Comentarios en: Operación transformer: mes dos, volumen https://www.operaciontransformer.com/2012/05/12/operacion-transformer-mes-dos-volumen/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:44:24 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Kathy https://www.operaciontransformer.com/2012/05/12/operacion-transformer-mes-dos-volumen/#comment-2637 Thu, 24 Mar 2016 16:20:32 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1426#comment-2637 Hola.. Acabo de leer tu blog!.. Me encanrlta por cierto.. Quisiera saber si mi rutina esta bien pues consta de lunes miercoles y viernes trabajo piernas y hago sentadillas libres y los martes y jueves trabajo brazos y espalda … Ya es el segundo mes que estoy asistiendo al gym… Estaria bien mi rutina mi objetivo es aumentar masa muscular tanto como piernas y gluteos

]]> Por: Daniel https://www.operaciontransformer.com/2012/05/12/operacion-transformer-mes-dos-volumen/#comment-2636 Fri, 29 Jan 2016 03:12:23 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1426#comment-2636 Hola Dario,
En primer lugar gracias por el blog, con respecto a esta rutina tengo algunas dudas que me gustaría que por favor me aclarases:
Para ser una rutina de volumen, no queda muy descompensado el hombro trabajando un sólo ejercicio (Press militar) y después de haber entrenado el pectoral?
No sería más efectivo entrenar el biceps el día que se trabaja el pectoral y el triceps el día que se trabaja el dorsal? O mejor entrenarlos el día que se trabaja la pierna.
Gracias, un saludo.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/05/12/operacion-transformer-mes-dos-volumen/#comment-2635 Tue, 03 Nov 2015 11:48:31 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1426#comment-2635 En respuesta a cintia.

Cintia, mi consejo es que dejes las máquinas y visites la sala de pesas. Busca a un monitor que te enseñe a hacer bien los ejercicios y aprende las sentadillas o el kettlebell swing. Si aumentas las proteínas en tu dieta verás resultados muy pronto.
https://www.operaciontransformer.com/2014/09/16/gimnasio-manual-de-instrucciones-para-mujeres/

]]> Por: cintia https://www.operaciontransformer.com/2012/05/12/operacion-transformer-mes-dos-volumen/#comment-2634 Wed, 07 Oct 2015 13:01:31 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1426#comment-2634 Hola dario recien descubro tu blog, una consulta: cuando empece el gimnacio hacia spinnig y aerobox mismo dia, baje unos cuantos kilos pero note que mis gluteos los perdia… hace 2 meses empece hacer maquinas con la idea de ganar el volumen en dicha zona, pero nose si mi rutina esta mal…
hago 2 veces a la semana maquinas duro promedio 1hs o 1 1/2hs y 2 veces a la semana en el mismo dia hago aerobox+gaps o aerolocal.
conclusion no noto un minimo aumento del volumen en mis gluteos ¿que me recomendas?

]]> Por: Eli https://www.operaciontransformer.com/2012/05/12/operacion-transformer-mes-dos-volumen/#comment-2633 Mon, 09 Feb 2015 04:40:29 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1426#comment-2633 Hola Darío,
Ante todo felicidades y gracias por el maravilloso blog.
Me preguntaba si durante este mes podría continuar con el cardio estratégico (realmente me ha encantado entrenar así), al menos uno de los dos días. ¿Dificultará la ganancia de masa muscular?
Gracias de antemano.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/05/12/operacion-transformer-mes-dos-volumen/#comment-2632 Wed, 04 Feb 2015 22:23:40 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1426#comment-2632 En respuesta a Jordi.

Hola, aquí tienes la versión sin gimnasio
https://www.operaciontransformer.com/2012/05/25/operacion-transformer-mes-dos-volumen-sin-gimnasio/

]]> Por: Jordi https://www.operaciontransformer.com/2012/05/12/operacion-transformer-mes-dos-volumen/#comment-2631 Tue, 03 Feb 2015 17:01:18 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1426#comment-2631 Hola Dario,
Antes de todo: Felicidades por el blog!!
Me he decidido a seguir el plan de Operación Transformer para más volumen muscular, en casa, tengo juego de pesas y banco que me permiten realizar la mayoria de ejercecios.
El inconveniente viene en los ejercicios de dominadas, rodillas al pecho y fondos en paralelas, ya que no dispongo de barras ni espacio suficiente para ello.
¿Qué ejercicios equivalentes podria realizar en lugar de los tres anteriores?
Gracias.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/05/12/operacion-transformer-mes-dos-volumen/#comment-2630 Tue, 25 Nov 2014 12:37:59 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1426#comment-2630 En respuesta a Abril González.

Corregido, ¡gracias!

]]> Por: Abril González https://www.operaciontransformer.com/2012/05/12/operacion-transformer-mes-dos-volumen/#comment-2629 Mon, 24 Nov 2014 08:24:02 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1426#comment-2629 Hola dario, en las tablas de entrenamiento, los títulos confunden. Pone que són del mes uno cuando son del mes dos.
¡Saludos y grácias por toda la información!

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/05/12/operacion-transformer-mes-dos-volumen/#comment-2628 Mon, 13 Oct 2014 21:43:25 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1426#comment-2628 En respuesta a Cesar.

Hola César. Es una opción, los días de cardio puedes tomar menos calorías. Sin embargo, no lo recomiendo en esta fase porque estamos intentando ganar volumen, y esos días el cuerpo está aún ocupado en regenerar tejido muscular y necesita el aporte de nutrientes, incluyendo el batido de proteínas.

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