Comentarios en: Operación Transformer: mes dos, a por tus músculos https://www.operaciontransformer.com/2012/05/03/operacion-transformer-mes-dos-a-por-tus-musculos/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:44:30 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/05/03/operacion-transformer-mes-dos-a-por-tus-musculos/#comment-2542 Wed, 14 Oct 2015 15:26:02 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1410#comment-2542 En respuesta a Gabriel.

Mira la Nueva Operación Transformer, fase 2, sin gimnasio 🙂

]]> Por: Gabriel https://www.operaciontransformer.com/2012/05/03/operacion-transformer-mes-dos-a-por-tus-musculos/#comment-2541 Wed, 07 Oct 2015 23:00:01 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1410#comment-2541 Hola Darío mi comentario es este: tengo 17 y hago rugby, ya se lo que es el gimnasio aunque sigo siendo flaquito. Tuve un problema en los cartilagos de mi rodilla y no puedo hacer ejercicios de pierna ya que me duele al forzarla. Peso 65 y mido 1.80 y hasta mi recuperacion solo puedo hacer tren superior. Que ejercicios me recomiendas hacer para aumentar mi masa muscular?? Y otra cosa, que ejercicios puedo hacer en mi casa?

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/05/03/operacion-transformer-mes-dos-a-por-tus-musculos/#comment-2540 Tue, 06 Oct 2015 19:47:41 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1410#comment-2540 En respuesta a Cuatro36.

Lo que necesitas es trabajo de fuerza máxima. Una buena forma de trabajar dominadas y dips es el excéntrico. Por ejemplo, subes la barra de dominadas dando impuso con un salto, te mantienes con los brazo flexionados lo que puedas, y después desciendes muy lentamente. Así ganarás fuerza, cuando consigas contar hasta 30 bajando tendrás suficiente fuerza para subir. Lo mismo con los dips.

]]> Por: Cuatro36 https://www.operaciontransformer.com/2012/05/03/operacion-transformer-mes-dos-a-por-tus-musculos/#comment-2539 Tue, 06 Oct 2015 18:37:45 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1410#comment-2539 Magnifico blog!!
Me encanta, es el mas completo y mejor estructurado que he encontrado hasta ahora y con mucha variedad de post, gracias Darío.
Tengo una pregunta, he empezado a hacer calistenia hace 1 mes y la verdad es que he notado varios progresos (soy ectomorfo y en elultimo mes subí 4kg), y np e puedo hacer ni un sonó dip (o fondo) ni tampoco llego a hacerme ni una sola dominada , hasta ahora solo hago autralian pull ups, i pregunta es como puedo aumentar mi fuerza para dominadas y dips ?
MUCHISSIMAS GRACIAS

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/05/03/operacion-transformer-mes-dos-a-por-tus-musculos/#comment-2538 Tue, 01 Sep 2015 09:56:29 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1410#comment-2538 En respuesta a mildreth.

Hola Mildreth, creo que deberías leer esto antes de seguir haciendo abdominales 🙂
https://www.operaciontransformer.com/2011/03/24/la-barriga-no-la-quitan-los-abdominales/
Mucho ánimo

]]> Por: mildreth https://www.operaciontransformer.com/2012/05/03/operacion-transformer-mes-dos-a-por-tus-musculos/#comment-2537 Mon, 31 Aug 2015 03:35:51 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1410#comment-2537 hola. llevo un año haciendo ejercicio y si e notado muchos cambios en mi pero siento que no los suficientes. la verdad lo que realmente me interesa por sobre todo lo demas es la parte del abdomen y la sintura. loa ultimos meses me e matado haciendo abdominales (entre mil y 1500 por dia) no tengo mucha pansita pero es la sintura lo que me preocupa porque no logro reducirla.. un consejo porfavor, excelente blog por cierto! 🙂

]]> Por: Mia https://www.operaciontransformer.com/2012/05/03/operacion-transformer-mes-dos-a-por-tus-musculos/#comment-2536 Thu, 14 May 2015 18:25:57 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1410#comment-2536 Hola, me parece muy interesante tu blog y quiero comenzar el ciclo Transformer (sin gimnasio). Quiero perder peso y ganar músculo, pero tengo un problema, voy a comenzar a practicar con EMS 2 veces a la semana por la manana. Podrías indicarme cómo combinar el ems con las rutinas que propones?
De antemano, muchas gracias.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/05/03/operacion-transformer-mes-dos-a-por-tus-musculos/#comment-2535 Sat, 09 May 2015 10:48:05 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1410#comment-2535 En respuesta a Alba.

Empieza desde el principio 🙂

]]> Por: Alba https://www.operaciontransformer.com/2012/05/03/operacion-transformer-mes-dos-a-por-tus-musculos/#comment-2534 Sat, 09 May 2015 08:33:54 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1410#comment-2534 Hola! Llevo como 40 días haciendo ejercicio de todo tipo,Spinning, salgo a correr.. me noto fuerte las piernas musculosas y los brazos también pero la cintura y la zona del tronco tiene much a grasa me siento gorda por lo que quiero empezar la operacion transformer, la empiezo desde el principio? o paso directamente al mes 2? que me recomiendas? Gracias!! 🙂

]]> Por: Jorge https://www.operaciontransformer.com/2012/05/03/operacion-transformer-mes-dos-a-por-tus-musculos/#comment-2533 Sun, 26 Apr 2015 03:18:12 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1410#comment-2533 En respuesta a Darío Pescador.

Darío pero a mi con ejercicios como el press banca me pasa lo siguiente, si llego al fallo en la primera serie haciendo 10 repeticiones con el peso máximo es probable que con ese mismo peso en la segunda o tercera serie no llegue a 10 repeticiones a no ser que baje peso

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