https://www.operaciontransformer.com/2011/04/08/el-cardio-no-es-suficiente/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:46:49 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 https://www.operaciontransformer.com/2011/04/08/el-cardio-no-es-suficiente/#comment-211 Mon, 09 Feb 2015 13:30:43 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=116#comment-211 […] sabes que con el cardio no basta. Si quieres resultados, más músculo y menos grasa, necesitas hacer ejercicios de fuerza. En la […]

]]> https://www.operaciontransformer.com/2011/04/08/el-cardio-no-es-suficiente/#comment-210 Wed, 01 Jun 2011 20:48:43 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=116#comment-210 No sé si es adecuado preguntar esto en este tema, pero bueno, ahí va:
¿Es cierto que en las sesiones de cardio se comienza a quemar grasa a partir de los 20 minutos transcurridos?
Si fuese así, me perece «injusto» desde el punto de vista del rendimiento porque, por ejemplo, yo que hago entre 35-40 minutos de carrera, si comienzo a quemar grasa a los 20, eso supone la quema de grasa solo durante 15-20 minutos.
Además, en épocas de exámenes cuesta encontrar un hueco para correr y no corro las 3-4 veces por semana que me gustaróa…Entonces me gustaría saber si es cierto o no.
Gracias y un saludo

]]> https://www.operaciontransformer.com/2011/04/08/el-cardio-no-es-suficiente/#comment-209 Wed, 04 May 2011 16:01:02 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=116#comment-209 Cuanto menos muy ilustrativo el blog, enhorabuena.
Respecto al ejercicio con pesa, yo hablo desde mi experiencia personal y la de unas 15 personas más. Somos nadadores, antes de competición en aguas abierta, y nunca hemos necesitado un ejercicio en seco (aparte de calentamiento y recuperación de lesiones) para tener una musculatura bien definida; de hecho en mi caso particular, hacer pesas me genera una musculatura casi obscena.
Lo dicho, me apunto el blog desde ya. Gracias.

]]> https://www.operaciontransformer.com/2011/04/08/el-cardio-no-es-suficiente/#comment-208 Wed, 13 Apr 2011 17:03:08 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=116#comment-208 Tantos años intentando hacer del ejercicio mi estilo de vida y NADIE (entrenadores según) me habìan explicado con tan pocas palabras algo tan importante…
Ahora entiendo muchas cosas… gracias seguiré pendiente de tus artìculos y modificaré muchas cosas al ejercitarme =)

]]> https://www.operaciontransformer.com/2011/04/08/el-cardio-no-es-suficiente/#comment-207 Sun, 10 Apr 2011 10:51:13 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=116#comment-207 Gracias por los consejos! los pondré en practica y a ver como van resultando en el tiempo.
1saludo!

]]> https://www.operaciontransformer.com/2011/04/08/el-cardio-no-es-suficiente/#comment-206 Sat, 09 Apr 2011 15:25:33 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=116#comment-206 @pompier para definir abdominales tienes que perder la grasa que los recubre. Si no, por muy fuertes que los tengas ¡no se verán!
Si lo que quieres es fortalecer y aumentar el volumen hay que tratarlos como cualquier otro músculo: entrenar una vez por semana y que la contracción sea máxima. Las máquinas de abdominales suelen ser inútiles, es mucho mejor hacer encogimientos con piernas a 90 grados y contraer al final del movimiento. Mucho mejor también hacer 25 lentos e intensos que 300 con rebote. Si los haces bien, no podrás hacer más de 25.
Suele funcionar muy bien la elevación de rodillas en silla o colgado, y si es posible, con peso en los pies.
http://www.youtube.com/watch?v=clwR5KpEoWA
Otro ejercicio con peso bastante efectivo son los encogimientos con polea. No te dobles como un sobre, más bien enróllate sobre ti mismo como en el vídeo.
http://www.youtube.com/watch?v=pmJI5ntbP_A

]]> https://www.operaciontransformer.com/2011/04/08/el-cardio-no-es-suficiente/#comment-205 Sat, 09 Apr 2011 13:28:19 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=116#comment-205 Felicidades por el blog! Bastante interesantes cada uno de los post publicados!
Una pregunta que te quería hacer…en el tema de los abdominales, para definir mejor trabajarlos con peso (en maquina) o trabajarlos sin peso?
1saludo!

]]> https://www.operaciontransformer.com/2011/04/08/el-cardio-no-es-suficiente/#comment-204 Fri, 08 Apr 2011 15:18:32 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=116#comment-204 Dario eres muy bueno, en unos dias que llevo siguiendo tu blog, estas «reventando» muchisimos mitos sobre la alimentación y el ejercicio y ese tipo de cosas. ¡Enhorabuena! por hacerlo de una forma tan original y no caer en tópicos

]]>