Comentarios en: Reafirmar, tonificar y otras mentiras https://www.operaciontransformer.com/2011/08/26/reafirmar-tonificar-y-otras-mentiras/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:45:25 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Sandra https://www.operaciontransformer.com/2011/08/26/reafirmar-tonificar-y-otras-mentiras/#comment-11637 Mon, 24 Jun 2019 14:35:50 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=642#comment-11637 Hola, cómo estás?
Acabo de leer tu artículo y me parece muy interesante, voy a empezar a ir al gym de nuevo porque he notado que me esta saliendo grasa en el abdomen y algo de celulitis incluyendo esto último en las piernas, siempre había sido muy delgada, y he ganado contextura pero quiero quitar la celulitis y moldear mi figura, que puedo hacer al respecto?
Leí el blog y no encajo en ninguna de las descripciones :/
Se que para quitar la celulitis debo perder grasa pero como podría hacerlo si por ejemplo en el abdomen las abdominales no queman grasa? Realmente no es mucho lo que se nota, pero no es agradable ya que siempre tuve un abdomen muy plano, peso 48kg.

]]> Por: Abigail Díaz https://www.operaciontransformer.com/2011/08/26/reafirmar-tonificar-y-otras-mentiras/#comment-955 Fri, 27 Jan 2017 05:47:20 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=642#comment-955 Hola Darío, antes que nada agradezco el gran aporte de tu conocimiento.
Yo recién empiezo mis rutinas de pesas o fuerza y solo un poco de cardio en modo aeróbico, ya sea 20,25 min. de cardio luego de mi rutina de una hora aprox. En fuerza…
Un día hago parte superior y abdomen y otro la parte inferior en piernas y glúteos, así de lunes a viernes y descanso sábado y domingo, he mantenido una dieta rica en proteínas, además de que me compre una proteína ON whey que tomo justo después de terminar las pesas Y antes de empezar el cardio, evito los carbohidratos aunque no del todo porque soy delgada y afortunadamente he tenido un cuerpo estético, tengo 29, años con 162 cm. 54 kilos, pero mi idea es ganar masa muscular y verme muy firme.
Realmente llevo tres semanas así aunque he notado mis pompas más flácidas y mis piernas más deldadas y flácidas también, al hacer ejercicio si veo algunos músculos queriendo asomarse pero en inactividad me siento aguada, no sé si esto es normal, yo sé que es muy pronto pero en cuanto tiempo debería haber cambios.

]]> Por: Roxana https://www.operaciontransformer.com/2011/08/26/reafirmar-tonificar-y-otras-mentiras/#comment-954 Thu, 26 Jan 2017 19:45:10 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=642#comment-954 Yo tenia sobrepeso hace un año que voy a crosfit. Y adelgace, disminuí tallas y perdí 10 kg. Ahora me encuentro en un peso saludable, pero me gustaría quemar mas grasa. Cuando cumplí el año de ir a cross decidí comenzar el gym. Mi consulta seria que debo hacer primero crosfit o gym? Debo alternar los dias? O puedo ir a crosfit luego al gym o viceversa? Que me recomiendan?

]]> Por: Cesar https://www.operaciontransformer.com/2011/08/26/reafirmar-tonificar-y-otras-mentiras/#comment-948 Tue, 13 Sep 2016 15:41:46 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=642#comment-948 Hola Diario, tengo ya casi 40 años y he pasado mi vida tratando de regular mi peso, soy de contextura grande peso 90 kilos y mido 1,70 , llevo como 5 años en el gym, pero desde hace un mes comencé a irme en bicicleta al trabajo ida y vuelta son aprox. 36kms diarios en pendiente, esto lo estoy haciendo 3 veces por semanas (L-M-V) y los otros días (M-J) hago cesiones de croosfit (WODs, Clean, Jerk, Throsters, calistenia, etc.) Mis consultas son, esta bien este entrenamiento para definir y tonificar la musculatura ??? si es así en cuanto tiempo podre ver resultados y haber quemado la grasa ??? La alimentación la regulo muy bien, pero quizás falte un poco más de proteínas diarias, aprox. cuantas calorías debería consumir para llegar a definir la musculatura. Como puedo mejorar ?? Infinitas Gracias!!

