus valores en el relato de las ganancia en dichos periodos ( y menos en lo de tu amigo) no pueden ser ciertas. No confundamos unas ganacias de peso, con la de masa magra muscular.
Un saludo

Por: PITI PINSACH

PITI PINSACH — Thu, 28 Mar 2013 18:09:19 +0000

Estimado Dario,
Soy Piti Pinsach, Director Internacional de Formación del Método Hipopresivo y te escribo en nombre de su creador, el Dr. Caufriez.
Agradecemos tu labor de difusión del Método Hipopresivo y queremos que sepas que estamos a tu entera disposición para todo lo que estimes podamos ser de tu ayuda.
Lamentamos profundamente que la descripción de la realización de un ejercicio hipopresivo sea totalmente errónea. Jamás se pide a la persona que entre la barriga, que contraiga la faja abdominal, ni tampoco que contraiga el suelo pélvico.
La gran mágia del Método Hipopresivo es que logra que la faja abdominal y el suelo pélvico se contraiga sola. Sin que la persona entre el abdomen, se observa como la barriga entra sola y, especialmente la mujer, siente como el suelo pélvico asciende. Si llevara un tampón nota como es succionado hacia arriba.
Los ejercicios hipopresivos tienen contraindicaciones, la hipertensión es la que más en cuenta se debe tener. Así pues no son para todo el mundo como usted afirma.
Hemos verificado que con la realización aislada, sentado o de pie, en el metro, en el coche o en la oficina, como usted sugiere, no se logran resultados pues se precisa una repetición determinada y personalizada para que se logren los resultados.
Cuando la persona ha sido evaluada, se le indican las pautas personalizadas y, después de unas sesiones, se puede integrar en un pequeño grupo de entrenamiento.
Permítame que haga una pequeña reflexión sobre lo que usted dice y la presión que se genera. Recuerde que hipopresivo es que disminuye la presión en las tres cavidades donde se puede medir (torácica, abdominal y pélvica)
Si expulsa el aire es perfecto porqué el diafragma se relaja y asciende. Si se «mete tripa» es como si usted toma un globo alargado hinchado y lo empuja, estruja con sus manos, aumenta la presión. Esto no sería aplicar el Método Hipopresivo sino el Método Sidecar http://www.youtube.com/watch?v=EHnBsE9BMxY del que dezconozco los resultados aunque creo que es algo que se utiliza en algunos métodos y técnicas.
Todos los profesionales que conocen el Método Hipopresivo estarán, como el Dr. Caufriez y yo mismo, encantados de ayudarle en todo lo que usted necesite.
Reciba mi más cordial saludo,
Piti Pinsach
D.E.A. Morfología Médica
Ldo. Ciencias de la Actividad Fïsica y el Deporte – Colegiado 7467
Director de Educación, Investigación y Desarrollo del Método Hipopresivo M. Caufriez
Miembro de la Federación Española de Medicina del Deporte -FEMEDE – Núm. 2746
Member of the Society of Anti-Aging Medicine