Se trata solo de saltar y hacer flexiones. Si tienes problemas para hacer cualquiera de las dos cosas, haz el ejercicio más despacio o evítalo por completo.

Varias cosas: los abdominales «6-pack» salen solos cuando tu porcentaje de grasa corporal baja del 10%. No hay más secretos. A no ser que tengas mucha grasa visceral (esas grandes barrigas redondas y duras), los abdominales están ahí y al eliminar la grasa se ven. Muchas de estas dietas y programas rápidos son un reclamo para vender termogénicos como los que mencionas.
Yo no creo en las soluciones mágicas, ni rápidas. Es más seguro bajar tu grasa corporal poco a poco, los resultados serán mucho más duraderos. Los termogénicos pueden ayudar en las fases finales de un programa, cuando ya queda poca grasa que quemar. La mayoría afectan al sueño, así que cuidado.