https://www.operaciontransformer.com/2011/05/31/odio-estirar/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:46:26 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 https://www.operaciontransformer.com/2011/05/31/odio-estirar/#comment-552 Tue, 31 May 2011 19:05:27 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=381#comment-552 Según la documentación que tengo, estirar antes puede hacer que te lesiones… estirando, porque estás «frío». Los movimientos calisténicos parecen más efectivos.
http://es.wikipedia.org/wiki/Calistenia
La falta de sueño limita la recuperación muscular. Los músculos fatigados se rompen antes, claro. Lo demostraron en este estudio:
http://www.sparc.org.nz/Documents/Research/The_effects_of_sleep_deprivation_on_muscle_recovery_and_performance_in_athletes.pdf

]]> https://www.operaciontransformer.com/2011/05/31/odio-estirar/#comment-551 Tue, 31 May 2011 15:24:19 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=381#comment-551 Muy interesante, lo había oído en mas ocasiones, y lo cierto es que la (poca) experiencia que he tenido al estirar después de entrenar ha hecho siempre mas fructífera la sesión siguiente. Lo único que me genera duda es lo relativo a estirar antes. Que los deportistas hagan mejores marcas, no lo dudo, pero mi experiencia al respecto me ha demostrado que el hacerlo me hace aumentar mi capacidad elástica y me disminuye el riesgo de lesión. Quizá por que mi entrenamiento requiere mas flexibilidad, no se. Y lo dice alguien que por numerosos motivos suele llegar tarde al gimnasio y pierde buena parte de los estiramientos.
Y al respecto ¿Que ocurre cuando estamos cansados y hemos dormido poco? Por que en esas condiciones si que he tenido lesiones de todos los colores.

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