Comentarios en: Las pesas también son para ellas https://www.operaciontransformer.com/2011/03/05/las-pesas-tambien-son-para-ellas/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:46:58 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Manal https://www.operaciontransformer.com/2011/03/05/las-pesas-tambien-son-para-ellas/#comment-97 Wed, 06 Feb 2019 23:32:25 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=29#comment-97 Hola dario, tengo 19 años , soy chica , y bueno suelo hacer 4 veces cardio a las semana y despues del cardio hago maquina de peso de brazo y pierna. Mi objetivo es adelgazar tanto panza brazos y piernas y luego tonificar y hacer musculo pero no tanto.
Me gustaria qe me aconsejaras que debería hacer para obtener unos buenos resultados. Espero tus noticias Gracias

]]> Por: Gymness53 https://www.operaciontransformer.com/2011/03/05/las-pesas-tambien-son-para-ellas/#comment-86 Wed, 25 Nov 2015 10:51:19 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=29#comment-86 Hola, en el gimnasio primero voy a clases y luego tengo una rutina de pesas. Yo soy de muslos más bien anchitos y me gustaría saber cuanto peso debería poner en máquinas que trabajan las piernas para hacerlas más delgadas y no más anchas por los músculos

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2011/03/05/las-pesas-tambien-son-para-ellas/#comment-85 Fri, 30 Oct 2015 08:39:42 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=29#comment-85 En respuesta a tere.

Tere, sigue visitándonos, pronto habrá sorpresas.

]]> Por: tere https://www.operaciontransformer.com/2011/03/05/las-pesas-tambien-son-para-ellas/#comment-84 Fri, 16 Oct 2015 15:26:27 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=29#comment-84 Hola me he iniciado en este mundo y estoy contentísima cada día me gusta más hago ejercicio con peso cinta elíptica y bici todo lo que dices es real me gustaría que me recomendaras algún libro soy principiante pero me encanta lo que más me cuesta es el encogimiento abdominal alguna sugerencia? Gracias

]]> Por: Rosa https://www.operaciontransformer.com/2011/03/05/las-pesas-tambien-son-para-ellas/#comment-83 Sat, 03 Oct 2015 10:03:54 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=29#comment-83 En respuesta a Darío Pescador.

Hola de nuevo Darío.
Una última duda: le he pedido a mi monitora un programa de pesas en el que alterno en tres días brazo y espalda (creo), pecho y hombros y por último piernas (yo insistí en esto porque ella no lo veía necesario por las horas que hago de spining), pero el caso es que me pone series de 20 repeticiones y con esto hace que me límite mucho el peso. Yo estaba haciendo entre 10 y 12 aproximadamente forzando a tope las 3 últimas. Son correctas tantas repeticiones?
Gracias de antemano.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2011/03/05/las-pesas-tambien-son-para-ellas/#comment-82 Wed, 23 Sep 2015 07:16:57 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=29#comment-82 En respuesta a Rosa.

Hola Rosa. Lo que tu llamas estar dura y fuerte, o tonificada, yo lo llamo tener menos grasa y más músculo.
https://www.operaciontransformer.com/2011/08/26/reafirmar-tonificar-y-otras-mentiras/
Haces mucho ejercicio, pero yo haría más pesas y menos de lo demás, y siempre las pesas lo primero, o en días separados.
El cambio que tienes que hacer es la dieta, y hasta que no lo hagas, me temo que no verás resultados. Te recomiendo que mires la Nueva Operación Transformer para hacerte una idea de cómo medir tu comida y comer limpio. Ánimo!

]]> Por: Rosa https://www.operaciontransformer.com/2011/03/05/las-pesas-tambien-son-para-ellas/#comment-81 Tue, 15 Sep 2015 20:47:16 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=29#comment-81 Hola Darío. Yo hago deporte desde que tengo recuerdos y spining desde hace unos 8 años 2,3 o 4 veces por semana, según podía. Ahora empecé con unas clases de tonificación a base de sentadillas, barra, mancuernas y gomas,finalizando con abdominales. Llevo 2 meses combinando estas clases (2 semana, L y X) con spining, el mismo día y a continuación, y M y J sólo spining. Ahora hago 4 dias de estas clases más media hora de pesas intensiva y spining. En total 4 horas de clases de tonificación, 1 hora de pesas y de 2 a 3 horas de spining.
Mi objetivo es muscular, definir y tonificar. No me importa el peso sino estar dura y fuerte.
Ahora mi objetivo es mejorar mi alimentación porq tengo mucha ansiedad. Corrige mis errores por favor. Por cierto tengo 45 años.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2011/03/05/las-pesas-tambien-son-para-ellas/#comment-80 Thu, 03 Sep 2015 15:44:50 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=29#comment-80 En respuesta a Ary.

Hola Ary, te recomiendo que consultes la Nueva Operación Transformer, tienes un plan completo con dieta y ejercicio.

]]> Por: Ary https://www.operaciontransformer.com/2011/03/05/las-pesas-tambien-son-para-ellas/#comment-79 Thu, 03 Sep 2015 06:33:58 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=29#comment-79 Es la primera vez que boe al gym qisiera q me recomendaras que ejercicios debo de hacer cada dia de la semana. Lo que qisiera bajar es mi pansa…xfa respondeme

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2011/03/05/las-pesas-tambien-son-para-ellas/#comment-78 Mon, 11 May 2015 16:51:30 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=29#comment-78 En respuesta a Agustina.

La grasa localizada no se puede reducir, hay que perder grasa ejercitando todo el cuerpo. ¿Por qué no cambias a tres días de pesas y 2 de cardio?

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