Comentarios en: Operación Transformer: mes dos, volumen sin gimnasio https://www.operaciontransformer.com/2012/05/25/operacion-transformer-mes-dos-volumen-sin-gimnasio/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:29:09 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Danielaa https://www.operaciontransformer.com/2012/05/25/operacion-transformer-mes-dos-volumen-sin-gimnasio/#comment-2772 Sat, 05 Mar 2016 14:12:08 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1463#comment-2772 Holaa esta semana empiezo el segundo mes yo hago los ejercicios en mi casa. Tengo la duda de q hacer el dia q me toca cardio suave? Me podrias orientar en q hacer? Gracias!!

]]> Por: Consolacion https://www.operaciontransformer.com/2012/05/25/operacion-transformer-mes-dos-volumen-sin-gimnasio/#comment-2771 Sat, 08 Aug 2015 10:25:57 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1463#comment-2771 Hola, mire yo estoy delgada y solo me gustaría endurezer el abdomen. ¿deberia hacer los tres meses? Es que no me gustaría perder mas peso. Gracias 🙂

]]> Por: EVa TORRES https://www.operaciontransformer.com/2012/05/25/operacion-transformer-mes-dos-volumen-sin-gimnasio/#comment-2770 Sat, 06 Jun 2015 19:49:35 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1463#comment-2770 Hola estoy muy contenta con tu plan transformer de tres meses, estoy ahora haciendo el 2 y notando resultados 😉
¿Qué hay de estirar antes o después de hacer la tabla diaria? De eso no he encontrado nada en la web . Es importante estirar verdad?
Muchisimas Gracias 🙂
Eva.

]]> Por: Alfonso https://www.operaciontransformer.com/2012/05/25/operacion-transformer-mes-dos-volumen-sin-gimnasio/#comment-2769 Thu, 28 Aug 2014 20:57:35 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1463#comment-2769 En respuesta a Darío Pescador.

En caso de hacer lo que dice Luis, burpees, comba etc… ¿Podrías decir que tiempo aproximado para cada cosa?

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/05/25/operacion-transformer-mes-dos-volumen-sin-gimnasio/#comment-2768 Fri, 25 Jul 2014 09:03:56 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1463#comment-2768 En respuesta a luis.

Es una idea estupenda, esos ejercicios de potencia te van a ayudar mucho. Las pesas no son imprescindibles, como puedes ver hay ejercicios muy duros que se pueden hacer con tu peso corporal.

]]> Por: luis https://www.operaciontransformer.com/2012/05/25/operacion-transformer-mes-dos-volumen-sin-gimnasio/#comment-2767 Tue, 22 Jul 2014 02:56:21 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1463#comment-2767 En respuesta a Darío Pescador.

Hola , buenas tengo casi 16 años y mi pregunta es si podria sustituir en el cardio el ir a correr por burpees, escaladores, saltar a la comba? Y seria bueno que me comprar unas pesas o con estos ejercicios es suficiente?

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/05/25/operacion-transformer-mes-dos-volumen-sin-gimnasio/#comment-2766 Mon, 14 Jul 2014 15:57:26 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1463#comment-2766 En respuesta a Sergio.

Claro, los ejercicios son una guía. Lo importante es trabajar todos los músculos y no olvidar ninguno.

]]> Por: Sergio https://www.operaciontransformer.com/2012/05/25/operacion-transformer-mes-dos-volumen-sin-gimnasio/#comment-2765 Thu, 10 Jul 2014 10:33:03 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1463#comment-2765 Buenas! Querría saber si existe la posibilidad de sustituir los ejercicios por otros que trabajen las mismas zonas, pero que sean más accesibles. (Press militar por levantar peso hacia arriba, para trabajar los hombros).

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/05/25/operacion-transformer-mes-dos-volumen-sin-gimnasio/#comment-2764 Mon, 05 May 2014 09:26:59 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1463#comment-2764 En respuesta a Claudio.

Hola Claudio. La progresión, de más fácil a más difícil sería
Apoyando las manos en una mesa
En el suelo apoyando las rodillas
En el suelo apoyando los pies
En el suelo con los pies elevados
La idea es que completes las series haciendo un solo tipo ejercicio, y que las últimas repeticiones sean un desafío, pero puedas hacerlas. Cuando veas que ya no son un desafío, puedes pasar al siguiente ejercicio en dificultad.

]]> Por: Claudio https://www.operaciontransformer.com/2012/05/25/operacion-transformer-mes-dos-volumen-sin-gimnasio/#comment-2763 Sun, 04 May 2014 22:21:57 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1463#comment-2763 Hola Dario.
Tengo una consulta, he terminado el mes 1, pero aún no logro hacer las 4 series de flexiones de brazos completas en el piso, sino que hago serie y media bien hechas, serie y media apoyando las rodillas y la última apoyándome en una mesa.
Este mes hay 7 series de flexiones, 4 normales y cuatro con los pies elevados. Si llego al fallo en las normales, que es lo que me sucede, igual debo intentar la de pies elevados? Si es así, como sería una versión facilitada para este ejercicio? Gracias

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