Comentarios en: Las zonas de tu corazón https://www.operaciontransformer.com/2011/03/29/las-zonas-de-tu-corazon/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:46:42 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Valeria https://www.operaciontransformer.com/2011/03/29/las-zonas-de-tu-corazon/#comment-175 Tue, 12 Aug 2014 16:01:50 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=91#comment-175 En respuesta a Darío Pescador.

¡Muchas gracias!

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2011/03/29/las-zonas-de-tu-corazon/#comment-174 Tue, 12 Aug 2014 10:49:09 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=91#comment-174 En respuesta a Valeria.

Haz series combinadas, aumentarás tu capacidad aeróbica y de propina, quemarás más grasa 😉

]]> Por: Valeria https://www.operaciontransformer.com/2011/03/29/las-zonas-de-tu-corazon/#comment-173 Fri, 08 Aug 2014 14:33:04 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=91#comment-173 Hola Darío. ¡Excelente blog! Voy por el mes dos y noto los resultados, gracias. Tengo una duda sobre las pulsaciones, en cuanto empiezo a correr se me disparan a 180-190 lpm (mi zona de 60% según la fórmula de Karvonen es 145). ¿Qué debo hacer? ¿Caminar en vez de correr? o ¿hacer series combinadas corriendo y caminando?
Un saludo y ¡gracias de nuevo!

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2011/03/29/las-zonas-de-tu-corazon/#comment-172 Wed, 28 May 2014 12:18:26 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=91#comment-172 En respuesta a Álvaro.

Hola Álvaro. Tienes toda la razón, por eso hablo de las dos cosas:
https://www.operaciontransformer.com/2011/06/08/quema-grasa-con-estrategia/
gracias por tu comentario

]]> Por: Álvaro https://www.operaciontransformer.com/2011/03/29/las-zonas-de-tu-corazon/#comment-171 Mon, 26 May 2014 11:35:46 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=91#comment-171 Hola Dario,
Muy bueno tu blog. Aunque en este artículo discrepo un poco, ya que por lo que he podido comprobar (empíricamente también) es que para quemar grasa es más efectiva una rutina cardiovascular HIIT combinada con ejercicios de pesas y dieta, que correr 40 minutos todos los días y separarlo de las pesas.
Yo soy más de esta opinión que lo que tú expones en este artículo, sin embargo quiero conocer tu opinión sobre los entrenamientos interválicos de alta intensidad.
Un saludo y enhorabuena por tu trabajo 😉

]]> Por: Saray https://www.operaciontransformer.com/2011/03/29/las-zonas-de-tu-corazon/#comment-170 Thu, 08 May 2014 17:54:38 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=91#comment-170 En respuesta a Darío Pescador.

Hola de nuevo y gracias por tu respuesta.
La cuestión es: Si ese 65% de mis pulsaciones en la fase estacionaria lo consigo solamente andando deprisa… ¿es correcto? Es decir, ¿lo que cuenta (en el caso de perder peso con ejercicio cardio, sea estratégico o convencional) son el número de pulsaciones, se consigan como se consigan? En mi caso, trotando, las pulsaciones se me «disparan» a unas 180.
Muchas gracias de nuevo. Un saludo.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2011/03/29/las-zonas-de-tu-corazon/#comment-169 Mon, 28 Apr 2014 11:13:24 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=91#comment-169 En respuesta a Saray.

Hola Sara, hay que distinguir dos cosas. Con ejercicio al 65% quemas más porcentaje de grasa, pero con ejercicio de intervalos quemas más grasa en total, porque estás gastando mucha más energía. Si tu problema es de sobrepeso yo me dedicaría a hacer intervalos combinados con estacionario al 65%, como cuento en la entrada de cardio estratégico. Es la forma más efectiva para combinar las dos respuestas.

]]> Por: Saray https://www.operaciontransformer.com/2011/03/29/las-zonas-de-tu-corazon/#comment-168 Sat, 26 Apr 2014 19:20:10 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=91#comment-168 Hola Darío:
En apenas 3 días me he «devorado» casi por completo tu blog. Tengo 21 años y no me he levantado de la silla de estudio desde que nací. Peso hermosos 95 kg de pura grasa y mido 160cm. Estoy empezando a hacer algunas cosillas, y tengo infinitas dudas, pero hoy solo te torturaré con una:
He estado haciendo ejercicios de cardio en casa viendo vídeos en internet. Concretamente hago de manera seguida estos dos vídeos
https://www.youtube.com/watch?v=_jVZzdeN-dQ&list=PLB80502E619F8D2FD&index=35
https://www.youtube.com/watch?v=8xHDS8CTAFI&list=PLB80502E619F8D2FD&index=4
Es cardio «de bajo impacto», sin saltos, por ir empezando suave. La cuestión es que, pese a que no acabo excesivamente cansada, mis pulsaciones no logran ajustarse a esto que dices tú aquí. Tenía intención de mantenerme entre el 60 y el 80% (esto sería, según el cálculo, entre 120 y 160). La cuestión es que con estos ejercicios tengo una media de 165 y un máximo de 175 (bajo el ritmo cuando llego a esto). No creo que exista nada más suave que esto… ¿qué puedo hacer? He leído tu artículo del cardio estratégico, y la parte de intervalos está clara… Pero si mi 60% de pulsaciones de los últimos 25 minutos solo los puedo mantener andando, sin llegar a correr, ¿estaría bien?
Muchas gracias de antemano, posiblemente te pregunte algunas cosas más en otros post, pero ya otro día.
Un saludo, y enhorabuena por el blog.

]]> Por: Operación Transformer.Mes Uno. Despierta tu cuerpo. | Be Your Example https://www.operaciontransformer.com/2011/03/29/las-zonas-de-tu-corazon/#comment-167 Tue, 07 Jan 2014 00:51:35 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=91#comment-167 […] a ritmo constante en la zona del 60% de tus pulsaciones máximas. Es un ritmo que te permite hablar sin […]

]]> Por: batamanta https://www.operaciontransformer.com/2011/03/29/las-zonas-de-tu-corazon/#comment-166 Mon, 18 Apr 2011 19:20:20 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=91#comment-166 buen articulo ;D

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