Comentarios en: Quema más grasa con tu cardio https://www.operaciontransformer.com/2013/01/07/quema-mas-grasa-con-tu-cardio/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:28:36 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Jesús https://www.operaciontransformer.com/2013/01/07/quema-mas-grasa-con-tu-cardio/#comment-3721 Mon, 14 Jan 2013 22:33:12 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1937#comment-3721 Hola Darío. Excelente blog.
Te comento: Tengo 6 meses sin ir al gym ni hacer cardio y subí 20Kg.
Acabo de ir con una nutriologa para maximizar mi disminución de peso. Mi dieta habitual es casi la que comentas como «Inicial» en otro de tus post.
Lo principal es que me prohibió regresar al gimnasio, sólo que haga cardio de vez en cuando. Al finalizar un mes del proceso, me dirá si puedo ingresar al gym de nuevo.
De acuerdo a la «OPERACIÓN TRANSFORMER», debo dirminuir grasa hasta el final del proceso. ¿Esto afectará mi calidad muscular?
De antemano, gracias.

]]> Por: Héctor https://www.operaciontransformer.com/2013/01/07/quema-mas-grasa-con-tu-cardio/#comment-3720 Wed, 09 Jan 2013 21:20:53 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1937#comment-3720 Hola Darío,
Esto se sale un poco del tema, pero es un poco urgente así que lo pongo aquí para que lo puedas leer.
Estoy intentando ganar masa muscular, y estoy empezando una rutina que creo que es buena, pero quiero preguntarte varias cosas.
1. Estoy comiendo mucho, incluso cuando ya no tengo hambre como más esforzándome para llegar a un número adecuado de calorías para ganar peso. ¿Es esto correcto? A un amigo parece que le funciona, pero ¿hasta que punto es esto de hincharse a comer efectivo?
2. ¿Es bueno cada vez que se va al gimnasio centrarse en ese día en un grupo muscular como pecho, piernas, etc., o se pueden mezclar?
3. El otro día, antes de empezar a comer tanto, fui al gym y luego hice bastante piscina y noté como que había quemado muchísima grasa, sobre todo en los pectorales, ¿es esto normal?
Muchas gracias,
Héctor

]]> Por: dariopes https://www.operaciontransformer.com/2013/01/07/quema-mas-grasa-con-tu-cardio/#comment-3719 Wed, 09 Jan 2013 18:12:55 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1937#comment-3719 En respuesta a NazguL2.

En efecto, hay que tener en cuenta no solo la grasa consumida durante el ejercicio, sino también el efecto «afterburn», el consumo de grasa como fuente de energía hasta dos horas después del esfuerzo. Para activar ese efecto es necesario hacer pesas o entrenamiento de intervalos, es decir, ejercicios muy intensos durante cortos periodos de tiempo.

]]> Por: d03x https://www.operaciontransformer.com/2013/01/07/quema-mas-grasa-con-tu-cardio/#comment-3718 Tue, 08 Jan 2013 22:00:16 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1937#comment-3718 Hola interesante blog lo sigo hace casi un año y de verdad me ha cambiado la vida gracias Dario !!
navegando encontre una web interesante con ejercicios clave
la comparto con vs
http://www.passion4profession.net

]]> Por: NazguL2 https://www.operaciontransformer.com/2013/01/07/quema-mas-grasa-con-tu-cardio/#comment-3717 Tue, 08 Jan 2013 17:38:01 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1937#comment-3717 En respuesta a Fisiologón.

No se que demostraciones hablas, pero recientemente lo que se ha demostrado es que el entrenamiento de intervalos, sprints o HIIT quema mucha más grasa que el entramiento moderado durante largos periodos.

]]> Por: Ramón https://www.operaciontransformer.com/2013/01/07/quema-mas-grasa-con-tu-cardio/#comment-3716 Tue, 08 Jan 2013 16:20:52 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1937#comment-3716 Buenas! He de decir que sigo tu blog desde este verano, me resulta muy útil, aunque la parte que más me gustaba hace tiempo que no la actualizas (las recetas! jaja).
También tengo una preguntita, sé que la perdida de grasa no es localizada… pero tengo un problema, cuando pierdo peso la cara se me queda muy chupada, quiero sacar a relucir este verano mis recién ganados músculos, pero la cara este verano pasado me quedo demasiado seca… hay alguna forma de evitarlo?
Gracias por todo!

]]> Por: RAQUEL https://www.operaciontransformer.com/2013/01/07/quema-mas-grasa-con-tu-cardio/#comment-3715 Tue, 08 Jan 2013 15:59:11 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1937#comment-3715 HOLA! HACE POCO TIEMPO QUE HE DESCUBIERTO EL BLOG Y YA LO HE LEIDO COMPLETO DESDE EL PRINCIPIO. PERO DESPUES DE LEER Y RELEER TENGO MUCHAS DUDAS, TE AGRADECERIA MUCHO QUE ME DIJERAS QUE DEBO CAMBIAR SOBRE TODO PORQUE MI FIGURA SE ASEMEJA A LA DEL PROTOTIPO DELGADO-GORDO YA QUE TENGO MUCHA GRASA ACUMULADA EN LA PARTE ABDOMINAL. ME GUSTARIA ELIMINARLA POR COMPLETO. DESDE QUE COMENZE A LEER EL BLOG HARA UNOS DOS MESES MAS O MENOS HE COMENZADO CON EL CARDIO ESTRATÉGICO.
SOY UNA CHICA DE 24 AÑOS MI PLAN DE ENTRENAMIENTO ES EL SIGUIENTE:
LUNES: 45 MINUTOS DE CARDIO ESTRATEGICO 20 MINUTOS INTERVALOS 2O MIN RITMO CONSTANTE. PESAS TRABAJANDO LA PARTE INFERIOR Y ABDOMINALES
MARTES: 45 MINUTOS SPINING 30 MINUTOS CARDIO CONSTANTE. PESAS TRABAJANDO LA PARTE SUPERIOR DURANTE 45 MINUTOS APROXIMADAMENTE.
MIERCOLES: 45 MINUTOS CARDIO ESTRATEGICO 2O MINUTOS A RITMO CONSTANTE/ 20 MIN INTERVALOS. EJERCICIOS DE PESAS PARTE INFERIOR Y ABDOMINALES
JUEVES: 45 MINUTOS CARDIO ESTRATEGICO 20 MIN. INTERVALOS/ 2O MINUTOS A RITMO CONSTANTE. EJERCICIOS CON GOMAS Y SIN PESAS PARTE INFERIOR ( SENTADILLAS, ZANCADAS, ETC)
VIERNES (UN VIERNES CADA QUINCE DIAS): CLASE DE SPINING 45 MINUTOS.
DESDE HACE DOS MESES HE EMPEZADO A CUIDAR LA ALIMENTACION. SIGUIENDO LOS CONSEJOS DEL BLOG
MUCHAS GRACIAS, TU RESPUESTA ME SERA DE MUCHA AYUDA
UN SALUDO

]]> Por: Fisiologón https://www.operaciontransformer.com/2013/01/07/quema-mas-grasa-con-tu-cardio/#comment-3714 Tue, 08 Jan 2013 15:01:41 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1937#comment-3714 No estoy del todo de acuerdo. Para quemar grasas está demostrado que lo más recomendable son largas sesiones de intensidad moderada. En el entrenamiento que has descrito, entra bastante en juego la glucosa y glucógeno, siendo la oxidación de grasas el metabolismo óptimo.

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