Comentarios en: Entrenar en ayunas

Por: Abril

Abril — Thu, 16 Jun 2016 23:02:36 +0000

Hola Darío, tengo una duda. En este artículo afirma que si quieres perder grasa es mejor entrenar en ayunas, pero en el artículo de «Los riesgos de entrenar en ayunas» menciona que se pierde músculo si entrenas sin haber ingerido algún alimento. Mi duda es, yo soy delgada pero la pancita se rehusa a irse, tengo pierna delgada pero con un poco de celulitis, así que no sé qué entrenamiento llevar.
Entreno por las mañanas, me tomo un licuado de proteína con y después medio scup de óxido que contiene algo de quemador, entreno y luego me tomo la proteína con agua, una hora después desayuno generalmente huevo cocido.
Mi entrenamiento básicamente consiste en trabajar dos músculos por día y sinceramente hago poco cardio. Entonces, ¿qué me recomiendas? De antemano muchas gracias.

Por: Laura

Laura — Thu, 14 Apr 2016 10:00:47 +0000

Hola Darío, me encanta tu blog, es increíblemente útil. He leído este post y todos y cada uno de los comentarios. A ver si voy por buen entendimiento… Para hacer lo mismo cardio que ejercicios de fuerza en ayunas al menos antes debo tomar algo de proteínas (supongo que un batido de whey por ejemplo, es buena opción porque me aseguro de que solo es proteína sin carbohidratos o grasas, ¿bien?) Me interesa esto del cardio en ayunas porque además de que quiero perder grasa acabo de encontrar un trabajo que solo me permite entrenar por la mañana. Por otro lado no me gustaría perder masa muscular (la poca que tenga) así que para esto: perder grasa y mantener el músculo (entrenando en ayunas), recomiendas tomar proteínas antes. ¿Voy bien encaminada? Espero su respuesta…! ¡Gracias!

Por: Tito

Tito — Thu, 03 Mar 2016 10:58:55 +0000

Buenas, en cuanto a la fruta que propones dentro del «menu» postentreno en ayunas,, es mejor tomarla justo al acabar de entrenar y luego esperar media horita para comer el resto que dices de proteina mas carbos complejos? o se puede comer conjunto todo? la fruta no interfiere en lo que viene siendo la quema de grasas? es mejor omitirla, o es necesario meterla? gracias de antemano

Por: Adrián Medina

Adrián Medina — Mon, 25 Jan 2016 07:27:50 +0000

Puedo hacer abdominales, pesas y sentadillas en ayunas y después beber un licuado de avena ?
(aproximadamente de toda mi rutina es 1 hora 30 minutos)
Que cantidad de avena debería tomar

Por: Darío Pescador

Darío Pescador — Thu, 21 Jan 2016 17:41:46 +0000

En respuesta a Mary. Haz la prueba si quieres, pero no descuides las proteínas o BCAA antes de entrenar, porque te arriesgas a perder masa muscular con el ejercicio.

Por: Darío Pescador

Darío Pescador — Thu, 21 Jan 2016 15:23:00 +0000

En respuesta a Matias. Trotar en ayunas durante tanto tiempo no es buena idea. Es mejor que tomes un batido de proteías o BCAA antes.

Por: Mary

Mary — Mon, 18 Jan 2016 08:11:55 +0000

Hola, yo entreno de hace ya 3 años y conseguí perder 23 kilos, mido 1,61 y peso 63, me gusta el entreno fuerte y siempre hago mis 45 minutos de cardio después del entreno, me queda algún michelin que otro y por eso hace 3 semanas decidí hacer cardio en ayunas y la verdad que encantada veo los resultados pero tengo una gran duda, la 1era semana me desperté, fui a hacer mi cardio de 40 minutos y abdominales y luego desayune, 2da semana coincidió que se me terminaba la proteína y me fui a una tienda de nutrición y el chico que atendía ( un chico que compite y con mucha experiencia amigo mío) me dijo que para acelerar el metabolismo antes del cardio en ayunas me tome un zumo natural de Limón, Pomelo y Naranja y que no me recomendaba el café porq la cafeína no es recomendada para el estomago en ayunas, bueno voy por la tercera semana y si como te digo noto resultados pero tengo la duda de si lo hago bien o no ya que hago el sacrificio de despertarme a las 6 de la mañana y no me gustaría que sea en vano.
Pd- otro amigo mío me recomendó unas pastillas de Lipotropic de amix en ayunas antes del cardio, pero como son pastillas no las tomo en cuenta, por favor tú que me aconsejas que siga con el zumo, el Lipotropic, el café o sin nada, GRACIAS.

Por: Matias

Matias — Wed, 06 Jan 2016 14:17:18 +0000

Hola bueno mi pregunta es la siguiente practico boxeo por lo que complemento mi rutinas de ejercicio con crossfit 2 veces al dia normalmente troto a las 8 am en ayuanas unos 40minutos pero con una intencidad alta y al llegar a mi casa espero unos 30 minutos y tomo proteinas y como pollo no se si esta bien eso? Es que siempre e tenido la duda de con que alimentarme despues de mi trote en la mañana peso 75kg y mido 1.80m

Por: Darío Pescador

Darío Pescador — Wed, 06 Jan 2016 11:23:37 +0000

En respuesta a ivan torres.

Ivan, debes antes de nada contar las calorías de tu comida, no los gramos. Para tu peso, empieza tomando 2.250 Kcal al día repartidas, como haces, en cinco comidas. Ten en cuenta lo siguiente:
Antes del HIIT de la mañana toma proteínas, sea un batido de suero o BCAA
Toma el arroz y la pasta antes y después del entrenamiento de pesas, pero no el resto del día
Tu comida es muy sana, pero si ingieres más calorías de las que necesitas, no perderás grasa.

Por: Darío Pescador

Darío Pescador — Sat, 26 Dec 2015 15:45:03 +0000

En respuesta a Stephanie. Hola Stephanie, te respondo las dos preguntas en una: Sí, debes cenar antes de ese día, y cuando te levantes, toma algo rico en proteínas. Lo ideal es un batido o unas pastillas llamadas BCAA. Con esto consigues evitar que tu cuerpo utilice tus propios músculos como combustible.