https://www.operaciontransformer.com/2013/02/04/el-valor-biologico-no-todas-las-proteinas-son-iguales/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:28:37 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 https://www.operaciontransformer.com/2013/02/04/el-valor-biologico-no-todas-las-proteinas-son-iguales/#comment-3778 Sat, 23 Feb 2013 08:36:52 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1971#comment-3778 Hola Dario, enhorabuena por tu blog, estoy enganchadisino, pero necesito tu ayuda, acabo de empezar la operación transformer y me hago cruces con la dieta. Tengo 19 años, mido 1,68 m y peso 55kg, desde que empecé he engordado 3 kg y no es músculo, porque estoy con más tripa y más hinchado. Mi BMR es 1530,3 parado y 2371,965
Llevo dos semanas sin comer dulces y nada de almidón, bebo mucha agua, y tomo mucha fibra. Hago el ejercicio que pone en el mes uno : lunes y martes descanso, miercoles parte superior, jueves cardio, viernes descanso, sábado cardio, domingo parte superior. El cardio lo hago a las 7 en ayunas (solo una taza de café) y el ejercicio «explosivo» al medio dia. Lo que te pido es que me pongas o me ayudes a establecerme una dieta adecuada, porque entre la proporcion de proteinas, hidratos y grasas y la cantidad… Tengo un lío.. :S. Gracias de antemano y perdón por las molestias.
P.D.: los días de descanso, no se si desayunar el «desayuno salado en 5 min» o el que?

]]> https://www.operaciontransformer.com/2013/02/04/el-valor-biologico-no-todas-las-proteinas-son-iguales/#comment-3777 Mon, 04 Feb 2013 14:00:28 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1971#comment-3777 Y el pollo¿

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