Comentarios en: Si corres, necesitas hacer pesas https://www.operaciontransformer.com/2012/09/12/si-corres-necesitas-hacer-pesas/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:28:51 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/09/12/si-corres-necesitas-hacer-pesas/#comment-3312 Thu, 28 Jan 2016 12:00:09 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1730#comment-3312 En respuesta a Mary lira.

Hola Mary, mira primero este artículo:
https://www.operaciontransformer.com/2014/09/16/gimnasio-manual-de-instrucciones-para-mujeres/
Y después la Nueva Operación Transformer, en la columna de la derecha.

]]> Por: Mary lira https://www.operaciontransformer.com/2012/09/12/si-corres-necesitas-hacer-pesas/#comment-3311 Thu, 28 Jan 2016 01:59:53 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1730#comment-3311 Hola tengo 21 años mido 1.56
Pero 68.500
Hace tres meses comense a correr y baje 3 kilos Y me sentía muy bien, mi abdomen se redujo.
Los gorditos de la espalda disminuyeron.
Pero por cuestión de tiempo lo deje.
Ahora quiero retomarlo pero tengo dudas sobre los beneficios.
Y sobre otras cuestiones.
Al perder grasa hace que el cuerpo se vuelva flacido.
Puedo hacer músculo sin pesas y sin marcar mucho.

]]> Por: Jorge Llavata https://www.operaciontransformer.com/2012/09/12/si-corres-necesitas-hacer-pesas/#comment-3310 Tue, 17 Jun 2014 16:27:49 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1730#comment-3310 Hola Dario.
Me gustaría un buen articulo sobre las pesas como complemento a la natación, estoy » aprendiendo a nadar » y me esta gustando me gustaría aficionarme un poco mas, es admirable ver como algunos deslizan por el agua sin apenas chapotear ni se les oye….
He buscado una buena rutina de entrenamiento, pero no encuentro nada que sea interesante, que me podrias decir ??
Gracias.. !!

]]> Por: dariopes https://www.operaciontransformer.com/2012/09/12/si-corres-necesitas-hacer-pesas/#comment-3309 Tue, 18 Sep 2012 18:18:56 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1730#comment-3309 En respuesta a Bryla.

Hola, la respuesta es sencilla. La Operación Transformer es un ciclo de entrenamiento. Cuando terminas, ¡vuelves a empezar! Te puedes tomar un par semanas de «descanso activo» antes del siguiente ciclo, haciendo ejercicios más suaves.

]]> Por: dariopes https://www.operaciontransformer.com/2012/09/12/si-corres-necesitas-hacer-pesas/#comment-3308 Tue, 18 Sep 2012 18:17:26 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1730#comment-3308 En respuesta a fan.

Claro que no es abusar 🙂 El ejercicio de fuerza aprovecha la capacidad de adaptarse del cuerpo. Cuando haces un esfuerzo al que no estás acostumbrado, tu cuerpo se adapta para hacerlo mejor la próxima vez. Como lo que queremos es ganar fuerza, tenemos que conseguir que nuestros músculos se adapten para levantar pesos más grandes cada vez. Pero eso quiere decir que con más peso, podrás hacer menos repeticiones. Si haces muchas repeticiones usarás un peso más ligero, y tus músculos no aprenderán a levantar más peso, o sea, no se volverán más fuertes.

]]> Por: fan https://www.operaciontransformer.com/2012/09/12/si-corres-necesitas-hacer-pesas/#comment-3307 Tue, 18 Sep 2012 15:54:49 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1730#comment-3307 En respuesta a dariopes.

es abusar que me digas el porqué es mejor pocas que muchas repeticiones?

]]> Por: Bryla https://www.operaciontransformer.com/2012/09/12/si-corres-necesitas-hacer-pesas/#comment-3306 Tue, 18 Sep 2012 11:22:16 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1730#comment-3306 Hola!! Creo que tienes un blog muy bueno, pero me surje una duda con la operación transformer: una vez acabado el tercer mes, ¿qué haces para mantener todos los resultados obtenidos? ¿O se sigue con la rutina del tercer mes indefinidamente?

]]> Por: dariopes https://www.operaciontransformer.com/2012/09/12/si-corres-necesitas-hacer-pesas/#comment-3305 Tue, 18 Sep 2012 10:50:35 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1730#comment-3305 En respuesta a fan.

Sirven para cualquier persona, lo que hay que variar es el peso.

]]> Por: dariopes https://www.operaciontransformer.com/2012/09/12/si-corres-necesitas-hacer-pesas/#comment-3304 Tue, 18 Sep 2012 10:47:22 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1730#comment-3304 En respuesta a She_thespider.

Sí, demasiada presión para tus codos y tus hombros. No es recomendable.

]]> Por: dariopes https://www.operaciontransformer.com/2012/09/12/si-corres-necesitas-hacer-pesas/#comment-3303 Tue, 18 Sep 2012 10:46:49 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1730#comment-3303 En respuesta a Juanan.

Es una pesa redonda con un asa, parece una tetera (kettle):
https://aerobicyfitness.com/p/1159/kettlebell-vinilo
Hay ejercicios con ellas aquí:
https://www.operaciontransformer.com/2011/10/27/chismes-salvajes-para-entrenar/
https://www.operaciontransformer.com/2011/05/27/la-tabla-de-ejercicio-de-thor/

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