Comentarios en: Seis mentiras sobre el deporte y el adelgazamiento https://www.operaciontransformer.com/2012/01/19/seis-mentiras-sobre-el-deporte-y-el-adelgazamiento/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:45:18 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/01/19/seis-mentiras-sobre-el-deporte-y-el-adelgazamiento/#comment-1621 Mon, 07 Mar 2016 10:30:58 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1035#comment-1621 En respuesta a Euge.

Lo importante es que hagas ejercicios de fuerza, siempre con supervisión debido a tu espalda. De hecho, te ayudarán a mejorar tu espalda.

]]> Por: Euge https://www.operaciontransformer.com/2012/01/19/seis-mentiras-sobre-el-deporte-y-el-adelgazamiento/#comment-1620 Mon, 08 Feb 2016 14:52:59 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1035#comment-1620 Hola buenas, esta es mi consulta. Resulta que tengo 22 años y hago ejercicios 2 veces o 3 veces a la semana dependiendo del tiempo y ganas que tenga. Resulta que llevo más de un año haciendo ejercicios y he logrado aumentar un poco la masa muscular de mis piernas. De pequeña siempre fui muy delgada y con huesos muy delgados también, suelen decir que soy ectomorfa. Mi pregunta es la siguiente. Con lo anterior que he redactado yo soy delgada pero con guata, y quiero saber como podria eliminar la guatita , tengo problemas de escoliosis que me impiden hacer ejercicios abdominales . gracias de antemano

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/01/19/seis-mentiras-sobre-el-deporte-y-el-adelgazamiento/#comment-1619 Wed, 13 Jan 2016 15:53:02 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1035#comment-1619 En respuesta a Alejandra.

Siempre que hagas algún tipo de actividad estarás mejor que sentada en el sillón, pero hacer una hora de bicicleta estática no es lo más efectivo. Puedes conseguir mucho mejores resultados con otros ejercicios como los que yo propongo (con o sin gimnasio) en la nueva Operación Transformer. Tienes versiones para principiantes de cada ejercicio:
https://www.operaciontransformer.com/2015/03/17/la-nueva-operacion-transformer/
Todo esto lo podrás ver ampliado en el libro de la Operación Transformer, que puedes reservar ya:
https://www.kickstarter.com/projects/1851811070/operacion-transformer

]]> Por: Alejandra https://www.operaciontransformer.com/2012/01/19/seis-mentiras-sobre-el-deporte-y-el-adelgazamiento/#comment-1618 Wed, 13 Jan 2016 15:05:18 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1035#comment-1618 Hola! No soy muy buena en el ejercicio de hecho no estaba acostumbrada a realizarlo.. ahora que subi unos cuantos kilos empeze a hacerlo, en dieta no soy muy buena pero trato de comer menos y hago 1 hora de bicicleta estatica..
Podre ver resultados si sigo asi?
Que mas necesito hacer?
Gracias.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/01/19/seis-mentiras-sobre-el-deporte-y-el-adelgazamiento/#comment-1617 Wed, 06 Jan 2016 11:18:16 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1035#comment-1617 En respuesta a Boxing.

Por qué no pruebas a tomar hidratos de carbono de absorción lenta, como el arroz o la avena, antes de entrenar, y después azúcares justo después. Conseguirás tener energía para el ejercicio y después recuperarte más rápido.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/01/19/seis-mentiras-sobre-el-deporte-y-el-adelgazamiento/#comment-1616 Thu, 12 Nov 2015 17:17:43 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1035#comment-1616 En respuesta a Ciuuuu.

Mejor la fuerza y el cardio en días separados. ¡Es importante la comida y el descanso!

]]> Por: Ciuuuu https://www.operaciontransformer.com/2012/01/19/seis-mentiras-sobre-el-deporte-y-el-adelgazamiento/#comment-1615 Wed, 11 Nov 2015 21:02:15 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1035#comment-1615 Hola tengo 17 años y estoy bien físicamente pero quiero estar muy musculoso sobre todo el abdomen y hago cardio y pesas cuando voy al gym además de abs y deportes como bici o fútbol que me recomendarías para conseguirlo hacer un día cardio y el siguiente pesas o el mismo día las 2 cosas?

]]> Por: Boxing https://www.operaciontransformer.com/2012/01/19/seis-mentiras-sobre-el-deporte-y-el-adelgazamiento/#comment-1614 Thu, 05 Nov 2015 02:16:30 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1035#comment-1614 Buen día, soy un joven de 20 años, mido 1.70 y peso 58 kg, soy delgado (ectomorfo) nada me engorda, sin embargo, hace unos meses me realice la prueba de glucosa y salí con 99, aparentemente estoy en los limites, pero el doctor dice que por mi edad y complexión se le hizo elevado que lo normal hubiese sido 80, por lo que me recomendaron bajarle a los azucares y realizar una rutina de ejercicios, cabe mencionar que levanto pesas desde los quince años, por lo tanto, ejercicio siempre he realizado. Quise modificar mi rutina e implemente al medio día una rutina intensa de boxeo de 30 minutos, al final del día me daba un dolor de cabeza. En una mañana me dieron nauseas y un dolor punzante de cabeza, asumí que fue por la falta de azucares, ya que al tomarme un vaso de yogur toda molestia desapareció. Ahora al entrenar me tomo un litro de agua con 2 cucharadas de miel, no se si estoy bien,pero no me he vuelto a sentir mal. Me recomiendas eliminar por completo la azúcar o por la intensidad del ejercicio si requiero consumir azúcar. Espero su consejo, gracias

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/01/19/seis-mentiras-sobre-el-deporte-y-el-adelgazamiento/#comment-1613 Wed, 08 Jul 2015 21:42:41 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1035#comment-1613 En respuesta a Pablo Alberto Lamas.

Pablo, creo que necesitas leer esto primero:
https://www.operaciontransformer.com/2014/05/27/comer-menos-y-hacer-mas-ejercicio-no-funciona/
Y después echar un vistazo a la operación Transformer.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/01/19/seis-mentiras-sobre-el-deporte-y-el-adelgazamiento/#comment-1612 Fri, 26 Jun 2015 16:42:15 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1035#comment-1612 En respuesta a Luciana Ferreyra.

la respuesta puede ser la intensidad. La carrera es más intensa que la natación, y te mantiene despierta. Intenta dejar al menos dos horas entre el final del ejercicio y la hora de dormir.

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