Comentarios en: Kettlebell: la magia de la pesa rusa https://www.operaciontransformer.com/2012/12/03/kettlebell-la-magia-de-la-pesa-rusa/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:28:41 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Miguel https://www.operaciontransformer.com/2012/12/03/kettlebell-la-magia-de-la-pesa-rusa/#comment-3574 Fri, 05 Jun 2015 16:10:54 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1872#comment-3574 Buenas tardes Darío.
Podrías colgar, por favor, una rutina de ejercicios con kettlebell para brazos (antebrazo, hombro, triceps) y pecho.
Es para mi mamá, para dar firmeza a los brazos.
Gracias y enhorabuena por el trabajo tan estupendo que haces.
Un saludo.
Miguel.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/12/03/kettlebell-la-magia-de-la-pesa-rusa/#comment-3573 Mon, 11 May 2015 22:25:03 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1872#comment-3573 En respuesta a Irene.

Irene, creo que confundes la estrategia para ganar músculo y perder grasa, pero no te preocupes, es una creencia muy normal.
Los ejercicios de piernas no hacen perder grasa en las piernas, así como hacer abdominales no hace perder barriga.
https://www.operaciontransformer.com/2011/03/24/la-barriga-no-la-quitan-los-abdominales/
La idea del programa de la Nueva operación transformer es ejercitar todo el cuerpo, y ganar músculo en todo el cuerpo. Así conseguirás además perder grasa.

]]> Por: Irene https://www.operaciontransformer.com/2012/12/03/kettlebell-la-magia-de-la-pesa-rusa/#comment-3572 Tue, 21 Apr 2015 16:37:10 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1872#comment-3572 Hola Darío,
En primer lugar, felicitarte por el blog: ¡un trabajo excelente!
Y a continuación lanzar una consulta para saber si se pueden combinar o introducir los ejercicios cono pesas rusas, así como sesiones de tabata en los entrenamiento de fuerza de la operación transformer.
Hasta ahora siempre he salido a correr (carrera continua) y por fin me he decidido a empezar a hacer ejercicios de fuerza, sin embargo, estoy algo perdida respecto a la frecuencia y duración de las sesiones, así como a los ejercicios/rutinas más convenientes. Quiero movilizar todo y trabajar todo el cuerpo, pero mi principal objetivo es eliminar grasa acumulada en las piernas y tengo la impresión de que un único día a la semana de entrenamiento de piernas no sería suficiente para lograrlo en un corto-medio plazo.
Todo esto lo digo desde la ignorancia, nunca he sido constante con los ejercicios y tal vez esa sea la razón de mi desconfianza.
¡Muchísimas gracias por todo! Valoro mucho la dedicación que tienes con el blog : )

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/12/03/kettlebell-la-magia-de-la-pesa-rusa/#comment-3571 Fri, 06 Mar 2015 14:41:29 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1872#comment-3571 En respuesta a Luciano.

Gran idea. La pongo en breve.

]]> Por: Luciano https://www.operaciontransformer.com/2012/12/03/kettlebell-la-magia-de-la-pesa-rusa/#comment-3570 Fri, 06 Mar 2015 08:01:00 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1872#comment-3570 Hola Dario
Me he comprado una pesa rusa y la verdad es que me gusta mucho. Quiero hacer una rutina en mi casa los dias que no voy al gimnasio. En el blog hay alguna rutina de entrenamiento casero.
La pregunta es: Podrias colgar alguna tabla de varios ejercicios como para hacer un circuito en casa con la kettlebell?
Desde ya muchas gracias y excelente tu blog!!!

]]> Por: Comprueba las posibilidades de las kettelebells https://www.operaciontransformer.com/2012/12/03/kettlebell-la-magia-de-la-pesa-rusa/#comment-3569 Thu, 02 May 2013 14:27:43 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1872#comment-3569 […] https://www.operaciontransformer.com/2012/12/03/kettlebell-la-magia-de-la-pesa-rusa/ […]

]]> Por: Carlos https://www.operaciontransformer.com/2012/12/03/kettlebell-la-magia-de-la-pesa-rusa/#comment-3568 Wed, 05 Dec 2012 22:09:11 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1872#comment-3568 Yo llevo con ellas casi un año. Se nota mucho aobre todo los primeros meses, te das cuenta de como estás usando zonas de tu cuerpo que no realizan esfuerzo con los ejercicios de siempre.
Yo uso una de 16 kgs, va bien para circuitos de 20-25′ que son los que hago, estoy pensando en pillar otra pero no se si atreverme con la de 24.
Para comenzar un tío yo empezaría con la de 12. Y para las chicas hay una de 4.5 en ina gran superficie por un precio muy razonable.

]]> Por: cessione del quinto https://www.operaciontransformer.com/2012/12/03/kettlebell-la-magia-de-la-pesa-rusa/#comment-3567 Wed, 05 Dec 2012 09:57:21 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1872#comment-3567 Creo que sea un gran invento, y estoy convencida que funciona,verè si me compro un par para iniciar ,ya que quiero estar en forma.Optimo post

]]> Por: Txeke https://www.operaciontransformer.com/2012/12/03/kettlebell-la-magia-de-la-pesa-rusa/#comment-3566 Tue, 04 Dec 2012 11:55:12 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1872#comment-3566 En respuesta a dariopes.

Gracias por el consejo, así lo haré 🙂

]]> Por: Carlos https://www.operaciontransformer.com/2012/12/03/kettlebell-la-magia-de-la-pesa-rusa/#comment-3565 Mon, 03 Dec 2012 19:39:00 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=1872#comment-3565 A mí no me ha convencido mucho el artilugio; creo que me aprendo antes la coreografía de Single Ladies que el tercer ejercicio, y eso sin jugarme la vida. Aun así es de agradecer la novedad para cuando uno se aburre de las clásicas mancuernas.
¡La foto de la bombona es impagable! Es una provocación total para que te llenemos esto de comentarios. Ten cuidado que a lo mejor acaba en el calendario 2013 de machotes de la España profunda! 😉

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