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2011/08/26/reafirmar-tonificar-y-otras-mentiras/#comment-945 Wed, 13 Jul 2016 14:30:32 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=642#comment-945 En respuesta a David.

Hola David,
En el segundo artículo sobre las repeticiones que mencionas no hay referencias a la tonificación. Para resumir, funciona así:
Pocas repeticiones con mucho peso (3-5) sin llegar al fallo: aumenta la fuerza
Repeticiones medias (8-10) con bastante peso llegando al fallo: aumenta el volumen
Muchas repeticiones con poco peso: aumenta la resistencia, pero no demasiado.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2011/08/26/reafirmar-tonificar-y-otras-mentiras/#comment-944 Wed, 13 Jul 2016 14:25:04 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=642#comment-944 En respuesta a Pamela.

Vas por buen camino Pamela. Puedes leer más sobre la celulitis aquí:
https://www.operaciontransformer.com/2015/11/17/quitar-la-celulitis-lo-que-de-verdad-funciona/

]]> Por: Pamela https://www.operaciontransformer.com/2011/08/26/reafirmar-tonificar-y-otras-mentiras/#comment-943 Tue, 12 Jul 2016 13:39:36 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=642#comment-943 Hola Dario! Me encantó este artículo. Tengo 24 años y hace 9 meses hago crossfit. Mi problema es que tengo hipotiroidismo, y si bien el deporte y los cambios de hábitos alimenticios me ayudaron mi peso oscila entre los 82 y 84 kg dependiendo mucho de si estoy hinchada o si menstruo. Me cuesta perder grasa y los musculos solo se me marcan si «aprieto» mucho. Además no entiendo.por qué pero a pesar de hacer tanto crossfit sigo teniendo los gluteos caidos y una celulitis horrenda. En cada wod siempre trato de superar los pesos y dar el máximo.Mido 1,67. Como puedo mejorar esto??? Gracias!!

]]> Por: David https://www.operaciontransformer.com/2011/08/26/reafirmar-tonificar-y-otras-mentiras/#comment-942 Sun, 10 Jul 2016 23:43:36 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=642#comment-942 Hola Dario, leyendo varios post he visto que, al menos por lo que entiendo, te contradices. Me gustaria que si fuera posible me lo explicaras.
En este:https://www.operaciontransformer.com/2011/08/26/reafirmar-tonificar-y-otras-mentiras/
Dices esto:
Muchas repeticiones con poco peso tonifican
Falso. Muchas repeticiones estimulan las fibras musculares lentas, pocas las fibras musculares rápidas. En ambos casos, si se vence una resistencia suficiente, el músculo sufre pequeñas roturas, y cuando se regenera, será más fuerte y (un poco) más grande. Es cierto que para conseguir el máximo crecimiento muscular hay que levantar pesos muy grandes, y eso solo se puede hacer pocas veces, pero el objetivo no es alcanzar un número de repeticiones. El objetivo es llegar cerca del punto en que no puedes hacer una repetición más. Si no llegas a este punto, da igual cuántas repeticiones hagas, el ejercicio es inútil.
Y en este otro:https://www.operaciontransformer.com/2014/06/12/tantas-repeticiones-haces-asi-seran-tus-musculos/
Explicas algo diferente.
Por lo que yo entendi en el primero da igual lo que hagas que si llegas al punto donde no puedes mas ganas musculo y en el segundo muestra una cosa diferente.
Gracias por su tiempo

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2011/08/26/reafirmar-tonificar-y-otras-mentiras/#comment-932 Wed, 16 Mar 2016 17:07:43 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=642#comment-932 En respuesta a Marcela.

Hola Marcela, cualquiera de los ejercicios en la Nueva Operación Transformer te servirá.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2011/08/26/reafirmar-tonificar-y-otras-mentiras/#comment-931 Tue, 15 Mar 2016 12:52:26 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=642#comment-931 En respuesta a Cindy.

La bajada de peso es una consecuencia de la dieta y el ejercicio. Lo más importante en tu caso es ponerte más fuerte. Los ejercicios como sentadillas o flexiones te pueden ayudar.

]]>