Lo mejor es hacer los ejercicios de fuerza entre una y dos horas después de una de las comidas, y comer además después. Por ejemplo, ejercicios de fuerza a las 12, almuerzo a las 14.

Hola, tengo unas dudas, yo corro en ayunas 20 minutos (tomó un te de limón antes) y luego la fuerza, pero de acuerdo a lo leído no las debo hacer juntas, yo estoy con nutricionista, de acuerdo a mis hrs en que momento del día debería hacer la fuerza, 10:00 desayuno 14:00 almuerzo 17:00 colación 20:00 cena, después de cada comida tomó una infusión, esperó me ayude

Hola Ximena,
No parece mal plan, pero puedes obtener mejores resultados separando el ejercicio cardiovascular del de fuerza. Te animo a que veas la Nueva Operación Transformer.

La idea es no hacer ejercicios intensos en las dos horas antes de ir a dormir, porque de lo contrario puede interferir con el sueño.

Oxigenar los músculos puede hacerse rápidamente con un precalentamiento,y moviendo las articulaciones en varios sentidos,a su vez,ponerse en posición de jinete a caballo y mover los brazos haciendo circulos,oxigena los músculos rápidamente…esto me lo ha recomendado un buen practicante de artes marciales…los grandes maestros de artes marciales se levantan,toman un te,se bañana con agua fría,meditan,y luego entrenan,mientras nosotros dormimos…es posible que este artículo sea realista…pero está bien que desconfíes…saludos…igual creo que yo lo probaré durante unos meses a ver si funciona,y luego te digo…

Hola. Yo también trabajo de noche desde hace 2 años y lo malo es que no solo tengo el horario desplazado. Cuando me levanto el mundo esta comiendo, por lo que en la mesa, tengo la comida puesta para comer con la familia, es decir, desayuno lo que ellos comen. Mi pregunta es. Seria bueno que a las 7 de la mañana cuando salgo de trabajar saliera a correr. O es mejor que lo haga cuando me levante.
Un Saludo.