Comentarios en: Cómo ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo https://www.operaciontransformer.com/2012/12/07/como-ganar-musculo-y-perder-grasa-al-mismo-tiempo/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Mon, 20 Apr 2020 15:24:42 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: dariopes https://www.operaciontransformer.com/2012/12/07/como-ganar-musculo-y-perder-grasa-al-mismo-tiempo/#comment-44705 Mon, 20 Apr 2020 15:24:42 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1886#comment-44705 En respuesta a Roxana.

Hola Roxana, es imposible quemar grasa a largo plazo con una dieta de 1.000 kcal porque empezarás a perder músculo y ralentizar tu metabolismo. En su lugar, reduce un 20% las calorías, reduce a la mitad los carbohidratos y sube al doble las proteínas. Notarás la diferencia.

]]> Por: ariel https://www.operaciontransformer.com/2012/12/07/como-ganar-musculo-y-perder-grasa-al-mismo-tiempo/#comment-44631 Thu, 31 Oct 2019 12:20:39 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1886#comment-44631 Hola hace 3 semanas empece una alimentacion en los que elimine los carbohidratos. Desayuno omelette de solo 5 claras mas jugo de naranja , a media mañana una preparacion de avena, manza y claras de huevos, al mediodia pollo con ensalada, por la tarde frutillas con ricota magra y por la noche dos bifes de carne vacuna magra con arroz y ensalada. Entreno todos los dias y hago aerobicos tres veces por semana. Mi idea es reducir mi grasa de mi abdomen y a casi 3 semanas de empezar esta forma de alimentarme aun no veo muchos cambios. Es normal?

]]> Por: Yoana https://www.operaciontransformer.com/2012/12/07/como-ganar-musculo-y-perder-grasa-al-mismo-tiempo/#comment-44630 Thu, 19 Sep 2019 22:15:27 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1886#comment-44630 Hola qué tal … Osea el día que entreno la parte inferior debo comer más y el día que entreno la parte superior debo comer menos? Respóndeme por favor … Gracias

]]> Por: Roxana https://www.operaciontransformer.com/2012/12/07/como-ganar-musculo-y-perder-grasa-al-mismo-tiempo/#comment-11644 Mon, 17 Jun 2019 22:02:23 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1886#comment-11644 Hola Dario! Te cuento mi caso. He paso 0or muchos nutricionista que me han dado dietas de 1.000 calorías. Después de eso, me fue imposible bajar de peso aunque dejara de comer, tengo 24 años.
Las pruebas de tiroides están bien, pero, como lo puedo hacer pra quemar grasa con un metabolismo de 1.000 calorías?
La dieta cetigenica funciona aun con el metabolismo lento?
Y es posible bajar grasa sin hacer musculo, o si o si debo hacer ejercicios de pesas? La verdad me pasaba con el crdio y nunca hacía pesas… Ayuda porfa! Ya no se si creer en las calorías. En los nutricionista, 🙁

]]> Por: Leonardo https://www.operaciontransformer.com/2012/12/07/como-ganar-musculo-y-perder-grasa-al-mismo-tiempo/#comment-11643 Tue, 04 Jun 2019 23:28:51 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1886#comment-11643 Hola, buen día. Tengo una duda, lo que pasa es que tengo Pectus Excavatum y me gustaría saber qué tipo de ejercicios debo hacer para disminuir el pecho hundido.

Mi pecho es muy parecido al de esta imagen http://prntscr.com/nxp2gn

]]> Por: Rodrigo https://www.operaciontransformer.com/2012/12/07/como-ganar-musculo-y-perder-grasa-al-mismo-tiempo/#comment-11642 Sun, 02 Jun 2019 19:58:17 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1886#comment-11642 Hola, tengo unas dudas, yo entreno calistenia hace 3 años, mis entrenamientos por lo general ya se basan en muchas repeticiones, y es casi pura resistencia muscular. a lo que voy es que si siguiendo una dieta alta en proteínas y grasas moderadas, con un bajo % en carbohidratos, hay posibilidades de llegar a ver una ganancia muscular, y claro, baja de grasa?. O debo si o si meter peso extra al entrenamiento para una mayor estimulacion?
Saludos.

]]> Por: luciana Soledad https://www.operaciontransformer.com/2012/12/07/como-ganar-musculo-y-perder-grasa-al-mismo-tiempo/#comment-3674 Mon, 08 Apr 2019 16:03:46 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1886#comment-3674 Hola una consulta . Yo hace mucho entreno y hago spinning pero estoy en la meseta y quiero salir . Siento que se me está cayendo el glúteo. Las proteínas me ayudarán para eso?
Yo entreno 1 día piernas y un día brazos . Como organizo la rutina ?

]]> Por: josealejandro https://www.operaciontransformer.com/2012/12/07/como-ganar-musculo-y-perder-grasa-al-mismo-tiempo/#comment-3673 Wed, 27 Mar 2019 18:20:31 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1886#comment-3673 En respuesta a jesus.

de hecho no es obvio que sea a los simples…. yo creeria que los simples son los que debes de evitar SIEMPRE.
los complejos los debes de consumir moderadamente siempre, pero en dias de «bajos» se refiere a muy pocos carbohidratos «buenos»

]]> Por: Oscar https://www.operaciontransformer.com/2012/12/07/como-ganar-musculo-y-perder-grasa-al-mismo-tiempo/#comment-3672 Sun, 24 Mar 2019 09:37:37 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1886#comment-3672 Cuando dice que para crear musculo se necesitan calorías extra, da igual que provengan de la grasa? En el caso de perder grasa se necesitan déficit calórico aunque sea con comiendo proteína? Yo se que esto influye pero alguien podría detallarlo?

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/12/07/como-ganar-musculo-y-perder-grasa-al-mismo-tiempo/#comment-3654 Thu, 03 Mar 2016 11:58:05 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1886#comment-3654 En respuesta a sahira.

Bueno, tú misma me has dado la respuesta. Aumenta un poco más el peso y reduce las repeticiones a 8-10. Deberías ver resultados.

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