Comentarios en: Ocho secretos para ganar músculo https://www.operaciontransformer.com/2011/09/23/ocho-secretos-para-ganar-musculo/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:45:46 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Gamalier13PR https://www.operaciontransformer.com/2011/09/23/ocho-secretos-para-ganar-musculo/#comment-1106 Wed, 12 Dec 2018 02:16:19 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=734#comment-1106 Gracias por los consejos lo tomare en cuenta ? muy útil

]]> Por: Sergio https://www.operaciontransformer.com/2011/09/23/ocho-secretos-para-ganar-musculo/#comment-1093 Sat, 05 Sep 2015 10:38:14 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=734#comment-1093 Yo es que no avanzo ,por ejemplo en pecho solo levanto 12k mas no puedo y en algunos ejercicios tampoco puedo subir peso porque no puedo con el y entonces no puedo crecer mas ,tomo un pre entreno aminoácidos después de entrenar y me alimento bien porque me lleva un personal training por eso pido otra opinión a yo hago volumen ,muchas gracias

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2011/09/23/ocho-secretos-para-ganar-musculo/#comment-1092 Wed, 15 Jul 2015 17:59:48 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=734#comment-1092 En respuesta a Rodrigo.

Hola Rodrigo, te recomiendo que mires la Nueva Operación Transformer y sigas el programa.

]]> Por: Rodrigo https://www.operaciontransformer.com/2011/09/23/ocho-secretos-para-ganar-musculo/#comment-1091 Tue, 14 Jul 2015 20:25:03 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=734#comment-1091 Hola buenas tardes, tengo 22 años, mido 1.83 y peso 83kgs, tengo casi un año yendo al gym pero nunca hice dieta ni he tomado suplementos, y creo que ya es tiempo de empezar para tener mejores resultados, en las mañanas siempre desayuno licuado de platano, a las 6am porque entro a trabajar a las 7, mi hora de comida es a la 1, y al gym voy a las 5 de la tarde, mi duda es que dieta me recomiendas si mi objetivo es aumentar masa muscular y eliminar la grasa que tengo acumulada en unas llantitas que tengo y me cuesta perder, y que suplemento me ayudaría. Gracias.

]]> Por: luis https://www.operaciontransformer.com/2011/09/23/ocho-secretos-para-ganar-musculo/#comment-1090 Sun, 28 Jun 2015 18:45:08 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=734#comment-1090 lo que dice este tipo es mentira y contradictorio de seguro es un gordo detrás de una computadora yo hago de 4 a 5 hrs de ejercicio y en tan solo 1 mes baje 15 kilos me siento con mas energía y aumente el tono muscular de mi brazo a 10 cm de lo que estaba no todo lo que dicen en internet es verdad.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2011/09/23/ocho-secretos-para-ganar-musculo/#comment-1089 Thu, 04 Jun 2015 09:16:07 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=734#comment-1089 En respuesta a Juan L.

Hola Juan, me parece mucho tiempo de gimnasio, debes cambiar sobre todo tu dieta. Mira la Nueva Operación Transformer y encontrarás una buena guía para la dieta.

]]> Por: Juan L https://www.operaciontransformer.com/2011/09/23/ocho-secretos-para-ganar-musculo/#comment-1088 Wed, 03 Jun 2015 15:57:19 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=734#comment-1088 Buenas, saludos Dario, excelente tu blog. Por favor necesito que me hagas unas recomendaciones o sugerencias, tengo 29 años, 1.69 de estatura y peso 94kg. Actualmente estoy asistiendo al gimnasio, en las tardes, comienzo haciendo 50min de cardio y luego hago ejercicios con pesas unas 2horas aprox. tengo unos 20kilos de sobre peso mas que todo en la barriga, que me aconsejas para ayudar a bajarla.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2011/09/23/ocho-secretos-para-ganar-musculo/#comment-1087 Fri, 29 Aug 2014 10:38:33 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=734#comment-1087 En respuesta a Gisela.

Yo pasaría el HIIT al final del día, después de las pesas.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2011/09/23/ocho-secretos-para-ganar-musculo/#comment-1086 Wed, 27 Aug 2014 12:54:35 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=734#comment-1086 En respuesta a fernando.

No funciona así, mira este post:
https://www.operaciontransformer.com/2014/06/12/tantas-repeticiones-haces-asi-seran-tus-musculos/

]]> Por: fernando https://www.operaciontransformer.com/2011/09/23/ocho-secretos-para-ganar-musculo/#comment-1085 Tue, 19 Aug 2014 20:04:10 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=734#comment-1085 Dario, si yo hago muchas repeteticiones, ejemplo: (PECHO): barra sin peso 20kg: 60 rep.
A continuacion, 10 kg mas, y hago dos series de 30 repeticiones. Luego, dos series mas añadiendo 10kg mas, haciendo 20 rep. Asi gano musculo y fuerza? «el volumen es el peso multiplicado por las repeticiones»

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